Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

น้ำหนักไม่ลด…ไม่ได้แปลว่าเราไม่ก้าวหน้านะ ❤️

น้ำหนักไม่ลด…ไม่ได้แปลว่าเราไม่ก้าวหน้านะ ❤️ เวลาเราดูแลตัวเอง อย่าดูแค่ตัวเลขบนตาชั่ง เพราะสิ่งที่ควรสังเกตด้วยคือ 📏 รอบเอวและสัดส่วน 💪 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 👕 เสื้อผ้าใส่สบายขึ้นไหม 🚶‍♂️ เคลื่อนไหวได้คล่องขึ้นไหม 😊 รู้สึกแข็งแรงและมีพลังขึ้นไหม เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นแค่ “น้ำหนักลด”

0 likes

น้ำหนักไม่ลด…อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองไม่สำเร็จนะค่าา ❤️

น้ำหนักไม่ลด…อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองไม่สำเร็จนะค่าา ❤️ บางคนดูแลตัวเองดีขึ้น แต่ตาชั่งยังไม่ลงมาก เพราะสิ่งที่เปลี่ยนอาจเป็น 🔥 ไขมันลด 💪 กล้ามเนื้อเพิ่ม/รักษาไว้ได้ 📏 รอบเอวเล็กลง 👕 เสื้อผ้าหลวมขึ้น ⚡ ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะฉะนั้น… อย่าดูแค่น้ำหนักอย่างเดียว ลองถามตัวเองว่า “ไขมันลดไหม?”

0 likes

0 likes

5 วิธี เพิ่ม โปรตีน ชิวๆ

#โรจนะอยุธยา #อร่อยบอกต่อ #ท่าเรือเมืองน่าอยู่ #อยุธยา #คาเฟ่สุขภาพ

0 likes

ผู้หญิงวัย 40+ ฮอร์โมนแปรปรวน ต้องรู้สิ่งนี้ ?

🌸 ผู้หญิงวัย 40+ ฮอร์โมนแปรปรวน ต้องรู้สิ่งนี้ ? เมื่อเข้าสู่ช่วง Perimenopause ฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มขึ้น ๆ ลง ๆ จึงอาจมี 🔥 ร้อนวูบวาบ 😴 นอนหลับยาก 😮‍💨 เหนื่อยง่าย ⚖️ ไขมันสะสมง่ายขึ้น 🩸 ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ สิ่งที่ควรทำ 👇 🥛 โปรตีนให้เพียงพอ → ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ 🏋🏻‍♀️ เวทเทรนนิ่ง

0 likes

#โรจนะอยุธยา #อร่อยบอกต่อ #ท่าเรือเมืองน่าอยู่ #อยุธยา #คาเฟ่สุขภาพ

1 like

ขาดโปรตีน…ร่างกายอาจกำลังบอกอะไรเราอยู่

ขาดโปรตีน…ร่างกายอาจกำลังบอกอะไรเราอยู่ ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อที่ต้องใช้โปรตีน แต่ร่างกายยังต้องใช้โปรตีนในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แรงน้อยลง…ฟื้นตัวช้า ออกกำลังกายแล้วเมื่อยง่าย หรือรู้สึกว่าผิวพรรณไม่สดใสเหมือนเดิม บางทีปัญหาอาจไม่ใช่ “กินน้อย” แต่คือ กินอิ่ม…แต่โปรตีนไม่ถึง ลองย

0 likes

#โรจนะอยุธยา #อร่อยบอกต่อ #ท่าเรือเมืองน่าอยู่ #อยุธยา #คาเฟ่สุขภาพ

0 likes

งานยุ่ง ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ตัวช่วย ต้องมา

0 likes

✈️ ไปเที่ยว…ยังไงให้กินสนุก และดูแลตัวเองไปด้วย

✈️ ไปเที่ยว…ยังไงให้กินสนุก และดูแลตัวเองไปด้วย เที่ยวทั้งที ไม่ต้องอดอาหาร แค่จำ 6 ข้อนี้ไว้ 👇 🥚 1. มีโปรตีนในมื้ออาหาร เลือกไข่ เนื้อสัตว์ ปลา เต้าหู้ หรือถั่ว ช่วยให้อิ่มนานและมื้ออาหารสมดุลขึ้น 🥗 2. เลือกเมนูให้หลากหลาย ต้ม นึ่ง ย่าง สลับกับเมนูที่ชอบ ไม่จำเป็นต้องห้ามตัวเองทุกอย่า

0 likes

0 likes

0 likes

🌸 ผู้หญิง 30+ ดูแลตัวเองยังไงให้ฮอร์โมนทำงานอย่างสมดุล?

