Be better than you were yesterday. More practice more skills. Practice builds confidence. #kruAnn #krubell #njninja

รักมักยาก เต้นมักยากกว่า #becauseofyouishine #bellchinadolls #พื้นฐานการเต้น #danceclass

คิดถึงการเต้นแล้ว 🤍❤️ #ออกกำลังกาย #bellchinadolls #พื้นฐานการเต้น #สอนเต้นออนไลน์

แค่ไม่ล้มเลิก เริ้มเพียงวันละนิด วินัยเล็กๆนำสู่ความสำเร็จทียิ่งใหญ่ #bellchinadolls #พิลาทิสเบาๆ #ออกกำลังกาย #ออฟฟิศซินโดรม

Mission พาพ่อ Dance ต้อง continue 😊 #bellchinadolls #bellsuphatchaya #dancewithdad #danceclass

วิธีให้คุณพ่อ ขยับร่างกาย ต้องชวนเต้นบ่อยๆ #bellchinadolls #bellsuphatchaya #dancewithdad

ใครเป็นบ้างชอบรู้สึกผิดเวลาพักผ่อน จริงๆแล้วเราทุกคนต้องการการดูแลดูแลตัวเองก่อนที่เราจะไปดูแลผู้อื่นนะคะโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีหลายที่ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ คุณภรรยา หรือลูก ที่ต้องดูแลคุณพ่อคุณแม่ ก็ตาม. #bellsuphatchaya #truebeauty #bellchinadolls

A Gift of Love to Myself 🤍 ครั้งนี้เบลล์ตัดสินใจเดินทางมาดูแลตัวเองที่เกาหลี กับ NANA Hospital เพราะปัญหาหนังตาตกและความเปลี่ยนแปลงตามวัย สำหรับเบลล์ การมาทำสวยไม่ได้หมายความว่าเราไม่รักตัวเองในแบบที่เป็น แต่คือการเลือกดูแลตัวเองในแบบที่ทำให้เรามีความสุขและมั่นใจมากขึ้น ผู้หญิงหลายคนใช้เวล

ถ้าจำไม่ผิดเพลงนี้จะเป็นเพลง cover ที่เราเคยร้อง เพลงเพราะ เนื้อหาประมาณว่า เหมือนเพลง ปาฏิหารย์ของพี่กบ ทรงสิทธิ์ เหมือน เธอมาช้าไป ฉันมีคนของฉันอยู่แล้วประมาณนั้น นึกได้เลยอยากมาร้องให้ทุกคนฟัง ❤️❤️ #chinadolls #bellsuphatchaya

Version 5.5 แรงครึ่งนึง 😆 #bellchinadolls #bellsuphatchaya #danceclass #10count

เพลงนี้จังหวะยาก นร ทำดีชื่นชม นร ตัวเองละ 1 #bellchinadolls #bellsuphatchaya #danceclass

HBD ย้อนหลังทั้งคู่เลย กว่า จะนัดได้ล่วงเลยไป 2 เดือนกว่า ❤️❤️❤️❤️ @Rhatha Yaya Phongam @hwahwaleechan @Yuzu Omakase #bellchinadolls #yayaying #hwahwa

เมื่อความสัมพันธ์จบลง… 4 ขั้นตอนที่พาBellกลับมารักตัวเอง มีช่วงหนึ่งของชีวิต…เบลล์เคยไม่เชื่อในคุณค่าของตัวเอง เริ่มตั้งคำถามกับทุกอย่าง ทั้งรูปร่าง หน้าตา ความสามารถ และความดีของตัวเอง ใช้เวลานาน กว่าจะเข้าใจว่า การเยียวยาที่แท้จริง ไม่ได้เริ่มจากการมีใครเข้ามาเติมเต็ม แต่เริ่มจากการกล

เพลงนี้มีคำแปลว่าฉันคือ ไข่ ใช่แล้วไข่ที่เรา ที่อยู่ในตู้เย็น แล้วเป็นคำเปรียบเปรยว่าเหมือน ความรักนั้นบางทีทำให้คุณดูไม่ค่อยฉลาด น่ารักไหมเพลงนี้คอมเมนต์หน่อยเป็นเพลงของ China dolls ที่ทำที่ไต้หวันด้วยกัน คิดถึงจัง. #bellchinadolls #chinadolls

ถ้าให้เลือกแค่ 1 ท่า จะเลือกท่านี้ เพราะ ได้ทั้ง กระชับพุง และ ฝึก Balance ได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกในข้างที่ยืน ด้วย แล้วคุณจะเลือกท่าไหนคะ #bellchinadolls #FeminineFlows #Pilates #bellsuphatchaya

ได้สอนทุกคนยืดเหยียดทำ front split และเต้นสนุกมากขอบคุณที่มาดูไลฟ์นะคะ #tiktoklive #livehighlights

คำพูดจากทุกคน คือกำลังใจที่มีค่าที่สุดสำหรับเบล 🤍 ขอบคุณที่ให้ Feminine Flows ได้เป็นพื้นที่เล็ก ๆ ที่ทำให้ทุกคนได้กลับมาหยุดฟังร่างกาย ดูแลหัวใจ และใช้เวลากับตัวเองอีกครั้ง หากการสอนของเบลช่วยให้ใครสักคนรู้สึกแข็งแรงขึ้น มั่นใจขึ้น หรือมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น นั่นคือความหมายของการทำสิ่งนี้

New dance trend. #bellchinadolls

2 วันผ่านไป แต่ความรู้สึกยังอิ่มเอมอยู่ในใจ 🤍 ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Feminine Flows Experience ขอบคุณที่เปิดใจมาเรียนรู้ ดูแลร่างกาย และให้เวลากับตัวเอง การได้เห็นทุกคนเคลื่อนไหวอย่างแข็งแรงขึ้น ยิ้มมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น และกลับมารักตัวเองอีกครั้ง คือความสุขที่สุดของการเป็นครู

วันนี้ได้กลับมาโรงเรียนสตรีมหา พฤฒารามอีกครั้งนึง เรียนจบไปไม่กี่ปีเองเวลาผ่านไปไวเหลือเกิน คุณครูที่เคยสอนพวกเราก็ได้หมดวาระกันไปแล้ว กลับมาแล้วคิดถึงความทรงจำที่ดีและสนุกสนานในที่แห่งนี้ ได้เห็นน้องๆทำการแสดงด้วยทั้งน้องน้องในโรงเรียนแล้วก็น้องน้องในโปรเจค 52 arena . ขอบคุณที่ชวนพวกเรามานะคะ