ฮีลใจด้วยผัดไทยกุ้งเด้ง

🥘 ผัดไทยกุ้งสด พลังงานประมาณ: 380–420 กิโลแคลอรี 📋 ส่วนผสม - เส้นผัดไทย 150 กรัม - กุ้งสดแกะเปลือกผ่าหลัง 6–8 ตัว - เต้าหู้เหลืองหั่นชิ้น ½ ถ้วย - ถั่วงอก 1 ถ้วย - หอมใหญ่ซอย ¼ ถ้วย - กระเทียมสับ 1 ช้อนชา - ไข่ไก่ 1 ฟอง - น้ำมันพืช 1.5 ช้อนโต๊ะ - ถั่วลิสงคั่วบด เล็กน้อย - ต้นหอมซอ

0 likes

ฮีลใจด้วยของเจ

🥡 ผัดซีอิ๊วเจ พลังงานประมาณ: 220–250 กิโลแคลอรี 📋 ส่วนผสม - เส้นใหญ่ 150 กรัม - เต้าหู้ขาวหั่นชิ้น ½ ก้อน - คะน้าเด็ดใบและก้าน 1 ถ้วย - แครอทหั่นแท่ง ½ ถ้วย - ข้าวโพดอ่อนหั่นท่อน ½ ถ้วย - เห็ดฟาง/เห็ดหอม ½ ถ้วย - กระเทียมสับ 1 ช้อนชา - น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ เครื่องปรุงรส: - ซีอ

0 likes

ฮีลใจด้วยเต้าหู้เห็ดรวมเจ

🥢 เต้าหู้ญี่ปุ่นผัดเห็ดรวมเจ พลังงานประมาณ: 180–200 กิโลแคลอรี 📋 ส่วนผสม (2 ที่) - เต้าหู้ญี่ปุ่น 2 ก้อน - เห็ดฟาง ½ ถ้วย - เห็ดหอมสด ½ ถ้วย - เห็ดหูหนูดำแช่นุ่ม ½ ถ้วย - เห็ดออรินจิ ½ ถ้วย - กระเทียมสับ 1 ช้อนชา - ขิงซอยเล็กน้อย - น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ - น้ำซุปผัก 2 ช้อนโต๊ะ เคร

0 likes

ใครชอบกินเส้นบ้างครับ

🍜 ผัดหมี่เจผักรวม — Big Mama's 📊 ข้อมูลพลังงาน (1 กล่อง ประมาณ 350 กรัม) - พลังงาน: ประมาณ 320 กิโลแคลอรี - โปรตีน: 10 กรัม | คาร์โบไฮเดรต: 60 กรัม | ไขมัน: 5 กรัม - เมนูเจ ทานได้ คาร์บสูงแต่ไขมันต่ำ อิ่มนาน 🥗 ส่วนผสม - เส้นหมี่ขาว 180 กรัม - กะหล่ำปลี 80 กรัม - แครอทหั่นเส้น 3

1 like

มื้อฟินๆด้วยเต้าหู้

🥘 สเต็กเต้าหู้โบราณ 📊 ข้อมูลพลังงาน ประมาณ 180–200 กิโลแคลอรี / จาน ไขมันต่ำ โปรตีนสูง ย่อยง่าย 🥣 ส่วนผสม (สำหรับ 1 จาน) - เต้าหู้ขาวเนื้อแน่น 1 ก้อน - แป้งสาลี หรือแป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ - กระเทียมสับ 1 ช้อนชา - ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ - น้ำตาลปี๊บ ½ ช้อนชา - พริกไทยป่นเล็กน้อย -

2 likes

ฮีลใจด้วยไข่ตุ๋นปลาแซลมอน

🥚 ไข่ตุ๋นปลาแซลมอน — Big Mama's 📊 ข้อมูลพลังงาน (1 กล่อง ประมาณ 320 กรัม) - พลังงาน: ประมาณ 380 กิโลแคลอรี - โปรตีน: 28 กรัม | คาร์โบไฮเดรต: 35 กรัม | ไขมัน: 13 กรัม - โอเมก้า 3 สูงจากแซลมอน คาร์บปานกลาง อิ่มนาน สมดุลครบ 5 หมู่ 🥗 ส่วนผสม - ไข่ไก่ 2 ฟอง - น้ำซุปผักหรือน้ำอุ่น 250

