超疲れた、ほぼ3キロとダンベル。 😂😂
このクリップに従ってください。初心者には適していません。
https://youtu.be/zCN1KO7811c?si=38uvYuj3pU1M14lZ
これが私の人生です。
5/31 に編集しました
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ヘルシーすぎる濃厚抹茶アイス！ 【作り方】 ① ボウルにスキムミルク・抹茶パウダー （ここでしっかり粉同士を混ぜるのがダマ防止ポイント） そして、ラカントいれる ② 水を少しずつ加えながら混ぜる ③ なめらかになったらクッキングシートに伸ばす ④ 冷蔵庫で30分〜1時間冷やす 【PFC目安】 カロリー：約95kcal P：7.3g F：3.4g C：10.7g #ダイエットスイーツ #抹茶スイーツ #低脂質おやつ
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実はコレ30秒続けると10年歪んだ骨盤が整い月に2キロは痩せやすいです
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2ヶ月で１０キロ痩せた私のダイエット方法‼️
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10キロ痩せた✨太らない！きなこクッキー🤍
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太らない！ヘルシーチョコスイーツ3選🍫✨
10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe " 作ってみたいって思ったら、「🍫」ってコメントで教えてね🥰🫶🏻 " みんな、今日もおつかれさま❣️ 豆腐を使ったヘルシーチョコレシピ3選まとめたよ🍫💕 ぜーんぶ、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！ なのに！本当に濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ ズボラでも超簡単に作れちゃうレシピだよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── 1️⃣濃厚
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10キロ痩せた！高タンパクおにぎり🍙✨💞
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太らない！紅茶チーズケーキ🧁🤍✨
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10キロ痩せた！太らない✨お豆腐ポンデリング🍩🤍
10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ↪︎ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！もちもち"豆腐ポンデリング"を作ったよ🍩🤍 これ実は、ほぼ豆腐＆グルテンフリー！✨ もちもちで美味しいから食べて欲しい🫣💖 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、こねてレンチンするだけ！！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱"
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【バズってる】太らない！チーズケーキ🤍✨
今日は、材料2つで衝撃の美味しさ...！ 「太らない！濃厚チーズケーキ風」を紹介するよ🍰🤍 最近バズってるやつ、もっとヘルシーにアレンジしてみた🤍これマジで革命！混ぜて寝かせるだけで、 あのパルテノが高級スイーツに化けるの…！🥹🫶🏻 仕事終わりに仕込んで、翌朝のご褒美にするのが最高だよ💖 【保存】して、ぜひ作ってみてね！ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ "ダイエットPoint🌱" • 高タンパクなパルテノ使用で代謝UP💪🏻🔥 • 低糖質ビスケットで糖質オフ ！罪悪感ゼロ✨ •
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【5キロ痩せた】梅ダレ豚キャベツ
👈誰でもできる簡単痩せレシピ載せてます( •̤ᴗ•̤ )♡ 今回はキャベツが安かったので 暑い日におすすめな『さっぱり梅ダレ豚キャベツ』を作りました◝☆ 美味しそう！作ってみたい！と思ったら コメント欄で教えてくれると嬉しいですっ.ᐟ.ᐟ ▼詳しいレシピはこちら🥣ꕀ´ˎ˗ 【材料】 ・キャベツ 1/4玉 ・豚ロースしゃぶしゃぶ用 6枚 ・塩コショウ適量 ・料理酒大さじ1 【タレ】 ・ポン酢大さじ1 ・ごま油大さじ1/2 ・梅肉チューブ5センチ ※動画だと間違えて麺つゆ置いてますが、「ポン酢」です🙇🏻♀️ 【作り方】 ①キャベツを切った
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@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【やみつき まぜそば🍜】 ダイエット中に急にまぜそば食べたくなったらこのレシピで満たせます✨ 基本材料混ぜるだけなので疲れてても簡単です☺️ 店で食べるより自分で作れば色々コントロール出来るしお財布にも優しいので、店行く前に是非作ってみてください❣ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【ヘルシーポイント】 ✅糖質０麺を使ってるので糖質が約90％カット。脂肪に変わりにくい。 ✅ダイエット中にとっておきたいツナでしっかりたんぱく質とれます。 ✅余分 な脂質もカット。油の量を調整出来るのでお店よりもグッと
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ダンベルのみ！家で締まった体型をキープ！
ダンベル10分で肩を引き締める最強4種目 ①ショルダープレス（フロント 三角筋前部） →真上にあげる 常に刺激が入りっぱなし ②アップライトロー（サイド 三角筋中部） → 肘から上げる ピンポイントで刺激が入る ③リアレイズ（リア 三角筋後部） →猫背になる 的確に刺激が入る ④インクラインサイドレイズ（サイド 三角筋中部） →下でサイドを伸ばす 休む暇を与えない ダンベルの重さは2〜3キロから始めて もうちょっといけそうだったら5キロ このメニューが5キロでも簡単に感じたら 10 回→15回→20回 みたいに回数を増や
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太らない！レアチーズケーキ🤍✨
10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"レアチーズケーキ"を作ったよん🧀🫐💜 これ実は、砂糖もクリームチーズも不使用‼️ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎
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🔥 猫背・巻き肩、これで変わる【ダンベルロー】
「背中トレしてるのに、全然変わらない…」 その原因、ほぼこれです👇 👉 猫背・巻き肩のまま引いてる ——— この状態だと 背中じゃなくて腕・肩ばかり使ってしまい、 本来効かせたいところに全く入らない。 つまり、 どれだけ回数こなしても 背中のラインは変わらないまま。 ——— ✔ なぜ効かないの？ → 腕で引いているから 背中トレなのに 腕・肩にばかり効いてしまうと ラインは一生変わりません。 ——— ✔ 正しいやり方（ダンベルロー） ✅ お腹に力を入れて体幹固定 ✅ 肩をすくめず、先に肩甲骨を寄せる ✅ 肘を体に
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-8キロ痩せたダイエットサラダ🥗
◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【チーズタッカルビサラダ】 《材料》1人分 ・キャベツ（好きなだけ） ・しめじ（50g） ・もも肉（1パック）むね肉でも🙆♀️ ☆焼肉のタレ（大さじ2） ☆コチュジャン（大さじ1） ☆ニンニク（小さじ1） ☆炒りごま（小さじ1） ☆お酒（小さじ2） 《作り方》 ①耐熱ボウルにキャベツとキノコを入れる。 ②切った鶏肉に☆の調味料を入れてしっかり混ぜ合わせる ③ キャベツとキノコの上にお肉を載せてラップをして600wで5分チン。（お肉がまだ赤かったら追加 でレンチンしてね✌️） ④
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