Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

หลายคนดื่มน้ำน้อยโดยไม่รู้ตัว เพราะ ไม่รู้สึกกระหายน้ำ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน ดื่มชา กาแฟ หรือน้ำหวานแทนน้ำเปล่า ทำงานยุ่งจนลืมดื่มน้ำ ไม่อยากเข้าห้องน้ำบ่อย ผู้สูงอายุจะรู้สึกกระหายน้ำน้อยลงตามวัย ถ้าดื่มน้ำน้อย อาจเกิดอะไรขึ้น? ปากแห้ง คอแห้ง ปวดหัว อ่อนเพลีย สมาธิลดลง ท้องผ

0 likes

3 สัญญาณว่า…ร่างกายคุณ “กำลังล้า”ไม่ใช่ “ขี้เกียจ” 🤍

3 สัญญาณว่า… ร่างกายคุณ “กำลังล้า” ไม่ใช่ “ขี้เกียจ” 🤍 1. นอนพอ…แต่ยังเหนื่อย ตื่นมาก็ยังไม่สดชื่น เหมือนร่างกายพักไม่เต็มจริง 2. หิวของหวาน ของมัน ตอนดึกบ่อย ไม่ใช่เพราะไม่มีวินัยเสมอไป แต่บางทีร่างกายกำลังเครียดและล้าเกินไป 3. อยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากคุยกับใคร ทั้งที่เมื่อก่อนเป็นคนมี

0 likes

รู้ไหม?“ลดไขมันแค่ 1 กิโล”อาจช่วยลดการนอนกรนได้ประมาณ 5–10%

รู้ไหม? “ลดไขมันแค่ 1 กิโล” อาจช่วยลดการนอนกรนได้ประมาณ 5–10% เพราะไขมันรอบคอที่ลดลง ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น ยิ่งพุงใหญ่ ไขมันเยอะ ยิ่งเพิ่มโอกาสกรนหนัก เหนื่อยง่าย หลับไม่ลึก ลดไขมันวันนี้ หัวใจและการนอนของคุณจะขอบคุณในอนาคต #การนอนมีผลต่อการลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาว

0 likes

อะไรคือ “ตัวเร่ง” ที่ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว?

อะไรคือ “ตัวเร่ง” ที่ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว? ไม่ใช่อายุอย่างเดียว แต่คือ “พฤติกรรมสะสม” ทุกวัน นอนดึก พักผ่อนไม่พอ เครียดเรื้อรัง น้ำตาลสูง ของหวานบ่อย สูบบุหรี่ ดื่มหนัก ไม่ออกกำลังกาย นั่งนาน ไม่ขยับร่างกาย กินอาหารแปรรูปเป็นประจำ ปล่อยให้อักเสบสะสม

0 likes

หัวใจเต้นวันละเกือบแสนครั้งสิ่งที่กินทุกวันจึงสำคัญกว่าที่คิด

หัวใจเต้นวันละเกือบแสนครั้ง สิ่งที่กินทุกวัน จึงสำคัญกว่าที่คิด . ถ้าเป็นภาวะหัวใจรั่ว หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจตั้งแต่อายุน้อย ร่างกายจะยิ่งไวต่อ “อาหาร น้ำตาล โซเดียม ความเครียด และการพักผ่อน” มากกว่าคนทั่วไป . คาเฟ่สุขภาพจึงไม่ใช่แค่ร้านเครื่องดื่ม แต่มันคือ “สถานที่ลดภาระให้หัวใจ” ใน

0 likes

✅ กินทุเรียน พิมรี่พาย ยังไงไม่ให้อ้วน 😆

✅ กินทุเรียน พิมรี่พาย ยังไงไม่ให้อ้วน 😆 🔥 หลักวิทยาศาสตร์สั้น ๆ ทุเรียน = พลังงานสูง (ไขมัน + คาร์บ + น้ำตาลธรรมชาติ) ร่างกาย “ไม่สนว่าอาหารดีหรือไม่ดี” มันสนแค่ว่า 👉 กินเกิน = เก็บเป็นไขมัน 1. คุม “ปริมาณ” ไม่ใช่ “งด” 1 เม็ด ≈ 80–120 kcal 👉 แนะนำ ไม่เกิน 2 เม็ด/วัน เพราะร่างกายมี “จุ

0 likes

หน้าร้อน อากาศร้อนแรง แต่อย่าปล่อยให้สุขภาพแผ่ว

หน้าร้อน อากาศร้อนแรง แต่อย่าปล่อยให้สุขภาพแผ่ว ดูแลร่างกายช่วงหน้าร้อน ลดโอกาสท้องไส้แปรปรวนง่าย • เลือกอาหารสด ใหม่ สะอาด • กินอาหารปรุงสุกทุกมื้อ • ล้างมือก่อนกินอาหาร • ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน • เพิ่มโปรตีน ผัก และผลไม้ให้สมดุล • พักผ่อนให้เพียงพอ • ลดของหวาน ของมัน และอาหารวางทิ้งน

