การออกกำลังกายแบบสควอชเป็นวิธีที่ดีมากในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัวจากประสบการณ์ส่วนตัว ที่เริ่มต้นทำสควอชวันละ 100 ครั้ง รู้สึกได้ทันทีว่ากล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นและช่วยให้ท่าทางการยืนและนั่งถูกต้องมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษ การทำสควอชที่บ้านสะดวกมาก แค่หาพื้นที่ว่างพอให้ก้มและลุกขึ้นได้อย่างอิสระ นอกจากนี้ การฝึกสควอชยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและลดความเครียดได้ด้วย ทุกครั้งที่ทำจะเน้นความถูกต้องของท่าเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ เช่น รักษาให้เข่าไม่เลยปลายนิ้วเท้า และแกนหลังตรง การสร้างนิสัยออกกำลังกายด้วยจำนวนที่เหมาะสม เช่น 100 ครั้งต่อวัน สามารถปรับลดหรือเพิ่มตามระดับความฟิตของแต่ละคนได้ เคล็ดลับเพิ่มเติมคือ การจัดระเบียบเวลาออกกำลังกายในแต่ละวันอย่างต่อเนื่อง เช่น ทำเช้าและเย็นแบ่งออกเป็นสองเซ็ต เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาพักและฟื้นฟู รวมถึงทานอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น สรุปว่าสควอชเป็นท่าง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทดลองทำได้ ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงที่บ้าน