108 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/5

1 disimpan

Penyebab Burnout pada Ibu

Assalamu’alaikum Ibu yang disayang Allah🥰

Apakah belakangan ini hati terasa lelah, mudah marah, bahkan kehilangan semangat? 😔

Jangan khawatir, yuk temukan kembali ketenangan dengan cara sederhana: journaling.

Melalui menulis, kita belajar menyapa hati, meredakan lelah, dan kembali dekat dengan Allah.

✨ Hadir Mini Class: 7 Hari Menyapa Hati ✨

📅 1–7 Oktober 2025

💻 Online via WhatsApp Group

🎁 Free Workbook Eksklusif + E-Certificate + 1 Video Materi

💸 Fee Komitmen:

🌸 Early Bird – Rp49.000 (hingga 30 September / 30 pendaftar pertama)

🌸 Normal Price – Rp79.000 (setelah kuota Early Bird habis)

💌 Daftar sekarang dan mulai perjalanan kecil menguatkan hati lewat tulisan

👉 Link pendaftaran ada di bio

2025/9/23 Diedit ke

Burnout pada ibu sering kali disebabkan oleh beban peran yang menumpuk, kurangnya dukungan sosial, dan minimnya waktu untuk istirahat. Dari pengalaman pribadi, saya menyadari bahwa journaling membantu saya menyampaikan perasaan dan mengurangi stres yang menumpuk. Dengan menulis, saya bisa meluapkan emosi dan menemukan ketenangan batin. Selain journaling, penting juga untuk memberi ruang bagi diri sendiri, misalnya dengan mengikuti komunitas online atau offline yang menawarkan dukungan moral. Pelajari juga teknik relaksasi sederhana yang dapat dilakukan kapan saja, seperti pernapasan dalam dan meditasi singkat. Jangan ragu untuk membagikan beban dengan pasangan atau keluarga agar kalian bisa saling mendukung. Mengikuti program seperti "7 Hari Menyapa Hati" bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk membangun kebiasaan positif ini. Dengan fasilitas seperti workbook eksklusif dan e-certificate, program ini makin memotivasi untuk konsisten menulis dan refleksi diri. Dari pengalaman saya, berkomitmen dalam program tersebut sangat membantu menjaga kesehatan mental dan mengatasi sindrom wanita super yang sering dialami oleh ibu.

Posting terkait

Ternyata Ini Penyebab Kutu Rambut

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID “Awalnya cuma dikira gatal biasa… ternyata rambut anak sudah penuh kutu 😭 Yang bikin sedih, banyak ibu gak sadar kutu rambut bisa cepat menular ke saudara, teman sekolah, bahkan serumah… Kadang anak jadi sering garuk kepala sampai luka, susah tidur, ga

28 suka

Judul "Tips menjaga Hb normal pada Ibu Hamil" dengan informasi "HB ku 9,2 Anemia ringan" dan seorang wanita berhijab di jembatan layang kota.

Penjelasan pengalaman anemia ringan dengan Hb 9,2 dan tabel batas kadar Hb normal pada ibu hamil untuk setiap trimester.

Daftar penyebab Hb rendah saat kehamilan seperti masalah nutrisi, infeksi, obat-obatan, parasit, dan penyakit kronis, dengan penekanan pada kekurangan zat besi.

Apa sih penyebab HB rendah pada ibu hamil?

holla lemonade🍋 Aku akui di kehamilan pertama, aku minim sekali ilmu tentang ibu hamil. sampai aku skip tes lab sampai trimester 3 kehamilan😮‍💨 yg seharusnya selama kehamilan tes lab 2-3 kali, aku hanya 1x aja itupun di trimester 3, alhasil aku baru tau Hb ku rendah di H-8 HPL. aku bingung apa s

27 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'Zikir untuk Ibu yang Penat' dengan kaligrafi Arab 'Bismillahir Rahmanir Rahim' dan arahan 'Amalkan zikir ini setiap hari'.

Gambar menerangkan Zikir Fatimah, termasuk bacaan Subhanallah, Alhamdulillah, Allahuakbar 33 kali, dan tahlil sekali. Ia diamalkan sebelum tidur atau selepas solat fardu untuk ketenangan.

