เวลาคนส่วนใหญ่นึกถึง “สุขภาพลำไส้” มักจะนึกถึงแค่อาการท้องอืด แต่จริงๆ แล้ว “ลำไส้” คือหนึ่งในศูนย์สั่งการด้านเมตาบอลิซึมที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ประมาณ 90% ของเซโรโทนินในร่างกายถูกสร้างที่ลำไส้ แม้มันจะไม่เดินทางเข้าสู่สมองโดยตรง แต่มีบทบาทสำคัญในการสื่อสารระหว่างลำไส้กับสมอง ส่งผลต่ออารม

1 like

🚨 คุณไม่ได้ป่วยเพราะโชคร้าย… แต่เพราะ “โดมิโนในร่างกายคุณ” กำลังล้มทีละตัวโดยไม่รู้ตัว แนวคิดนี้เรียกว่า Metabolic Domino 🧠 มันเริ่มจากอะไร? ไม่ใช่แค่กินหวาน แต่คือ “พฤติกรรมทุกวัน” ที่คุณทำซ้ำ ๆ - กินบ่อย กินเกิน -ไม่ค่อยขยับตัว -นอนน้อย เครียดสะสม 👉 สิ่งนี้ค่อย ๆ ทำให้เกิด “ไขมัน

0 likes

ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง… หรือจริงๆ คุณ “กินถูก แต่จังหวะผิด” อยู่? 🤔 หลายคนโฟกัสแค่ “กินอะไร” แต่ลืมว่า “กินเมื่อไหร่” สำคัญไม่แพ้กัน ลองปรับง่ายๆ แบบนี้👇 ☀️ เช้า (ท้องว่าง) → ดื่ม Unimate 🍽️ ก่อนอาหารเที่ยง → ดื่ม Bios Life S 🌙 ก่อนอาหารเย็น → ดื่ม Bios Life S แล้วมันช่วยอะไร? ✔️ ช่วยให

0 likes

บทสนทนาเกี่ยวกับการทำ Fasting ส่วนใหญ่มักโฟกัสอยู่ที่คำถามเดียว: “ควรอดนานแค่ไหน?” แต่จริง ๆ แล้ว นั่นคือคำถามที่ผิด ระหว่างการอดอาหาร ระดับอินซูลินจะลดลง และร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนไปใช้ไขมันเป็นพลังงานมากขึ้น สารจากพืชใน yerba mate เช่น saponins, polyphenols และ chlorogenic acids มีการศึกษาว่าช่

0 likes

สุขสันต์วันสงกรานต์ สวัสดีปีใหม่ไทยครับ

0 likes

สงกรานต์ปีที่แล้วคุณพังตรงไหน ปีนี้อย่าให้ซ้ำ ใครคุมน้ำตาลไม่อยู่ ทักมา @fgnow #FeelGreat #ติดเทรนด์ #สงกรานต์

1 like

หยุดก่อน ถ้าคุณกำลังอยาก “เริ่มสายสุขภาพ” แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง Becoming Health Coach รุ่น 12 หลักสูตรที่พาคุณเริ่มจากศูนย์ → ต่อยอดเป็นอาชีพได้จริง เรียนแค่ 5 ครั้ง (5 Modules) ได้ทั้งความรู้ + ทักษะ + แนวทางสร้างรายได้ พร้อมประกาศนียบัตร Food & Nutrition Coach ระดับ 4 โอกาส

0 likes

🔰 PM 2.5 ทำร้ายลึกระดับเซลล์ ดูแลปอดอย่างไรให้รอด 🔰 😷 ฝุ่น PM 2.5 เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อปอดในระดับเซลล์ การสัมผัสฝุ่นทั้งในระยะสั้นและระยะยาวสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคระบบทางเดินหายใจ โดยฝุ่นเป็นปัจจัยหลักของการกระตุ้นการอักเสบ และเพิ่มความรุนแรงมากขึ้นจนอาจเป็น

0 likes

🚀 จาก "ศูนย์" สู่ "แสน" เริ่มต้นง่ายๆ แค่มีมือถือเครื่องเดียว! “อยากทำคอนเทนต์ แต่คิดไม่ออก... อยากใช้ AI แต่สั่งงานไม่เป็น... สุดท้ายก็หยุดอยู่กับที่” 🛑 ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้ นี่คือทางออกที่คุณตามหา! ไม่ต้องเก่งเทคโนโลยี ไม่ต้องมีคอมพิวเตอร์แรงๆ เพราะเราจะสอนคุณเปลี่ย

0 likes

“คุณกำลังกินอาหารเสริม… หรือลงทุนเพื่อสุขภาพกับ ‘วิทยาศาสตร์จริง’ กันแน่?” หลายคนเลือกจากรีวิว แต่ความจริงคือ... 👉 สิ่งที่เปลี่ยนผลลัพธ์สุขภาพ “ไม่ใช่คำพูด” แต่คือ งานวิจัย 💡 นี่คือสิ่งที่แตกต่าง ✨ ไม่ใช่แค่อาหารเสริม แต่เป็นนวัตกรรมที่ผ่านการวิจัยในตัวผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่เฉพาะวัตถุดิบ ส่