1 like

ของมันต้องมีเจ

🥗 เมนูเจ — ผักลวกจิ้มเต้าหู้นุ่ม 📊 ข้อมูลพลังงาน (ต่อกล่อง) - พลังงาน: ประมาณ 170 กิโลแคลอรี - โปรตีน: 15 กรัม | คาร์โบไฮเดรต: 16 กรัม | ไขมัน: 3.5 กรัม - ไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล อิ่มนาน เบาสบายท้อง 🥬 ส่วนผสม ผักตามภาพ: - ข้าวโพดอ่อน - กะหล่ำปลี - บรอกโคลี - เต้าหู้ขาวนุ่ม

1 like

ข้าวกล่องใส่ใจมาก🥰

🌶️ กะเพราหมูสับไข่ดาว Big Mama's 📋 ข้อมูลโภชนาการ (1 กล่อง ประมาณ 380 กรัม) - พลังงาน: ประมาณ 440 กิโลแคลอรี - โปรตีน: ~38 กรัม | คาร์โบไฮเดรต: ~8 กรัม | ไขมัน: ~26 กรัม - โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เหมาะสำหรับคนคุมน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ 🥗 ส่วนผสม - หมูสับแสนลีน 180 กรัม - กระเ

3 likes

ของมันต้องกินกุ้ง🦐

🍜 ผัดไทยกุ้งสดเส้นไข่ขาว Big Mama's 📋 ข้อมูลโภชนาการ (1 กล่อง ประมาณ 350 กรัม) - พลังงาน: ประมาณ 410 กิโลแคลอรี - โปรตีน: ~32 กรัม | คาร์โบไฮเดรต: ~45 กรัม | ไขมัน: ~12 กรัม - คาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าผัดไทยทั่วไป ใช้เส้นไข่ขาวแทนเส้นข้าว 🥗 ส่วนผสม - เส้นไข่ขาว 150 กรัม - กุ้

1 like

ข้าวกล่องมื้อโปรด 🍱

กะเพราหมูสับไข่ดาวน้ำ + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ บิ๊กมาม่าเอส 🌶️🥚🍚 🔥 พลังงานรวม ~410 กิโลแคลอรี/กล่อง ตาราง ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี กะเพราหมูสับ 150 กรัม 230 ไข่ต้ม 2 ฟอง 100 กรัม 150 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 120 กรัม 140 รวม ~410 📋 ส่วนผสม - หมูสับไม่ติดมัน 150 กรัม - กระเทียมสับ

0 likes

ข้าวกล่องนี้ของมันต้องลอง

แซลมอนย่างพริกไทยดำ + ข้าวโพด ไข่ต้ม ผัก บิ๊กมาม่าเอส 🐟🌽🥚 🔥 พลังงานรวม ~420 กิโลแคลอรี/กล่อง ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี เนื้อแซลมอนย่าง 120 กรัม 250 ข้าวโพดต้ม/นึ่ง 1 พวง 90 ไข่ต้ม 1 ฟอง 75 บรอกโคลี+มะเขือเทศ+ซอส — ~25 รวม ~420 📋 ส่วนผสม - เนื้อแซลมอนแล่หนา 120 กรัม — เกลือ+พร

3 likes

ของมันต้องกิน 🥗

เต้าหู้นุ่มอะโวคาโดราดซอสญี่ปุ่น บิ๊กมาม่าเอส 🥑🥢 🔥 พลังงาน ~240 กิโลแคลอรี/กล่อง ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี เต้าหู้นุ่ม 150 กรัม 90 อะโวคาโดสุกดี 60 กรัม 110 ผักเคียง (มะเขือเทศ, ผักกาดหอม) 40 กรัม 15 ซอสญี่ปุ่น+น้ำมะนาว 25 กรัม 25 รวม ~240 📋 ส่วนผสม - เต้าหู้ขาวนุ่ม 1 ก้อนใ

0 likes

ฮีลใจช่วงด้วยหอย

หอยลายผัดน้ำพริกเผา บิ๊กมาม่าเอส 🦪🌶️ 🔥 พลังงาน ~210 กิโลแคลอรี/จาน ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี เนื้อหอยลาย 150 กรัม 120 น้ำพริกเผา + เครื่องปรุง 1 ช้อนโต๊ะ 60 น้ำมันพืช 1 ช้อนชา 30 รวม ~210 + ข้าวสวย/ไรซ์เบอร์รี่ 1 จาน +130–140 รวม ~340–350 📋 ส่วนผสม - เนื้อหอยลายสะอาด 150 กรั