Nota untuk ibu yang penat dan rendah diri, menasihati agar tidak membandingkan diri dan mengingatkan bahawa kehadiran ibu sudah cukup. Ia menekankan kesabaran dan pertumbuhan.

Zikir buat ibu yang penat

Buat ibu yang penat, semoga amalan zikir ini menjadi penyembuh lukamu dan rasa lelah yang tak pernah berhenti. Buat ibu menyusu, semoga terus tabah mengharungi hari-hari mendatang di saat ibu rasa hampir putus asa. Buat ibu yang mix feeding, teruskan usaha kalian walau hanya mampu beri setiti

7 suka

Skill Produktivitas Tanpa Burnout

hai lemonade 🍋🍋🍋 Banyak orang ingin produktif, tapi akhirnya malah burnout. Padahal kuncinya bukan kerja lebih keras, tapi kerja lebih cerdas. Kamu biasanya produktif di pagi, siang, atau malam? 👇 @Lemon8_ID @Bude Lemon8 @Lemon8 Family ✨ @Lemon8 official @Lemon8🍋 #RamadhanGuid

9 suka

KENALI BURNOUT DAN CARA MENGATASINYA ✨

#RamadhanGuide #PuasaBareng Halo… gimana hari ini? 😊 Puasanya gimana? Lancar? Semoga tetap semangat ya menjalani aktivitas di bulan Ramadhan ini. Kadang di tengah kesibukan kerja, urusan rumah, dan berbagai tanggung jawab lainnya, kita bisa merasa capek… bukan cuma fisik, tapi juga men

21 suka

Gambar sampul dengan tulisan "PENYAKIT MENTAL Gak datang tiba-tiba tapi ada PENYEBABNYA" di atas latar belakang buram dengan dekorasi bunga dan lampu, dipegang oleh tangan.

Teks menjelaskan "Faktor Biologis" penyebab gangguan mental, termasuk ketidakseimbangan hormon, riwayat keluarga, cedera otak, dan kurang tidur, dengan latar belakang hijau dedaunan.

Teks menjelaskan "Faktor Psikologis" penyebab gangguan mental, seperti trauma masa kecil, stres berkepanjangan, pola pikir negatif, dan ketidakmampuan mengekspresikan emosi.

PENYAKIT MENTAL GAK DATANG TIBA2 TANPA PENYEBAB

Hi sahabat 🍋!! Kadang bukan karena IRT itu lemah, tapi karena terlalu lama kuat sendirian. Namun siapa yang benar-benar mendengarkan IRT? Kalau ngomong jujur dibilang banyak ngeluh, kalau diam malah dikira baik-baik saja. Padahal banyak IRT menyimpan luka batin, rasa kesepian, dan tekana

20 suka

Anak Sering Tantrum? Bukan Nakal... Ini Alasannya, Kenali Penyebabnya 🌈🐯🙈🦉

Anak kamu sering tantrum? Bukan nakal… tapi ini penyebab sebenarnya 😭 Jujur ya moms, dulu aku juga mikir, “Ini anak kok drama banget sih?” 😅 Ternyata… tantrum itu bukan karena anak nakal. 👉 Ini yang sebenarnya terjadi: ✨ 1. Emosi mereka belum ‘matang’ Balita itu belum bisa ngomongin p

1 suka

Kenali Tanda Gejala Pneumonia pada Bayi

Pernah nggak sih, anak cuma batuk pilek tapi tiba-tiba napasnya jadi cepat? Hati-hati… bisa jadi itu bukan flu biasa. Pneumonia adalah salah satu penyebab anak sakit yang sering dianggap sepele, padahal bisa berbahaya kalau terlambat ditangani. Yang perlu kamu perhatikan: ✨ Napas cepat at

18 suka

Seekor kucing belang berjalan di lantai ubin abu-abu dengan teks 'ini penyebab malas dan tidak produktif apa aja?' sebagai judul artikel tentang penyebab kemalasan.

