Chow like a person who is losing weight can eat🖤🫶🏻
Chow like a person who is losing weight can eat 🖤🫶🏻# Weight loss # Eat clean # Weight loss menu # This clip must be shared # Food menu
หลายคนถามเหมือนกันว่า “เฉาก๊วยกี่แคลอรี่” เพราะเป็นของหวานที่ดูเบา ๆ แต่บางร้านใส่น้ำเชื่อม/นมข้นจนแคลพุ่งได้เลยค่ะ โดยหลัก ๆ แคลอรี่ของเฉาก๊วยจะขึ้นอยู่กับ 2 อย่างคือ 1) ตัวเฉาก๊วยเป็นแบบหวานหรือไม่หวาน และ 2) เครื่องดื่ม/ท็อปปิ้งที่ใส่เพิ่ม ถ้ากิน “เฉาก๊วยล้วน ๆ แบบไม่ราดน้ำเชื่อม” ปกติแคลจะไม่สูงมาก แต่พอเติมน้ำเชื่อม นมข้นหวาน ครีมเทียม หรือไข่มุก แคลอรี่จะเพิ่มไวมาก ๆ ดังนั้นช่วงลดน้ำหนักเราเน้นคุมส่วนที่เป็น “น้ำหวาน” มากที่สุดค่ะ เมนูที่เราชอบทำคือ “เฉาก๊วยนมถั่วเหลือง (ฉบับเฮลตี้)” ทำง่ายและอิ่มนานกว่าเดิมเพราะได้โปรตีนจากถั่วเหลืองด้วย วิธีจัดแบบคุมแคล (สไตล์ที่เราทำ) - เลือกเฉาก๊วยแบบไม่หวาน หรือถ้าเป็นแบบหวานให้ล้างผ่านน้ำสักรอบแล้วสะเด็ดน้ำ (ช่วยลดความหวานติดผิวได้เล็กน้อย) - ใช้นมถั่วเหลือง “สูตรไม่เติมน้ำตาล” หรือหวานน้อย (อ่านฉลากดูน้ำตาลต่อกล่อง/ต่อแก้ว) - ถ้าอยากหวานเพิ่ม แนะนำสารให้ความหวานแคลต่ำ หรือใส่แค่นิดเดียวแล้วชิมก่อน - เติมน้ำแข็งเยอะ ๆ จะได้แก้วใหญ่แต่แคลไม่เพิ่ม และช่วยให้รู้สึกสดชื่น ทริคกะปริมาณให้พอดี - เฉาก๊วยประมาณ 1 ถ้วยเล็ก + นมถั่วเหลือง 1 กล่อง/1 แก้ว เป็นสัดส่วนที่กำลังดีสำหรับเป็นของว่าง - ถ้ากินหลังออกกำลังกาย เลือกนมถั่วเหลืองที่โปรตีนสูงขึ้นได้ แต่ยังคง “ไม่หวาน” จะคุมแคลได้ง่าย สรุปสั้น ๆ: เฉาก๊วยไม่ได้อ้วนเอง แต่ตัวที่ทำให้แคลสูงคือ “น้ำเชื่อมและท็อปปิ้ง” ค่ะ ถ้าอยากกินให้หายอยากแบบไม่หลุดเป้า ลองเปลี่ยนเป็นเฉาก๊วยนมถั่วเหลืองฉบับเฮลตี้ แล้วคุมความหวานไว้ก่อน รับรองอร่อยและสบายใจกว่ามาก