1 like

สายสุขภาพต้องโดน

ยำลูกชิ้นหมู บิ๊กมาม่าเอส 🥗✨ 🔥 พลังงานประมาณ ~220 กิโลแคลอรี/กล่อง ตาราง ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี ลูกชิ้นหมู 100 กรัม ~150 น้ำยำ 30 กรัม ~25 มะเขือเทศ, หอมใหญ่, ผักชี 70 กรัม ~45 รวม ~220 📋 ส่วนผสม - ลูกชิ้นหมู 100 กรัม — สูตรเนื้อแน่น ไม่ใส่แป้งเยอะ - มะเขือเทศหั่

1 like

สายสุขภาพต้องลอง

ไข่ตุ๋นหมูสับ & ไข่ตุ๋นไก่สับ บิ๊กมาม่าเอส 🥚✨ 🔥 พลังงาน / กล่อง เมนู ปริมาณ แคลอรี ไข่ตุ๋นไก่สับ 1 กล่อง ~210 กิโลแคลอรี ไข่ตุ๋นหมูสับ 1 กล่อง ~240 กิโลแคลอรี 📋 ส่วนผสม — ทั้ง 2 แบบ ส่วนฐานร่วม: - ไข่ไก่ 2 ฟอง - น้ำซุปกระดูกไก่/น้ำอุ่น 1 ถ้วย — อัตราส่วนไข่:น้ำ = 1:1.5 นุ่ม

2 likes

มื้อเช้าฮีลใจดี

ข้าวต้มปลากะพงไข่ต้ม บิ๊กมาม่าเอส 🐟🥚 🔥 พลังงาน ~290 กิโลแคลอรี/กล่อง ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี ข้าวต้มธัญพืช/ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 200 กรัม 140 เนื้อปลากะพงต้มน้ำซุปใส 120 กรัม 110 ไข่ต้ม 2 ครึ่งฟอง 1 ฟอง 75 เครื่องเคียง (ขิง/ต้นหอม/กระเทียมเจียว) — ~25 รวม ~290 📋 ส่วนผสม - ข้าวไ

2 likes

ป้ายยาอาหารเช้า🍓🍞

โยเกิร์ตผลไม้รวม+ธัญพืชถั่ว บิ๊กมาม่าเอส 🥭🫐 🔥 พลังงาน ~320 กิโลแคลอรี/กล่อง ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่หวาน 100 กรัม 75 ผลไม้รวม (มะม่วง, มะละกอ, มะเดื่อ, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แก้วมังกร) 150 กรัม 110 ธัญพืชอบกรอบ+ถั่วรวม (เม็ดมะม่วง, ถั่วต่างๆ, ลูก

0 likes

ใครชอบกินแบบนี้?

ไก่ผัดขิง + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ บิ๊กมาม่าเอส 🍗🍚 🔥 พลังงาน ~350 กิโลแคลอรี/กล่อง ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี เนื้อไก่เนื้อแน่น 120 กรัม 165 ขิงซอย+เครื่องปรุง 20 กรัม 25 ข้าวไรซ์เบอร์รี่สุก 120 กรัม 140 ผลไม้คู่ (มะละกอ/กล้วย) 40 กรัม 20 รวม ~350 📋 ส่วนผสม - เนื้อไก่ไม่ติดหนัง/ไขม

2 likes

สายอาหารกล่องห้ามพลาด

ข้าวผัดแหนม บิ๊กมาม่าเอส 🍚🥚 🔥 พลังงาน ~410 กิโลแคลอรี/กล่อง ส่วนประกอบ ปริมาณ แคลอรี ข้าวธัญพืช/ข้าวกล้องผัด 150 กรัม 210 แหนมหมูสับ 60 กรัม 135 ไข่ไก่ 1 ฟอง 50 กรัม 70 น้ำมัน/เครื่องปรุง — ~35 รวม ~410 แตงกวา+มะละกอ เครียง ~20 📋 ส่วนผสม - ข้าวสวยธัญพืช 1 ถ้วย - แหนมหมูส

2 likes

ของมันต้องมีคลีน🥗

เต้าหู้หมูสับไข่เค็มผักกาดดอง 🧈🥬 บิ๊กมาม่าเอส 🔥 พลังงาน ~315 กิโลแคลอรี/จาน รายการ แคลอรี เต้าหู้ขาว 1 ก้อน + หมูสับ 60 กรัม 190 ไข่เค็มแดง 1 ฟอง 55 ผักกาดดอง 80 กรัม + เครื่องปรุง 70 รวมทั้งจาน ~315 📋 ส่วนผสม - เต้าหู้ขาวนุ่ม 1 ก้อน หั่นชิ้นหนา - หมูสับไม่ติดมัน 60 กรัม - ไข

4 likes

บิ๊กมาม่าอาหารสุขภาพ