Sebuah jalan raya yang dikelilingi pepohonan dengan teks yang menyatakan bahwa rasa malas dan tidak produktif memiliki penyebab di baliknya, bukan sifat asli seseorang.

Layar ponsel menampilkan daftar 'Penyebab dari dalam diri' seperti kurang tujuan jelas, overthinking, perfeksionisme, kurang motivasi intrinsik, energi fisik rendah, dan kebiasaan menunda.

ini penyebab malasdan tidak produktif

👉 Jadi, rasa malas itu sering kali gejala dari masalah lain, bukan sifat asli. #malas #productive #kemalasann #rajin #pintar

9 suka

Menjadi ibu memang tidak mudah...

sering kali yang membuat kita lelah bukan pekerjaan rumah, melainkan tekanan untuk selalu kuat, selalu bisa, dan selalu sempurna. Padahal kamu juga manusia yang butuh istirahat, didengar, dan dibantu. 🤍 Bun, dari 4 penyebab di atas, mana yang paling sering kamu alami? Tulis angka 1, 2, 3, at

2 suka

Checklist Penyebab Bayi Rewel

Pernah merasa bayi menangis sebelum tidur atau bayi cuma mau di gendong ? 🍼 1. Lapar ☐ Sudah lebih dari 1,5–3 jam sejak menyusu ☐ Bayi mengisap tangan / mencari puting ☐ Menangis berhenti saat disusui 👉 Solusi: Susui atau beri ASI/PASI. 😴 2. Mengantuk / Overtired ☐ Menguap ☐ Menggosok

26 suka

Gambar seorang wanita lesu duduk di sofa dengan ikon baterai rendah, menggambarkan kelelahan orang tua. Judulnya 'Burnout pada Orang Tua: Ketika lelah mengasuh bukan sekadar capek'.

Infografis 'Tanda-tanda Burnout pada Orang Tua' menunjukkan kelelahan fisik/emosional, merasa jadi orang tua buruk, enggan terlibat dengan anak, serta kemarahan atau kekesalan.

Infografis 'Penyebab Burnout pada Orang Tua' menampilkan peran menuntut, dukungan sosial terbatas, pergumulan rumah tangga, dan stres berkepanjangan sebagai pemicu burnout.

Burnout pada Orang Tua

🔥 Burnout pada Orang Tua bukan hal sepele. Kadang kita pikir hanya “capek biasa”, padahal burnout bisa bikin tubuh, pikiran, dan hati terasa kosong. 👉 Kenali tanda-tandanya sejak awal: mudah marah, hilang semangat mengasuh, susah tidur meski lelah, hingga merasa gagal. 👉 Bedakan dengan stres b

8 suka

Gambar sampul menunjukkan seorang ibu menggendong bayinya di luar ruangan, dengan judul 'RAHASIA Hadapi Demam Anak Part 1' di bagian atas gambar.

Gambar close-up tangan dewasa memegang tangan bayi, dengan teks 'PART 1: DEMAM: SAHABAT ATAU MUSUH? iNi FAKTA MEDiSNYA' di tengah gambar.

Infografis menjelaskan demam sebagai mekanisme pertahanan tubuh dan alarm alami, bukan penyakit, dengan ilustrasi jam weker di bagian bawah.

KENALI TANDA & PENYEBAB DEMAM PADA ANAK (Part 1)🤒

Anak Demam? Jangan Langsung Panik! 🤒 Ternyata demam itu bukan musuh, tapi sahabat yang membantu tubuh si kecil melawan penyakit. ✅ Demam = alarm alami tubuh ✅ Suhu tinggi bikin virus sulit berkembang ✅ Sel imun jadi lebih kuat Yang penting tahu kapan harus waspada dan kapan bisa tenang.

2 suka

Gambar seorang wanita berhijab dengan ekspresi wajah cemberut, di latar belakang terdapat pohon kelapa dan bangunan. Teks di gambar berbunyi: "SEANDAINYA AKU TAU GAAKAN NGALAMIN PiPiS BOCOR saat BATUK".

