Kenali tanda² mental Burnout !!
Haii Haii Lemonades 🍋
#MyJourney kali ini tentang pentingnya IRT waspada kena mental burnout, karena ternyata aku pernah merasakan hal itu.
Banyak yang bilang jadi IRT itu "cuma" di rumah. Tapi nggak banyak yang tahu kalo rumah bisa jadi penjara paling melelahkan saat mental kita sudah menyentuh titik akhir.
Bunda.. ibu.. mama.. umi.. uma.. mami.. kalo kalian merasa capek, istirahatlah.. 🥲
Kita sering terlalu sibuk memastikan gelas orang lain penuh, sampai lupa gelas kita sendiri sudah kering kerontang.
Dari 5 tanda di atas, mana yang paling sering kamu rasakan akhir-akhir ini?
Atau ada tanda lain yang cuma kamu yang tau rasanya? Tumpahin di sini ya, kita saling menguatkan.
Mental burnout adalah kondisi yang kerap dialami oleh ibu rumah tangga (IRT) yang sering disalahpahami sebagai masalah ringan karena hanya 'berada di rumah'. Namun, seperti yang diceritakan, burnout dapat membawa dampak besar pada kesejahteraan mental seseorang. Dari pengalaman pribadi, saya menyadari bahwa stres berkepanjangan akibat tekanan tanpa henti di rumah bisa sangat melelahkan secara mental dan fisik. Saat mengalami burnout, hal-hal sederhana pun terasa berat; misalnya, marah yang dulu masih bisa diungkapkan, berubah menjadi perasaan kosong dan kelelahan ekstrem. Saya pernah menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk scroll media sosial tanpa tujuan jelas, sebagai pelarian dari kewajiban rumah tangga yang terasa menjemukan dan berat. Bahkan ada masa ketika saya merasa tidak berdaya dan mulai melukai diri sendiri sebagai bentuk ungkapan rasa sakit batin. Yang paling menyakitkan tentu saja adalah perasaan marah pada diri sendiri, bertanya-tanya mengapa tidak sekuat ibu lain, merasa gagal padahal berusaha keras. Burnout juga membuat saya kehilangan gairah pada hobi yang dulu menyenangkan, bahkan hal-hal sederhana seperti mandi atau makan tak lagi memberikan kebahagiaan. Untuk mengatasi burnout, sangat penting bagi kita, sebagai ibu, agar belajar mengatur waktu istirahat dan memberi ruang untuk diri sendiri. Menyadari bahwa merasa lelah adalah manusiawi dan bukan tanda kelemahan juga sangat membantu. Berbagi cerita dan mencari dukungan dari komunitas seperti #mentalhealthjourney bisa menjadi langkah awal untuk merasa tidak sendirian. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika rasa lelah dan tekanan semakin berat. Mengutamakan kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga keluarga. Ingat, mengisi ulang energi diri sendiri akan memperkuat kita dalam menjalankan peran sebagai ibu dan istri dengan lebih baik dan bahagia.