0 likes

5 สิ่งที่คนหุ่นดี จะเริ่มทำทันทีในช่วงฝนตก

5 สิ่งที่คนหุ่นดี จะเริ่มทำทันทีในช่วงฝนตก 1. หยุดกินตามอารมณ์ของอากาศ ฝนตกทำให้หลายคนอยากของหวาน ของทอด แต่ความสุขแค่ไม่กี่นาที อาจกลายเป็นพุงที่อยู่กับเรานานเป็นเดือน ควรเลือกสิ่งที่อิ่มนานและมีประโยชน์มากกว่า 2. เติมโปรตีน อิ่มนาน แทนแคลอรี่ว่างเปล่า ช่วงที่ขยับตัวน้อย ร่างกายยิ่งต้องก

0 likes

♨️ 5 วิธีสู้ร้อน ป้องกันกรดไหลย้อน+ลำไส้ปั่นป่วน

5 วิธีสู้ร้อน ป้องกันกรดไหลย้อน+ลำไส้ปั่นป่วน 1. ดื่มน้ำเปล่า/น้ำอโลอุ่น (ไม่เย็น) 2. ทานผักสด โปรตีนนุ่ม ย่อยง่าย ดูดซึมไว 3. เดินเบาๆ หลังกิน ไม่นอนทันที 4. อาหารปรุงสุกใหม่ เก็บตู้เย็นดีๆ 5. จัดการเครียด= โยคะเบาๆ,ร่วมกลุ่มคนรักสุขภาพ เพื่อนๆคนไหนอยากดูแลฟื้นฟูทางเดินอาหาร ตอนนี้คาเฟ่

0 likes

เปลี่ยนชีวิตที่วุ่นวายเหนื่อยล้า เป็นทางเลือก ที่สะดวกสบายง่ายและได้ผลลัพธ์จริง❤️ ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ?

เปลี่ยนชีวิตที่วุ่นวายเหนื่อยล้า เป็นทางเลือก ที่สะดวกสบายง่ายและได้ผลลัพธ์จริง❤️ ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ? ทำไมต้องคาเฟ่สุขภาพ? . เคยเป็นมั้ย? ก็อยากสุขภาพดีเหมือนคนอื่น ก็อยากหุ่นดีเหมือนคนอื่น แต่... ไม่อยากเสียเวลาจ่ายตลาด เสียเวลาเตรียมอาหาร ไม่มีความรู้ทางด้านโภชนาการ จัดการอาหาร ไม

1 like

ห่างไกล ฮีท สโต๊ค (วิธีคลายร้อนเร็วสุด ‼️)

วิธีคลายร้อนเร็วสุด ห่างไกล ฮีท สโต๊ค ‼️ ย้ายเข้าที่ร่ม / ห้องแอร์ทันที หยุดโดนแดดก่อน สำคัญที่สุด ดื่มน้ำเย็นทีละน้อยแต่ต่อเนื่อง จิบเรื่อย ๆ ไม่ต้องกระดกรวดเดียว ประคบเย็นจุดระบายความร้อนหลัก คอ รักแร้ ขาหนีบ ข้อมือ หลังเข่า ใช้ผ้าเย็น ขวดน้ำเย็น หรือเจลเย็น ราดน้ำที่แขน ขา หน

0 likes

2 ท่าเช็กความฟิต (หัวใจ & การทรงตัว)

2 ท่าเช็กความฟิต (หัวใจ & การทรงตัว) 1. เช็กหัวใจและหลอดเลือด วิธีทดสอบ: ยืนย่ำเท้าอยู่กับที่ (ยกเข่าสูง) ต่อเนื่อง 2 นาที ดีมาก: > 65 ครั้ง ปานกลาง: 65 ครั้ง ควรปรับปรุง: < 65 ครั้ง 2. เช็กการทรงตัว วิธีทดสอบ: ลุกจากเก้าอี้ เดินไป-กลับ ระยะ 3 เมตร แล้วกลับมานั่ง ดีมาก: &

0 likes

อยากลดน้ำหนัก “มื้อเช้า มื้อเย็นสำคัญมาก!

อยากลดน้ำหนัก “มื้อเช้า มื้อเย็นสำคัญมาก!” 🌙✨ ถ้าคุมมื้อเช้ามื้อเย็นได้ = คุมแคลได้ คุมแคลได้ = น้ำหนักลงจริง 💯 ตัวช่วยง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม 👇 💖 โปรตีนเช็ค ทานแทนมื้ออาหาร ✔ แคลอรี่ต่ำ ✔ ไม่เติมน้ำตาล ✔ สารอาหารครบ 5 หมู่ ✔ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะมากสำหรับคนที่ อยากลดน้ำหนัก /

0 likes

กู้หุ่uพัง ฟลังสงกรานต์ ซุปเปอร์เบริ์น ต้องมา 💦😆🥰

กู้หุ่uพัง ฟลังสงกรานต์ ซุปเปอร์เบริ์น ต้องมา 💦😆🥰 #Lemon8ฮาวทู #Lemon8ฮาวทู #อยุธยา #คาเฟ่ใกล้ฉัน #โรจนะ

0 likes

ทำไมอายุ40+ ถึงโทรมเร็ว?