Teks di gambar menjelaskan bahwa setelah melahirkan, otot dasar panggul melemah, menyebabkan pipis bocor saat batuk/bersin, rasa tidak nyaman, dan pemulihan tubuh lebih lama. Latar belakangnya adalah pemandangan luar ruangan dengan pohon kelapa.

Teks di gambar menjelaskan bahwa senam Kegel adalah solusi untuk menguatkan otot panggul, mencegah inkontinensia, membantu kualitas hubungan intim, dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan. Latar belakangnya adalah pemandangan luar ruangan dengan pohon kelapa.

Penyebab Pipis Bocor saat Batuk/Bersin

hi lemonades 🍋 #SukaDukaCewek “Setelah melahirkan, aku IRT 25TH sempat kaget… setiap kali batuk atau bersin, suka ada ‘bocor’ sedikit 😅. Awalnya aku pikir itu wajar, tapi ternyata itu tanda otot panggulku melemah. Akhirnya aku coba rutin senam Kegel. Simple banget, bisa dilakukan sambil dudu

2 suka

PERNAH GASI LAGI DI FASE BURNOUT PADAHAL SEBENERNYA PUNYA IDE BANYAK?

Kadang ide tuh bisa muncul kapan aja, tapi yang paling penting daripada itu adalah saat apakah kita langsung bisa eksekusi ide tersebut atau malah cuma jadi ide yang kesimpen di kepala aja, Maka dari itu aku biasanya catat ide aku di notes entah di notes hp,atau chat wa bahkan di buku karna kalau n

6 suka

Gambar menampilkan tempat tidur dengan sprei bermotif, di atasnya terdapat teks judul berwarna pink: "Kalau kamu Sering Lelah, Hati-Hati IRT... Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini!".

Gambar tempat tidur dengan teks menjelaskan bahwa kelelahan IRT wajar, namun ada 'Capek yang Gak Normal' dengan gejala seperti bangun tidur masih lelah, badan berat, susah fokus, pusing, dan ingin rebahan.

Gambar tempat tidur dengan teks yang menguraikan dua penyebab kelelahan: 'Penyakit 1: ANEMIA' dengan tanda mudah lelah, pucat, jantung berdebar, pusing; dan 'Penyakit 2: TIROID' dengan tanda lemas, rambut rontok, berat badan berubah, gemetar.

IRT Cepat Lelah? Jangan-Jangan Ini Penyebabnya!

Hai Irt ! 🍋 Sebagai IRT yang harus ngurus rumah, anak, dan segala drama kehidupan, rasa capek itu sebenarnya hal yang sangat wajar. Tapi… pernah nggak sih kalian ngerasa capek yang beda? Capek yang bukan cuma karena kerjaan, tapi seolah badan tuh kasih “kode keras” ke kita? 😞 Aku tuh pernah mom

9 suka

Gambar bra berwarna abu-abu muda dengan aksen merah muda, dihiasi teks "BRA KAMU ADA DAKINYA?! Ternyata ini Penyebabnya" yang membahas penyebab daki pada bra.

Daftar poin-poin penyebab umum bra cepat kotor atau berdaki, seperti keringat, gesekan kulit, penggunaan lotion, jarang diganti, dan salah cara mencuci.

Daftar tips untuk mencegah bra cepat kotor, termasuk memilih bra breathable, mencuci dengan deterjen lembut, tidak menjemur langsung, dan membersihkan area bawah payudara.

BRA Kamu Ada Dakinya?! Ternyata Penyebabnya

Tentang kehidupan IRT,sadar nggak sih… kok bra cepat banget muncul "daki" kuning-coklat kayak kotoran menempel? Padahal ngerasa udah mandi dan cuci baju rutin 😭 ✨ Ternyata ini penyebab yang paling sering: • Keringat + minyak tubuh numpuk di bagian bawah payudara • Gesekan kulit ke kain

14 suka

Gambar sampul dengan judul "Wajib Tau JENIS INSECURE dan Penyebabnya" di atas foto seorang wanita berhijab cokelat berdiri di tepi laut dengan kapal-kapal di kejauhan.

