ข้าวขยำปลาทู ดีต่อใจจ🤍✨

เมนูง่ายๆ ราคาดีต่อใจ เหมาะกับช่วงสิ้นเดือน ใครไม่รู้จะกินไร เมนูนี้รับรองถูกใจทุกคนแน่นอนค่ะ 🥰👩🏻‍🍳✨

#ข้าวยำปลาทู #ข้าวคลุกปลาทู #ไอเดียข้าวกลางวัน #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก

3/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูง่าย ๆ ถูกใจในช่วงสิ้นเดือน ข้าวขยำปลาทูถือเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ทั้งเรื่องราคาและรสชาติได้อย่างลงตัวค่ะ โดยในส่วนของปลาทูนั้น ถ้าคุณอยากเพิ่มความกรอบอร่อยสามารถใช้หม้อทอดไร้น้ำมันทอดที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียสประมาณ 15 นาที เพื่อให้ปลาทูด้านนอกกรอบและภายในยังคงชุ่มฉ่ำ นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำมันจากการทอดแบบปกติทำให้เมนูนี้ยิ่งเข้ากับคนที่ควบคุมน้ำหนัก ส่วนของน้ำยำก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรใช้น้ำมะนาวสดเพื่อความเปรี้ยวสดชื่น ผสมน้ำปลา ซี่อิ๊วขาว และน้ำมันงาเล็กน้อย เพื่อให้รสชาติเข้มข้นกลมกล่อม ถ้าอยากให้รสชาติเข้มข้นขึ้นอาจเติมน้ำมันทอดปลาทูลงไปเล็กน้อย ในเรื่องของผัก ควรเลือกผักสดกรอบ เช่น ถั่วฝักยาว หอมแดง พริกแดงพริกเขียว และควรแยกผักกับน้ำยำไว้จนกว่าจะถึงเวลารับประทาน เพื่อให้ผักยังคงความสดกรอบอยู่เสมอ อีกหนึ่งข้อดีของเมนูนี้คือเหมาะกับการลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานแค่ประมาณ 400-500 แคลอรีต่อมื้อ ข้าวไม่เยอะเกินไป ปลาทูมีโปรตีนสูงและไขมันดี อีกทั้งผักสดที่กินคู่กันยังช่วยเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์ในการย่อยอาหาร จากประสบการณ์ส่วนตัว เมนูข้าวขยำปลาทูนี้ทำให้ผมรู้สึกอิ่มท้องและไม่รู้สึกผิดกับอาหาร เพราะใช้วัตถุดิบธรรมชาติ รสชาติถูกปาก และสามารถปรับเปลี่ยนปริมาณน้ำยำหรือผักได้ตามใจชอบ เหมาะกับทุกคนในครอบครัวที่อยากกินอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียงบเยอะ ๆ ลองทำตามสูตรนี้ดูนะคะ รับรองว่าคุณจะติดใจจนอยากทำกินบ่อย ๆ เลยล่ะ!

3 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ยักษ์ตัวดำ
ยักษ์ตัวดำ

น่ากินมากครับบ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Nichaporn.prs
Nichaporn.prs

น่าทานมากค่ะ เดี๋ยวต้องลองบ้างแล้ว🤩🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวขยำหอมแดง
RYUNTIME (ยูล)

RYUNTIME (ยูล)

ถูกใจ 2444 ครั้ง

ข้าวขยำปลาทู
🍲ชื่อเมนู:ข้าวขยำปลาทู หุงข้าวสวย ใช้เป็นข้าวตราฉัตรในการหุงนะคะ จะได้เข้าที่นิ่มหอม ทอดปลาทูให้กรอบ และแกะก้างออก ทอดกุนเชียงโดยไม่ใช้น้ำมัน ใช้น้ำเปล่าทอดจนแห้ง นำเครื่องเคียงไปล้างน้ำให้สะอาด หลังจากนั้นซอยพริก ซอยหอมแดง ซอยกระเทียม ซอยผักชี 🍳ขั้นตอนการทำ:ใช้น้ำตาลมะพร้าวเคี่ยวกับน้ำปล
คะน้า พาทำ

คะน้า พาทำ

ถูกใจ 952 ครั้ง

ข้าวขยำหมี่ไก่ฉีก
วันนี้หมิงมาชวนทุกคนทำ ข้าวขยำไก่ฉีกปลาร้าหอมแดง เมนูง่าย ๆ แต่ความนัวคือสิบเต็มไม่หัก! 🤤 ข้าวหอม ๆ คลุกปลาร้า มะนาว หอมแดง แล้วโปะด้วยไก่ฉีกผัดน้ำพริกกระเทียม… บอกเลยว่า “ขยำทีเดียว รสชาติทั้งโลกหายไปหมด เหลือแต่ความนัว” 💕 ✨ สูตรทำแบบบ้านหมิง 1) ไก่ฉีกนุ่ม ๆ อกไก่หมัก: เกลือ พริกไทยดำ เบ
บ้านหมิงอิ่มใจ

บ้านหมิงอิ่มใจ

ถูกใจ 16 ครั้ง

ข้าวขยำหมูแม็กกี้
ใส่พริกบีบมะนาวบอกเลยว่านัววว ไม่ต้องปรุงอะไรเพิ่ม 🥩🍚🥢 #fyp #หมูแม็กกี้ #เมนูเด็กหอ #partnershipwithmaggi
เด็กหอทำอะไร

เด็กหอทำอะไร

ถูกใจ 67 ครั้ง

ข้าวขยำกุ้งในกล่องสเตนเลส พร้อมกุ้งตัวโตและข้าวสีส้มสวยงาม มีกราฟิกชื่อเมนู "ข้าวขยำกุ้ง" ซ้อนทับ
กุ้งสดหลายตัวที่ปอกเปลือกและผ่าหลังเรียบร้อยแล้ว วางเรียงบนจานลายดอกไม้สีขาวฟ้า
ส่วนผสมสำหรับทำข้าวขยำกุ้ง ได้แก่ พริกซอย มะนาว หอมแดงซอย และกระเทียม วางแยกกันบนจาน
ข้าวขยำกุ้ง 🍤🍤
เมนูแซ่บๆ นัวร์ๆ คล้ายข้าวขยำปลาทู 🍚 #ข้าวขยำกุ้ง #ข้าวขยำ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
cooking for babe 💖

cooking for babe 💖

ถูกใจ 527 ครั้ง

EP.29 ข้าวขยำปลาทู 🍚🐟
EP.29 ข้าวขยำปลาทู 🍚🐟 ทำให้เรื่องเข้าครัวเป็นเรื่องง่าย👍 ฉบับคนเหงาทำกิน🥰 #ชั้นสามพาหิว #ข้าวขยำปลาทู #ข้าวขยำ #ทําอาหาร #Chansampaahiew กรุงเทพมหานคร
ชั้นสามพาหิว🍴

ชั้นสามพาหิว🍴

ถูกใจ 46 ครั้ง

ข้าวขยำปลาทู by Zeenan channel
🥦วัตถุดิบ: ข้าว ปลาทู หอมแดง กระเทียม ชะอม พริกสด
Zeenan

Zeenan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวขยำปลาทู 4 กล่อง แต่ละกล่องมีข้าว ปลาทูทอด ไข่ต้ม ไส้กรอกจีน ผักชี แตงกวา และน้ำจิ้มรสเด็ด พร้อมข้อความ 'ข้าวขยำปลาทู 50.-' และโลโก้ Lemon8
ภาพมุมสูงของข้าวขยำปลาทู 4 กล่อง จัดวางอย่างสวยงาม แต่ละกล่องประกอบด้วยข้าว ปลาทูทอด ไข่ต้ม ไส้กรอกจีน ผักชี แตงกวา และน้ำจิ้มรสจัดจ้าน พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพปลาทูทอดสีเหลืองทองหลายตัววางเรียงกันบนกระดาษซับน้ำมันในถาดสเตนเลส เตรียมพร้อมสำหรับทำเมนูข้าวขยำปลาทู โดยมีส่วนผสมอื่นๆ วางอยู่ด้านข้าง
ข้าวขยำปลาทู 50.-👩🏻‍🍳
#ข้าวยำปลาทู #ทำอาหาร ทำง่าย อร่อยด้วยจ้าใครหาเมนูขายอยู่ให้ยืมรูปไปใช้ได้คะ❤️
Gwang✨ชอบทำอาหาร👩🏻‍🍳🤎

Gwang✨ชอบทำอาหาร👩🏻‍🍳🤎

ถูกใจ 72 ครั้ง

ข้าวขยำกุ้ง +ไข่ดาว🦐🍳
#ข้าวขยำกุ้ง #ข้าวขยำ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
iffypudding

iffypudding

ถูกใจ 2046 ครั้ง

ภาพข้าวยำปลาทูสำหรับมื้อเช้า ประกอบด้วยข้าวคลุกปลาทู หอมแดง พริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และกระเจี๊ยบเขียว วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว มีข้อความว่า 'กินไปไม่เครียด' และ 'Breakfast' กำกับ
ข้าวยำปลาทู(กินคลีนไม่เครียด)✨😍
เมนูง่ายๆ สามารถทําเองได้เลย🥦🥦🥦 💋 ข้าวยำปลาทู หรือ ข้าวขยำปลาทู *ปลาทูอบ 2 ตัว *ไข่ต้ม 1 ฟอง *ข้าวขาว ครึ่งทัพพี *หอมแดงซอยเยอะๆ(ชอบ) *พริกสดหั่น *น้ำมันงา *ผักสด **********เราจะขยำรวมกัน บีบมะนาวใส่แล้วจะไม่ปรุงรสเพิ่มเพราะปลาทูมีรสชาติอยู่แล้ว อยากลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่ อกไก่ หรือ
แป๋มศรี

แป๋มศรี

ถูกใจ 102 ครั้ง

ไม่อยากตกเทรนด์ ข้าวขยำหอมแดง
#ข้าวขยำ #ข้าว #นี่แหละบ้านเจี๊ยบ
นี่แหละบ้านเจี๊ยบ

นี่แหละบ้านเจี๊ยบ

ถูกใจ 61 ครั้ง

ข้าวขยำปลาทู ง่ายๆตามวัตถุดิบ 😍
#ข้าวยำปลาทู #ปลาทู #เข้าครัว
Seena.

Seena.

ถูกใจ 11 ครั้ง

ข้าวแมว (ข้าวขยำปลาทู)✨🐱🐟
#ข้าวขยำปลาทู #เมนู #เมนูง่ายๆ #เมนูประหยัด #เมนูอาหาร
มะน๊าววว

มะน๊าววว

ถูกใจ 16 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม