ประสบการณ์เสมหะปนเลือด !!

อยากจะออกมาเตือนพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ รวมถึงทุกอาชีพที่ใช้เสียงเป็นอาชีพ ดูแลเส้นเสียงกันด้วย #เสมหะปนเลือด #พูดเยอะเจ็บคอ #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้ #พ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ #อาชีพใช้เสียง

0 likes

อยากลดไขมัน จัดการที่ต้นตอซะก่อน

อะไรล่ะ ที่ทำให้เราไขมันสูง นั่นก็คืออาหารที่มีแหล่งไขมันตัวร้าย เอาออกให้หมด แป้ง น้ำตาล ของมันของทอด อาหารแปรรูปสำเร็จรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เปลี่ยนเป็นกินอาหารธรรมชาติ รูปแบบ ตุ๋นต้มนึ่ง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ไขมันสูง #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้ #สุขภาพดี

2 likes

ทำ if ทั้งทีเลือกรูปแบบไหนดี ??

ทำ if ทั้งทีเลือกรูปแบบไหนดี ?? ถ้าให้แนะนำก็ 16/8 ขึ้นไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับความสะดวกในชีวิตประจำวันของเราเลย ว่าจะเลือกทำแบบไหน #การทำif #ทำifให้ดี #ifมือใหม่ #ทำifแบบไหนดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

4 likes

สูบบุหรี่หลุด if ไหม ??

เป็นคำถามที่เจอบ่อยมาก ทำ if การที่เราจะหลุด if ได้นั้นเกิดจากการที่เรากินอาหารที่มีแคลอรี่กระตุ้นอินซูลิน การสูบบุหรี่ไม่ได้เพิ่มแคลอรี่ใดๆ ยกเว้นว่าคุณกินบุหรี่เข้าไป !!! #ทำif #หลุดif #สูบบุหรี่ #สูบบุหรี่หลุดifไหม #สุขภาพดี

2 likes

มีกระแสว่างดมื้อเช้าเสี่ยงเป็นเบาหวาน ??

เป็นได้อย่างไรก็ไม่เข้าใจเหมือนกัน ในเมื่อเราไม่กินอะไรน้ำตาลไขมันมันก็ต้องลดลงกว่าเดิมไม่ใช่เรอะ ?? ก็ต้องลองไปถามคนที่ปลุกกระแสเอาเนาะ #งดมื้อเช้า #ไม่กินมื้อเช้า #เบาหวาน #ไม่กินมื้อเช้าเป็นเบาหวาน #ผอมสุขภาพดี

18 likes

กินทุเรียน ไม่อ้วนแน่ แค่ทำตามนี้

ปฏิเสธไม่ได้ว่าทุเรียนเป็นผลไม้ที่น้ำตาลและแคลอรี่สูงพอสมควร กินในปริมาณที่มากเกินไปยังไงก็อ้วน แต่ถ้าทำตาม 3 ข้อนี้คุณจะสามารถกินทุเรียนได้โดยไม่รู้สึกผิด 1.กินไม่เกินวันละ 2 เม็ดใหญ่หรือ 3 เม็ดเล็ก 2.วันไหนกินทุเรียนวันนั้นไม่ต้องกินขนม/อาหารว่าง 3.ออกกำลังกายบ้าง #อยากกินทุเรียน #กินทุเรี

78 likes

ตกลงกินทุเรียนแล้วอ้วนไหม ??

ทุเรียนเป็นผลไม้ที่แคลอรี่และน้ำตาลค่อนข้างสูงเลยทีเดียว แต่การที่เราจะอ้วนหรือผอม อยู่ที่แคลอรี่รวมต่อวันมากกว่า ว่าเรากินมากกว่าใช้หรือกินน้อยกว่าใช้ #กินทุเรียน #ทุเรียนอ้วนไหม #ชอบกินทุเรียน #กินทุเรียนแล้วอ้วน #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

5 likes

อาหารไขมันดี มีอะไรบ้าง ??

ไขมันบนโลกนี้มีทั้งไขมันที่ดี และไม่ดีกับร่างกาย อาหารไขมันดี มีเยอะ แต่ยังไงก็ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม #ไขมัน #ไขมันดี #อาหารไขมันดี #เพิ่มไขมันดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

21 likes

เนื้อสัตว์ทำให้อ้วนไหม ??

เนื้อสัตว์ไม่ทำให้อ้วนเหรอ ?? น่าจะกังวลบิงซู ชาบู ไอศครีม หมูกระทะ มากกว่า ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นการปรุงสุกหรือเนื้อสัตว์ติดมันมากเกินไปไหม สิ่งที่จะทำให้เราอ้วนคือแคลอรี่รวมในแต่ละวันมากกว่า ถ้าเรากินเยอะเกินไปทุกอย่างก็ทำให้อ้วนได้ทั้งนั้น #เนื้อสัตว์ #เนื้อสัตว์ทำให้อ้วนไหม #กิ

6 likes

ยังมีใครทิ้งไข่แดงอยู่อีกไหม ??

ปี 2026 แล้วยังมีใครควักไข่แดงทิ้ง แล้วกินแต่ไข่ขาวอีกบ้าง น่าเสียดายมากเพราะไข่แดงสารอาหารดีๆเยอะแยะมากมาย แต่ต้องกินในรูปแบบ ต้ม ตุ๋น นึ่ง ไม่ทอด เวลากินไข่กินทั้งไข่ขาวและไข่แดงเลย #ไข่แดง #กินไข่ #เรื่องของไข่ #ประโยชน์ของไข่ #ไข่แดงกินได้กี่ฟอง

192 likes

สาย Low Carb ตกลงกินข้าวได้ไหม ??

ข้าวกินได้ เพียงแต่เราต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม แล้วก็เลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีที่มีกากใยไฟเบอร์ แนะนำเป็นข้าวไม่ขัดสี #lowcarbdiet #กินข้าวได้ไหม #กินข้าวกัน #ข้าวไม่ขัดสี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

29 likes

สิ่งสำคัญในการทำ IF ที่หลายคนมองข้าม

การทำ if ไม่ใช่แค่การกำหนดเวลากินและหยุดกิน แต่ยังมีสิ่งสำคัญอีกหลายอย่างที่หลายคนอาจมองข้ามกันไป #การทำif #ทำif #สิ่งสำคัญในการทำif #ifมือใหม่ #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

8 likes

ทำ if กี่ชั่วโมง ถึงจะดี ??

ทำ if รูปแบบไหน ต้องกิน/หยุดกิน กี่ชั่วโมงถึงจะดี ถึงจะเห็นผล แนะนำ 16/8 ขึ้นไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละบุคคลว่าจะสะดวกทำ if รูปแบบไหน ไม่มีการบังคับใดๆทั้งสิ้น #ทำifให้ดี #ทําif #การทำif #ทำifกี่ชั่วโมงดี #ทำifรูปแบบไหนดี

16 likes

อยากผอมแต่ทนหิวไม่ไหว ?

อยากผอมแต่ทนหิวไม่ไหว แล้วใครบอกว่าจะผอมต้องปล่อยให้หิวไม่ทราบ ?? กินให้อิ่มสิจ๊ะ เพียงแต่ว่าเราต้องเลือกกิน มันอยู่ที่ว่าเรากินอะไร #ทนหิวไม่ไหว #หิวทำไงดี #ทำifแล้วหิว #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

9 likes

จะกินอะไรแทนข้าวขาวดี ??

มีหลายอย่างที่สามารถกินแทนข้าวขาวได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าข้าวคือสิ่งที่ห้ามกิน แต่ถ้าจะกินข้าวแนะนำให้กินเป็นข้าวไม่ขัดสีมากกว่า ส่วนอยากกินอะไรแทนข้าวใกล้เคียงสุดก็บรรดาถั่วเปลือกอ่อน มีสารอาหารหลากหลายมากกว่า #ข้าวไม่ขัดสี #ข้าวขาว #กินอะไรแทนข้าว #กินถั่วแทนข้าว #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู

8 likes

ทำ if แล้วคอเหี่ยว หน้าเหี่ยว เพราะ ??

#คอเหี่ยว #ทำifลดน้ำหนัก #ทำifแล้วดูแก่ #ทําif #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

23 likes

ทำ IF คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกายได้ไหม ??

ทำทุกอย่างอย่างดี แต่ไม่ออกกำลังกายได้ไหม ?? สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือคุณจะผอมแบบสุขภาพแย่ ไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อฝ่อลีบลงไปเรื่อยๆ #คุมอาหาร #ไม่ออกกำลังกายได้ไหม #ทําif #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้

10 likes

คำนวณการกินโปรตีนยังไง ??

เราจะคำนวณการกินโปรตีนกับน้ำหนักตัวอย่างไร ตามทฤษฎี เราต้องกินโปรตีน 1.6 - 2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว ถ้าเอาง่ายๆก็หนักเท่าไหร่ กินโปรตีนอย่างน้อยเท่านั้น หรือง่ายสุดๆก็กินโปรตีนวันละ 3 ฝ่ามือ #คำนวณโปรตีน #ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ #วันนึงกินโปรตีนเท่าไหร่ #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมล

9 likes

เป็นไขมันพอกตับ !!

เป็นไขมันพอกตับ !! ดีขึ้นแน่แค่ทำ 3 อย่างนี้ 1.ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม ด้วยการงดของมันของทอด แป้งน้ำตาลผลไม้หวานๆ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2.กินโปรตีน + ไขมันดี 3.ทำ if 16/8 ขึ้นไป

6 likes

พึ่งรู้ตัวว่าน้ำตาลสูง ทำใจหยุดกินหวานไม่ได้ ทำไงดี ??

พึ่งรู้ตัวว่าตัวเองน้ำตาลสูงปรี๊ด เข้าสู่ภาวะเบาหวาน แต่ยังทำใจหยุดกินของหวานไม่ได้จะทำอย่างไรดี ?? #เบาหวานน้ำตาลสูง #น้ําตาลในเลือดสูง #เป็นเบาหวาน #ลดน้ําตาลในเลือด #น้ำตาลสูงทำไงดี

52 likes

เสี่ยบูม ลด 30โล แบบมีความรู้