Teks menjelaskan "Insecure Fisik (Body Insecurity)" dengan tanda dan penyebabnya, di atas latar belakang pantai berpasir putih dengan pohon kelapa dan seorang wanita berhijab.

Teks menjelaskan "Insecure Finansial" dengan tanda dan penyebabnya, di atas latar belakang tumpukan uang kertas seratus ribu rupiah Indonesia.

JENIS INSECURE DAN PENYEBABNYA

Hi sahabat 🍋!! Kadang tuh insecure bukan karena orang lain lebih hebat, tapi karena kita terlalu sering nyalahin diri sendiri 😔 Ada yang insecure karena fisik ngerasa gak secantik yang di TikTok. Ada yang insecure karena dompet ngerasa kalah saing sama temen yang belanja tiap minggu. Ada yang

26 suka

Seorang wanita berhijab pink dan baju bergaris dengan teks 'Merasa Lelah Walau Sudah Tidur Cukup? Jangan-Jangan Burnout! Yuk, Cek Faktanya!' dan emoji wajah terkejut, membahas burnout pada Gen Z.

Teks menjelaskan burnout sebagai kelelahan fisik, emosional, dan mental akibat stres berlebihan, yang tidak hilang hanya dengan tidur. Gambar menampilkan buku catatan terbuka, pulpen, dan kalender Oktober 2025.

Teks menjelaskan tiga dimensi burnout menurut WHO (kelelahan, sinisme, penurunan efektivitas) dan bahwa burnout menyerang berbagai kalangan. Gambar menampilkan buku catatan terbuka, pulpen, dan kalender Oktober 2025.

FAKTA BURNOUT❗

Hi best🍋 back with me Apii🔥 Coba self-check sebentar best, kamu sudah tidur 8 jam, tapi bangun tetap capek? Gampang marah, padahal nggak ada masalah serius? 😭 Dulu, aku pikir itu cuma malas atau kurang vitamin. Faktanya, itu adalah sinyal serius dari tubuh dan pikiran kalau kamu sedang kena burn

8 suka

Kenali tanda² mental Burnout !!

Haii Haii Lemonades 🍋 #MyJourney kali ini tentang pentingnya IRT waspada kena mental burnout, karena ternyata aku pernah merasakan hal itu. Banyak yang bilang jadi IRT itu "cuma" di rumah. Tapi nggak banyak yang tahu kalo rumah bisa jadi penjara paling melelahkan saat mental kita s

6 suka

Banyak Ibu Hamil Nggak Sadar, Ini Penting Banget!

Gerakan janin itu bukan cuma bikin gemas… tapi juga bahasa paling jujur dari bayi 👶🤍 ✨ Cara menghitung gerakan janin Mulai usia ≥28 minggu 1️⃣ Pilih waktu bayi biasanya aktif (seringnya malam) 2️⃣ Posisi ibu rileks / miring kiri 3️⃣ Hitung sampai 10 gerakan (tendangan, putaran, dorongan) 👉 N

55 suka

Seorang anak kecil duduk di lantai sambil memegang sendok di atas mangkuk berisi makanan, dengan teks 'KEBIASAAN MAKAN yang Bisa Bikin Anak Jadi Pilih-Pilih!' sebagai judul.

Seorang anak kecil terlihat dari belakang sedang makan, dengan teks yang menjelaskan bahwa kebiasaan sederhana tanpa sadar membuat anak jadi pemilih makanan.

Kaki seorang anak di dekat piring makanan, dengan teks yang menguraikan tiga kebiasaan penyebab anak pilih-pilih: menu sama, makan sambil nonton, dan tidak memaksa makan.

IRT Perlu Tahu! Ini Penyebab Anak Jadi Pilih Makan

Hai IRT! ✨ kadang aku suka heran… kenapa ya makin besar, anak justru makin pilih-pilih makanan? 😅 Padahal dulu semua dimakan, sekarang lihat sayur langsung minggir 🤣 Ternyata, ada beberapa kebiasaan kecil yang tanpa sadar bikin anak makin picky: makan sambil nonton, terlalu sering dikasih snac

7 suka

Lihat lainnya