一日に何を食べるか
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寒い冬に体調を崩さない為に☝️理にかなった食事を心掛けましょう🙌
#健康 #食事改善 #わたしの愛する日常 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 【医者が食べる健康食の傾向】 多くの医師は☝️日々の食事で栄養バランスを重視し🙌積極的に健康に良い食材を取り入れています🔆特に☝️野菜や発酵食品を多く摂ることを心がけている医師が多いです🙌 💡積極的に食べる食材TOP5💡 医師専用サイト「MedPeer」のアンケート結果（医師7万人対象）によると、医師が健康のために意識して取り入れている食材のトップ5は以下の通りです☝️ ❶トマト：リコピンが油に溶けやすい性質を持つため、油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。朝食にトマトジ
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毎日ブロッコリーを食べた結果🥦
ダイエット中、 野菜何食べるか迷ったらブロッコリー！ 蒸したブロッコリー マジで大好きでたくさん食べてました😍 ✅脂肪燃焼 ✅むくみ解消 ✅便秘スッキリ ✅ビタミンCたっぷり ダイエット中の最強の味方なんです🙌 頑張りすぎなくていい 選ぶ食材を変えるだけ💡 あとで見返せるように保存してね💛 #ダイエット #ブロッコリーダイエット #痩せる食事 #腸活 #垢抜け
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毎日ヨーグルトを食べ続けたら🥄腸がこうなる！？
実は……ヨーグルト「だけ」じゃ 腸活は完成しません😳 せっかく摂った善玉菌をしっかり働かせるための 「エサ」が必要なんです💡 それが、私が1ヶ月間ヨーグルトと一緒に 欠かさず摂っていたオリゴ糖✨ これを入れるようになってから 毎朝のスッキリ感のレベルが本当に変わった🔥 「どのオリゴ糖がいいの？」ってよく聞かれるので、 私が実際に愛用していて 純度が高くておすすめのものを プロフのリンクに載せておきました💛 これを入れるだけで腸活効率が爆上がりするよ⤴️ 毎日食べるものだからヨーグルトもこだわってます✨ 私はヨーグルトは市販じゃなくて手作
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実は 夜に食べると疲れが取れる 食べ物 5選
実は、夜に食べるだけで 1日の疲れがスーッと軽くなる食べ物があります🌙 「最近、寝ても疲れが取れない…」 「朝から体が重い…」 そんな人は、**夜の食べ物**を少し変えるだけで 回復力がグッと変わります。 今日から取り入れやすい **夜に食べると疲れが取れる食べ物5選**を紹介しました🍽️ 気になった食材は ぜひコメントで教えてください👇 #夜に食べると回復 #疲労回復食 #睡眠の質向上 #体を整える食事 #健康習慣
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#血液型 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ #運気上げてこ #健康 どうも☝️血液型に関する科学的な研究は1950年代から進められていて、血液型ごとに病気のリスクや消化酵素・胃酸の量、ストレスホルモンの分泌などの違いが明らかになっているようです🙌例えば☝️同じダイエットを実施しても成功する人としない人が存在するのは、食べ物の摂取による体内での化学変化の違いに関連付ける一つの要素として、血液型が考えられているそうです😳
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【医師が教える】苦しまずに痩せる10ルール
「ダイエット=我慢」 「ダイエット=つらい」 その考え、今日で終わりにしましょう🫶 予防医学の観点から 無理なく続けられる 痩せルールをまとめました✨ 我慢しなくても痩せられます💪 【特に効果的な3つ】 2. 間食は14-15時にする → 最もエネルギー代謝が高い時間帯 BMAL1(脂肪蓄積タンパク質)が少ない この時間なら罪悪感なく食べてOK🍰 夜の間食より10倍太りにくい 4. お皿は小さいものを使う → 同じ量でも満足度が変わる 視覚的に「たくさん食べた」と錯覚 自然と食事量が20%減る🍽️ 簡単だけど効果絶大 10. 食
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