เมนูอาหารคลีน 7 วัน วันจันทร์ * เช้า: ข้าวโอ๊ต + กล้วยหอม + นมไขมันต่ำ * กลางวัน: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง + ผักลวก * เย็น: สลัดอกไก่ + ไข่ต้ม 2 ฟอง วันอังคาร * เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น * กลางวัน: ปลานึ่ง + ข้าวกล้อง + ต้มจืดผักกาดขาว * เย็น: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้

https://vt.tiktok.com/ZS9N2meR3hny6-xZJvd/

#จังหวัดหนองคาย