0 likes

🔰 ยิ่งเครียด ยิ่งลงพุง ตัดวงจรอ้วนเพราะความเครียด 🔰 ในยุคปัจจุบันความอ้วนไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารมากเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยสำคัญที่ถูกมองข้าม นั่นคือ “ความเครียด” 🧠⚡️ ความเครียดมีผลต่อร่างกายมากกว่าความรู้สึกทางใจ เพราะสามารถกระตุ้นการบริโภคอาหาร เพิ่มความอยากอาหาร รวมถึงก

1 like

งานวิจัยในปี 2025 พบว่า กรดคลอโรเจนิก (chlorogenic acids) ซึ่งเป็นสารโพลีฟีนอลตามธรรมชาติ ที่พบในอาหารอย่างเช่น เยอร์บามาเต (ใน Unimate) มีคุณสมบัติต้านไวรัส ในการทดลองในห้องปฏิบัติการ พบว่า กรดคลอโรเจนิกสามารถเข้าไปมีปฏิสัมพันธ์กับโปรตีนหนาม (spike protein) ของไวรัส และช่วยลดการเข้าสู่เซลล์ รว

0 likes

คุณน่าจะเคยเห็นพาดหัวพวกนี้มาแล้ว: “การอดอาหารทำให้ระบบเผาผลาญพัง” “การอดอาหารเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ” “การอดอาหารทำให้กล้ามเนื้อหาย” ใช่… “บริบท” สำคัญมาก และหลายๆ ข้อความพวกนี้…ไม่ได้สะท้อนวิทยาศาสตร์จริงทั้งหมด งานวิจัยส่วนใหญ่พบตรงกันว่า Intermittent Fasting (IF) ช่วยสนับสนุน: -

0 likes

เลิกรอให้ทุกอย่าง Perfect เพราะ “ความสำเร็จ” เริ่มต้นจากการลงมือทำ❗️

1 like

✨ ความเปล่งประกายและการปกป้องที่แท้จริง…ลึกกว่าที่ผิวเห็น เราทุกคนรู้ว่า “วิตามินซี” เป็นสารอาหารสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน กระดูก และกล้ามเนื้อ แต่ความจริงคือ…ร่างกายเรา “ไม่สามารถสร้างเองได้” แม้ผักและผลไม้จะดูเป็นแหล่งที่ดี แต่ในชีวิตจริง ปริมาณและรูปแบบของวิตามินซีที่ได้รับ อาจไม่เพียงพอหรื

0 likes

🔥 คุณอาจ “ชั่งน้ำหนักผิด” มาตลอดชีวิต ทั้งที่ตั้งใจลดไขมัน กินดีขึ้น คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่พอขึ้นตาชั่ง…ตัวเลขไม่ลง แล้วคุณก็เริ่มสงสัยตัวเอง “หรือฉันทำผิด?” ความจริงคือ คุณอาจไม่ได้ทำผิด แต่คุณกำลัง “วัดผลผิด” ผมเคยเจอคนจำนวนมาก ที่น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ทุกวัน บางวันลด 1 กิโล วั

0 likes

“ถ้าสุขภาพดี…แต่ชีวิตด้านอื่นพัง คุณจะเรียกว่านั่นคือความสำเร็จไหม?” หลายคนเข้าใจว่า Longevity = แค่อายุยืน แต่ความจริงแล้ว Longevity คือคุณภาพชีวิตที่ยืนยาวในทุกมิติ ไม่ใช่แค่ร่างกายแข็งแรง แต่ต้องมี สมดุลของชีวิตทั้งระบบ เพราะชีวิตที่ยืนยาวจริง ๆ ต้องประกอบด้วย • Health & Vital

0 likes

GLP-1 กำลังเป็นกระแสและถูกพูดถึงอย่างมากในช่วงนี้ แต่จริง ๆ แล้วมัน ไม่ใช่เรื่องใหม่ ร่างกายของเราสร้าง GLP-1 ขึ้นมาเองตามธรรมชาติอยู่แล้ว เพื่อช่วยควบคุม • ความอยากอาหาร • การย่อยอาหาร • ระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งที่เปลี่ยนไปในปัจจุบัน คือ ความเข้าใจของเราที่ดีขึ้น ว่าปัจจัยในชีวิตประจำวั

0 likes

“โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) กำลังเพิ่มขึ้นทุกปี แต่คนที่รู้วิธีป้องกันและช่วยคนอื่นได้ ยังมีไม่พอ” นี่คือบรรยากาศ Module แรก ของ Becoming Health Coach รุ่นที่ 11 หัวข้อที่เราเริ่มเรียนกันวันนี้คือ “สถานการณ์และปัญหาของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง” ก่อนจะช่วยใครได้ เราต้องเข้าใจก่อนว่า

1 like

กินเหมือนกัน แต่ทำไมน้ำตาลในเลือดขึ้นไม่เท่ากัน? หลายคนคิดว่า แค่กินให้น้อยลง น้ำหนักก็น่าจะลด แต่ความจริงคือ อาหารแต่ละชนิด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด ตอบสนองไม่เหมือนกัน ตัวอย่างง่ายๆ คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง เส้นพาสต้า น้ำหวาน ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นเร็ว โป

0 likes

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit