"Dessert is not wrong... we just have to choose to be."
Dessert never hurts us...
But "how to eat" is what ruins it.
When you choose a little, everything balances up immediately.
Good health, dessert is still in our lives. 🍓💛
✨ because health starts with the small things we can do every day.
# How to eat dessert, not fat # Life is better every day # Addicted to dessert # Healthy, happy, we can create # Healthy, can create
สำหรับคนที่รักของหวานแต่กังวลเรื่องสุขภาพ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยสามารถเปลี่ยนประสบการณ์การกินของหวานให้ดีขึ้นได้อย่างมาก เช่น การเลือกขนาดพอดี เช่น ขนาดมินิแทนไซซ์ใหญ่ จะช่วยลดปริมาณน้ำตาลและแคลอรีโดยไม่ต้องอดของโปรดไปเลย การลดน้ำตาลลงครึ่งหนึ่งในเมนูเครื่องดื่มยอดนิยมอย่างชาไทยหรือโกโก้ ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้ยังคงรสชาติที่ชอบแต่สุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ชาเขียวมัทฉะแท้ที่มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญและน้ำตาลต่ำ ยังเป็นตัวเลือกที่แนะนำสำหรับสายหวานที่อยากได้ประโยชน์มากกว่า ในส่วนของกาแฟ พยายามเลือกดื่มกับนมพืชหรือนมไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงการเติมคอฟฟี่เมทหรือครีมเทียม ที่มีไขมันสูงและสามารถทำให้อ้วนง่ายขึ้น สำหรับของหวานอย่างเค้ก ควรเลือกเค้กหน้าบางครีมไม่หนา เช่น ชีสเค้กอบหรือเค้กสตรอว์เบอร์รีแทนเค้กที่มีครีมเยอะ ส่วนน้ำเปล่าสำหรับดื่มหลังจากทานของหวานทันทีหนึ่งแก้ว ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงหลังการกินได้ดี การตั้งกฎให้ตัวเองกินของหวานเพียงสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หรือไม่เกินนั้น จะช่วยสร้างสมดุลและไม่ทำร้ายสุขภาพอย่างหนัก รวมถึงอย่าลืมออกเดินเล่นหรือลุกขึ้นขยับร่างกาย 10-15 นาทีหลังจากทานของหวาน เพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญและไม่ให้ร่างกายสะสมไขมัน หลักสำคัญคือฝึกใช้สูตร "3 จิบ-ชิม-พอใจ" แทนการกินหมดแก้วหรือหมดชิ้นในครั้งเดียว เพื่อให้ได้ความสุขจากของหวานโดยไม่ต้องละเลยสุขภาพ การเลือกกินของหวานอย่างมีสติและรู้วิธีจะทำให้ทุกคนยังคงมีความสุขกับของโปรดโดยไม่รู้สึกผิดและสุขภาพยังคงดีตามไปด้วย
