4 Fast Food Menu That (Enough To) Clean 🍟🍔🍗🍋
Coach knows that in real life, it's not always chicken rice. 😅
Some days there must be some slippage. Meet a friend invited to a fast food store... I can't refuse.
But that's okay, because Coach has a trick to "eat enough to clean"! 💪
🍗 1. Colonel shop chicken.
Select only chicken breasts and peel off the leather.
Get full protein, reduce fat to half the world!
🍔 2.Clown Shop Fish Burger
Order a separate sauce and eat only one side of the bread.
Get a little carb, protein, enough to get rid of it.
🌮 3. Bell shop tacos
Choose chicken breast filling, no cheese, no sauce.
Become a high protein menu!
🥪 4. Subway sandwich
Choose chicken breast, no cheese, clean sauce like mustard.
Refill the sandwich with full vegetables = full well without feeling guilty. 😋
Remember... fast food doesn't have to cut off, just "choose to eat wisely."
Because the real fit line doesn't stop everything - just know Balance himself. ⚖️✨
# Healthy Food # Trending # What to eat # unlockmen # Please ask
หลายคนถามเหมือนกันว่า “ฟาสต์ฟู้ดมันจะมีเมนูคลีนจริงเหรอ?” ส่วนตัวเรามองว่าไม่ได้คลีน 100% แบบข้าวกล้องอกไก่ แต่เราทำให้ “พอจะคลีน” ได้ ด้วยการคุม 3 จุดหลัก: ของทอด/หนังไก่, ซอส+ชีส, และคาร์บจากขนมปัง/แป้ง 1) วิธีเลือกให้แคลไม่พุ่ง (ใช้ได้แทบทุกร้าน) - ขอ “แยกซอส” หรือ “ซอสน้อย” เสมอ เพราะซอสคือแหล่งน้ำตาล/ไขมันที่แคลเพิ่มแบบไม่รู้ตัว - ตัดชีสได้ก็ตัด (โดยเฉพาะชีสแผ่น/ชีสดิป) ลดทั้งไขมันและโซเดียม - ถ้าต้องกินเบอร์เกอร์/แซนด์วิช: เราชอบกินขนมปังแค่ฝั่งเดียว หรือเลือกแบบขนมปังโฮลวีทถ้ามี - เพิ่มผักให้มากที่สุด (อย่างร้านแซนด์วิชรถไฟใต้ดินทำง่ายมาก) ทำให้อิ่มขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลเยอะ 2) ถ้าต้องเปรียบเทียบ “ร้านไหนแคลต่ำสุด” ให้ดูจากอะไร เราไม่ค่อยยึดตัวเลขเป๊ะ ๆ เพราะแต่ละสาขา/โปรโมชันต่างกัน แต่ใช้หลักนี้จะใกล้เคียงที่สุด: - เมนูย่าง/อบ/อกไก่ มักแคลต่ำกว่าเมนูทอดและมีโปรตีนสูงกว่า - เมนูที่มี “ชีส + มายองเนส + ซอสเข้มข้น” มักแคลสูงขึ้นทันที - ชุดคอมโบที่มีเฟรนช์ฟรายส์+น้ำอัดลม คือจุดที่ทำให้พังง่ายที่สุด ถ้าลดได้ให้เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าหรือชาไม่หวาน และข้ามของทอดข้างเคียง 3) ตัวอย่างการสั่งแบบพอคลีน (ต่อยอดจาก 4 เมนูในโพสต์) - ไก่ทอด: เลือก “อกไก่” แล้วลอกหนังออก ถ้าเลือกได้ให้จิ้มซอสแต่น้อย (ซอสหวาน ๆ แคลขึ้นเร็ว) - เบอร์เกอร์ปลา: แยกซอส ไม่ใส่ชีส กินขนมปังฝั่งเดียว จะได้ยังหายอยากแต่ไม่หนักเกิน - ทาโก้: เลือกไส้เนื้ออกไก่ ไม่ใส่ชีส และบอกซอสน้อย ๆ จะกลายเป็นมื้อที่โปรตีนดีขึ้นทันที - แซนด์วิช: เลือกไก่ ไม่ใส่ชีส ซอสแนวมัสตาร์ด/ซอสเบา ๆ และอัดผักเต็ม ๆ (อิ่มมากกว่าที่คิด) 4) ทริคปิดเกมสำหรับสายฟิต ถ้ารู้ว่ามื้อนี้เป็นฟาสต์ฟู้ด เราจะพยายาม “คุมมื้อก่อนหน้า” ให้เบาและโปรตีนพอ (เช่น ไข่/โยเกิร์ต/อกไก่) แล้วมื้อนี้เน้นอิ่มด้วยโปรตีน+ผัก ลดซอส ลดชีส แค่นี้ก็บาลานซ์ได้โดยไม่ต้องตัดขาดฟาสต์ฟู้ดเลย