ทำไมอายุ 40+ ถึงดูโทรมเร็ว? ความแก่ไม่ได้ลดลงเป็นเส้นตรง แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง (โดยเฉพาะช่วง 40-45 ปี) ร่างกายจะเสื่อมถอยแบบ "ฮวบฮาบ" ทำให้ดูโทรมผิดปกติ ซึ่งมีปัจจัยจาก: ฮอร์โมน: โดยเฉพาะผู้หญิงที่ฮอร์โมนหมดเร็วจะโทรมไว ผิวแห้ง: วัยนี้ผิวจะเก็บความชุ่มชื้นได้น้อยลงและบางลง โค

0 likes

🥬 ผักผลไม้…ดูสะอาด แต่จริง ๆ อาจมีสิ่งที่มองไม่เห็นซ่อนอยู่

🥬 ผักผลไม้…ดูสะอาด แต่จริง ๆ อาจมีสิ่งที่มองไม่เห็นซ่อนอยู่ รู้ไหม? ผักผลไม้ในปัจจุบัน อาจมีสารตกค้างจากยาฆ่าแมลงและสารเคมีทางการเกษตร ที่ตาเราไม่สามารถมองเห็นได้ 👀 ❗ สารเหล่านี้อาจสะสมในร่างกายโดยไม่รู้ตัว กินทุกวัน = สะสมทุกวัน โดยเฉพาะเด็ก ๆ และคนในครอบครัวที่เรารัก อันตรายที่หลายคนคาดไม่ถ

0 likes

⚠️ปวดประจำเดือน ดูแลตัวเองง่าย ๆ แค่ 5 ข้อ

⚠️ปวดประจำเดือน ดูแลตัวเองง่าย ๆ แค่ 5 ข้อ 1️⃣ เลี่ยงของเย็นจัด น้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีม ทำให้มดลูกหดตัว ปวดมากขึ้น 2️⃣ ลดของทอด ของมัน อาหารมัน ๆ กระตุ้นการอักเสบ ทำให้ปวดท้องหนักกว่าเดิม 3️⃣ เลือกดื่ม “ชาอุ่น ๆ” แทนกาแฟ ชาช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเกร็ง และสบายท้องกว่า 4️⃣ เติมโปรตีนให

0 likes

⚠️5 สัญญาณ "ติดหวาน" เสี่ยงเบาหวานเช็กเลย!

⚠️5 สัญญาณ "ติดหวาน" เสี่ยงเบาหวานเช็กเลย! 1.อยากกินหวานตลอด คิดถึงเค้ก ชานม ไม่หยุด 2.ไม่ได้กินแล้วหงุดหงิด มือสั่น อารมณ์เสีย 3.กินหวานทุกมื้อ ต้องปิดท้ายด้วยขนมหวานเสมอ 4.เติมน้ำตาลอาหารคาว ก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย ต้องใส่เพิ่ม 5.หิวบ่อย คิดถึงหวาน กินแล้วหิวเร็ว มี 3 ข้อ

0 likes

5 สัญญาณเตือน "ติดหวาน"

5 สัญญาณเตือน "ติดหวาน" 1.อยากกินของหวานตลอดเวลา คิดถึงเค้ก ชานม หรือขนมหวานแม้เพิ่งกินข้าวเสร็จ ถ้ามีอาการนี้บ่อย แสดงว่าร่างกายเริ่มเสพติดน้ำตาลแล้ว 2.หงุดหงิดเมื่อไม่ได้กินหวาน ถ้าไม่ได้กินของหวานแล้วอารมณ์แย่ มือสั่น หรือเหนื่อยง่าย นี่คือสัญญาณว่าร่างกายขาดน้ำตาลและอยากได้เพิ่ม 3.กินข

0 likes

🔥 5 เทคนิคลดพุงช่วงหน้าร้อน (สำหรับคนไม่มีเวลา)

🔥 5 เทคนิคลดพุงช่วงหน้าร้อน (สำหรับคนไม่มีเวลา) 1️⃣ ไม่ต้องอดอาหาร — แต่ “เลื่อนเวลาน้ำหวาน” หน้าร้อนคนชอบกินหวานเย็น ๆ แต่สิ่งที่ทำให้พุงออกจริง ๆ คือ 👉 น้ำหวานตอนท้องว่าง ✅ เปลี่ยนเป็น: กินหลังอาหาร 30 นาทีแทน ไขมันหน้าท้องสะสมน้อยลง หรือปรับเป็นเครื่องดื่มแทนน้ำหวาน ที่ไม่เพิ่มพุง

1 like

See more

723Following

3265Followers

73Likes and saves

โค้ชบี_HappyHealthycafe

fitstartb

fitstartb

facebook.com/share/1Dg4EukaAt/

Cancel

✅ปรับการกิน/ลดไขมัน/เพิ่มกล้ามเนื้อ 💥คลาส10วันปั้นหุ่น ✅โค้ชสุขภาพHerbalife