🌸 ผู้หญิง 30+ ดูแลตัวเองยังไงให้ฮอร์โมนทำงานอย่างสมดุล? ฮอร์โมนเกี่ยวข้องกับหลายระบบในร่างกาย ทั้งการนอน อารมณ์ พลังงาน และระบบสืบพันธุ์ 💕 5 เรื่องพื้นฐานที่ทำได้ทุกวัน 👇 🥚 1. กินโปรตีนให้เพียงพอ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและสนับสนุนการทำงานของร่างกาย 😴 2. ให้ความสำคัญกับการนอน นอนให้เป็น

0 likes

0 likes

0 likes

⚠️ กินน้อยก็แล้ว...ทำไมยังรู้สึกว่าไม่ค่อยเห็นผล?

⚠️ กินน้อยก็แล้ว...ทำไมยังรู้สึกว่าไม่ค่อยเห็นผล? อาจไม่ใช่เพราะคุณ "พยายามไม่พอ" แต่อาจมีปัจจัยเหล่านี้ที่ส่งผลต่อการใช้พลังงานของร่างกาย 👇 🚨 10 ตัวการที่หลายคนมองข้าม ❌ อายุเพิ่มขึ้น ❌ มวลกล้ามเนื้อลดลง ❌ กินโปรตีนน้อยเกินไป ❌ กินอาหารไม่เป็นเวลา ❌ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ❌ นอนดึก นอน

0 likes

🦵 ความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้?

🦵 ความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้? ทุก 1 กิโลกรัมที่น้ำหนักตัวลดลง อาจช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าขณะเดินได้ประมาณ 4 กิโลกรัม ลองคิดดู... ✅ ลด 5 กิโล ข้อเข่าอาจรับแรงน้อยลงประมาณ 20 กิโลต่อก้าว ✅ ลด 10 กิโล ข้อเข่าอาจรับแรงน้อยลงประมาณ 40 กิโลต่อก้าว หลายคนเริ่มต้นลดน้ำหนักเพราะอยากหุ่นดี แ

0 likes

🧠 5 พฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองในระยะยาว (by เพจ: HappyHealthyCafe)

🧠 5 พฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองในระยะยาว ❌ นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ❌ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ❌ กินหวาน มัน เค็ม มากเกินไปเป็นประจำ ❌ มีความเครียดสะสมต่อเนื่อง ❌ ไม่ค่อยฝึกสมองหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ✨ ดูแลสมองง่าย ๆ เริ่มได้วันนี้ ✔ นอนหลับให้เพียงพอ ✔ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✔ เ

0 likes

🌟 ทำไมลดน้ำหนักแล้วถึงดูเด็กลง?

🌟 ทำไมหลายคนดูสดใสขึ้นหลังเริ่มดูแลสุขภาพ? หลายคนสังเกตว่า เมื่อเริ่มใส่ใจเรื่องอาหาร การพักผ่อน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากรูปร่างจะเปลี่ยนไปแล้ว ยังดูมีพลังและสดใสขึ้นอีกด้วย 💚 ✅ การดูแลอาหารที่ดี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ✅ การได้รับโปรตีนเพียงพอ ช่วยดูแลมวลกล้ามเ

0 likes

วันนี้คุณดื่มน้ำครบแล้วหรือยัง? 💙"

"หลายคนรู้ว่าน้ำช่วยดับกระหาย แต่รู้ไหมว่า... ✅ ลดความอยากอาหาร ✅ ช่วยให้สมองโฟกัสดีขึ้น ✅ สนับสนุนการเผาผลาญพลังงาน วันนี้คุณดื่มน้ำครบแล้วหรือยัง? 💙" #ดื่มน้ำเปล่า #อยุธยา #โรจนะ #ท่าเรือเมืองน่าอยู่ #ดื่มน้ำ

0 likes

See more

739Following

3360Followers

161Likes and saves

โค้ชบี_HappyHealthycafe

fitstartb

fitstartb

facebook.com/share/1Dg4EukaAt/

Cancel

✅ปรับการกิน/ลดไขมัน/เพิ่มกล้ามเนื้อ 💥คลาส10วันปั้นหุ่น ✅โค้ชสุขภาพHerbalife