เป็นเมนูต้มๆ ไม่ใส่น้ำมัน ทำง่ายๆด้วยหม้อไฟฟ้าลูกเดียว ใช้เวลาไม่นานไม่เกิน 15 นาที อร่อยดีมีประโยชน์ เป็นเมนูคลีนที่พลังงานต่ำ แต่ได้โปรตีนสูง เราสามารถเพิ่มผักเพื่อได้ไฟเบอร์และวิตามิน หากลดเครื่องปรุงก็จะลดโซเดียมและน้ำตาลได้ ใครกำลังลดน้ำหนัก หรือต้องการควบคุมอาหาร เอาเมนูเหล่านี้ไปเป็นไอเด

ใครอยากเริ่มดูแลสุขภาพ แนะนำว่าเริ่มจากกินโปรตีนให้ถึงก่อนเลย และเราสามารถเลือกกินได้ หากทำกินเองเราควบคุมได้ แต่ถ้าต้องไปร้านข้าวแกง ก็มีเมนูแนะนำ เป็นไอเดียที่เอาไปต่อยอดได้ ถ่ายทอดจากประสบการณ์ผมเอง หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆนะครับ #เมนูคลีน #เมนูโปรตีนสูง #Howtoกินคลีน #กินยังไงใ

🔰🔰🔰แนะนำเป็นเมนูข้าวต้ม โดยเราสามารถทำเองก็ได้หรือหาซื้อก็ไม่ยากเกิน แนะนำให้สั่งพิเศษเนื้อสัตว์และเพิ่มผักๆ เราจะได้โปรตีนที่มากและได้ไฟเบอร์จากผักด้วย 📌📌📌เนื่องจากเป็นเมนูต้มๆ พลังงานจึงต่ำ ดีกว่าเมนูทอดๆผัดๆ หากลดการปรุงเครื่องปรุงลงยิ่งดี เพราะเครื่องปรุงมีทั้งน้ำตาลและโซเดียม ✅✅✅ หวังว

ร้านอาหารย่านลาซาล อาหารดีอาหารอร่อย รสชาติถูกปาก มีเมนูหลากหลาย บรรยากาศก็ดีมีความเป็นธรรมชาติ มีสระน้ำ ต้นไม้ ดอกไม้ มีความร่มรื่นเดินเข้ามาเหมือนหลุดออกมาอีกโลกหนึ่ง ไม่น่าเชื่อว่าจะมีบรรยากาศแบบนี้ในกรุงเทพ อยากให้มาลอง เป็นร้านที่ควรมากินสักครั้ง จะมากับแฟน จะมากับครอบครัว หรือมากับเพื่อนได้หม

กลับตราดรอบนี้ รีบไปรีบกลับ เลยได้มาเมนูนี้ แม่ต้มปูเล็กๆให้ 2 ตัว มีน้ำพริกเกลืออยู่ก้นขวด เลยทำเมนูนี้ง่ายๆ บั้นตอนง่ายๆ 1. ต้มปู แกะให้เรียบร้อย 2. เอาน้ำพริกเกลือราดข้าว 3. ขยำให้เข้ากัน 4. เอาปูมาจัดจานให้สวยงาม #ผัดพริกเกลือ #ข้าวหน้าพริกเกลือ

ใครเป็นบ้าง ตั้งใจออกกำลังกายมากๆ แต่ก็ไม่ผอม แถมน้ำหนักยังขึ้นมาอีก ผมเคยเป็น เลยอยากเอามาเล่า เอามาแชร์ให้เพื่อนๆดูว่าเป็นเหมือนกันมั้ย เล่าจากประสบการณ์จริง หลักๆจะเป็นเรื่องของการกิน เรื่องโภชนาการที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เราออกกำลังกายแทบตาย ร่างกายก็ไม่ดีขึ้นอย่างที่เราหวัง ผมเป็นคนที่กินแย่มาก

สเต็ก ไม่ว่าจะเป็นสเต๊กหมู สเต็กเนื้อ สเต็กปลา เป็นอีกเมนูที่กินบ่อยมากช่วงลดน้ำหนัก เพราะโปรตีนสูง อร่อย กินได้ไม่เบื่อ กินแบบนี้อิ่ม ไม่หิวเลย หากินง่ายด้วย ใครชอบสเต็กอะไรพิมพ์บอกผมด้วยครับ 😁😁😁 #สเต๊ก #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ําหนัก #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #howtoลดนํ้าหนัก

คัดมาให้แล้ว อร่อยชื่นใจ พลังงาน 0 แคล ไม่มีน้ำตาล สำหรีบใครต้องการควบคุมพลังงาน ใครคำนวณ Calories deficit ใครต้องการคุมน้ำตาลก็ใช้บริการได้ 📌📌📌 แต่ข้อควรระวังคือจะมีผลต่อลำไส้ ท้องไส้อาจจะมีปัญหาได้ #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ําหนัก #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เครื่องดื่ม0แคล #เครื่องดื่มเซ

ช่วงลดน้ำหนักต้องการโปรตีนสูง ต้องการอาหารพลังงานต่ำ เลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด และต้องอร่อย ขอนำเสนอเป็นเมนูปลาซาบะ ซึ่งอร่อย กินได้ไม่เบื่อ โปรตีนสูง มีไขมันดี Omega 3 เอาไปย่างง่ายๆ พลังงานต่ำ ทำให้ช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากๆ ก็เป็นการเล่าสู่กันฟัง เป็นการแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวกันครับ #ชีวิตช่วงน

🔰🔰🔰 เน้นโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว เน้นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวสวย เพิ่มผักๆให้หลากสี กินให้หลากหลาย เพื่อวิตามินและไฟเบอร์ ที่สำคัญคุมให้อยู่ในงบไม่เกิน 100 บาท 📌📌📌 เลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด ของแปรรูป ของจุกจิกที่ไม่จำเป็น แบ่งเวลากินและเวลาหยุดกินให้ชัดเจน กินน้ำวันละ 2-3 ลิตร นอ