งบประหยัดทานได้ 2-3 มื้อ/1 คน

ทำง่ายมาก ง่ายกว่านี้ไม่มีแล้วค่ะ

เด็กหอทำไรง่ายๆ พอ

🥦วัตถุดิบ:

- ไข่ไก่

- หมูสามชั้น / ไก่

- ขึ้นฉ่าย

- ผงพะโล้ (รสดี)

- ซีอิ้วดำ

- กระเทียม

💰ราคาโดยเฉลี่ย: 150 มีทอน #ทำกินเองประหยัดกว่า #เมนูประหยัด #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #เมนูฉบับเด็กหอ

3/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว การทำไข่พะโล้เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่มีเวลาน้อยหรืออยู่หอพัก เพราะวัตถุดิบที่ใช้หาได้ง่ายและราคาย่อมเยา เช่น ไข่ไก่ที่ซื้อเป็นแพ็ก ช่วยประหยัดค่าอาหารมากขึ้น ส่วนหมูสามชั้นก็เป็นวัตถุดิบที่ให้รสชาติกลมกล่อมและอิ่มท้องได้ดี เทคนิคสำคัญที่ช่วยให้อาหารออกมารสชาติดีคือการปรุงด้วยผงพะโล้รสดี ซึ่งช่วยให้ได้กลิ่นหอมและรสชาติแบบต้นตำรับโดยไม่ต้องปรุงเพิ่ม อีกทั้งการใช้ขึ้นฉ่ายแทนต้นหอมแบบดั้งเดิมยังช่วยให้เมนูนี้มีความหอมสดชื่นและเพิ่มมิติรสชาติไปอีกขั้น สำหรับการปรุง ผมแนะนำให้ใช้ไฟกลางในการต้มประมาณ 7 นาที เพื่อให้เนื้อหมูและไข่ซึมซับรสชาติพะโล้อย่างเต็มที่ เสริมด้วยกระเทียมที่ผ่านการสับละเอียดเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม และอย่าลืมเติมซีอิ๊วดำเล็กน้อยเพื่อให้ไข่มีสีสวยน่าทาน เมนูนี้เหมาะมากสำหรับเก็บไว้ทานได้ 2-3 มื้อในหนึ่งคน โดยเฉพาะคนที่ต้องการตั้งงบประมาณให้คุ้มค่าที่สุด เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กหอหรือคนทำงานที่อยากได้อาหารสุขภาพ รสชาติอร่อยแต่ราคาประหยัด นอกจากนี้ ถ้าใครมีปีกไก่สามารถลองใส่เพิ่มเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มรสชาติและความหลากหลาย หรือถ้าอยากให้โปรตีนหลากหลายยิ่งขึ้น ก็สามารถใช้สลับหมูสามชั้นกับไก่ตามที่ชอบได้ เพื่อความคุ้มค่าและสูตรอาหารที่ตอบโจทย์ชีวิตประจำวันอย่างแท้จริง ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ รับรองว่าทำง่าย รสชาติโดนใจ และช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าได้เยอะเลยค่ะ!

ค้นหา ·
เมนูประหยัดสำหรับเด็กหอ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥬 งบ 500 บาท ก็กินดีได้ทั้งสัปดาห์!
ใครบอกว่าทำอาหารเองต้องใช้งบเยอะ? วันนี้มาแชร์ไอเดียซื้อวัตถุดิบแค่ 500 บาท ก็ทำกับข้าวกินได้ 7 วัน ครบทั้งโปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรต ✨ ทริกที่ช่วยประหยัด 🥚 ซื้อวัตถุดิบที่ทำได้หลายเมนู 🥬 เลือกผักตามฤดูกาล ราคาถูกกว่า 🍗 แบ่งเนื้อสัตว์เป็นมื้อแล้วแช่ฟรีซ 🍳 ทำครั้งละ 2–3 มื้อ ประหยัดทั้งเวลาแล
ต้าวอ้วงงง🐷

ต้าวอ้วงงง🐷

ถูกใจ 332 ครั้ง

🍳 เมนูลดน้ำหนักงบประหยัด Day 1-3 อิ่มครบ 3 มื้อ ไม่เกินแบงก์ร้อย!
มีงบจำกัดก็ลดน้ำหนักได้! 💡 มาดูไอเดียจัดการวัตถุดิบ 500 บาทที่เราซื้อมา ให้กลายเป็นเมนูแสนอร่อย 3 วันแรกกันค่ะ ทำกินเองคุมแคลอรีได้ชัวร์ เราเน้นปรุงน้อยแต่สารอาหารครบ 🥗 โปรตีนจากอกไก่และไข่ไก่คือทีเด็ดที่ทำให้เราไม่หิวจุกจิกเลย ✨ Trick: เราจะ Meal Prep (เตรียมของ) ไว้ตั้งแต่เสาร์-อาทิตย์ พอถึ
reeyalittle

reeyalittle

ถูกใจ 27 ครั้ง

เติมของทำกับข้าวงบ 500 บาท (1 สัปดาห์)👩🏻‍🍳
รวมลิสซื้อของเข้าบ้านในงบ 500 บาท เราชอบทำอาหารกินเอง เพราะถูกกว่า อร่อย โปรตีนแน่น ผักครบทุกมื้อ รอติดตามเมนูที่เราทำได้เลย 🤩 #ความสุขใน500บาท #อาหารงบประหยัด #ประหยัดเงินค่ากับข้าว #ตุนของเข้าหอ
heyshrimpy

heyshrimpy

ถูกใจ 775 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 1077 ครั้ง

สำหรับคนชอบทำกับข้าวทานเองค่า
📍 งบทั้งเดือน 2,000 บาท รวมผักซื้อรายอาทิตย์✨ : อกไก่ 1 กิโลกรัม : หมูชิ้น 1 กิโลกรัม : หมูสับ 1 กิโลกรัม : กุ้งขาว 1 กิโลกรัม (ไซส์กลาง ยกตาข่าย 127 บาท) : ตับหมู 4 ขีด : ไก่ชิ้นส่วนสะโพก ครึ่งโล : สะโพกไก่ ครึ่งโล : กระเจี๊ยบ 10 บาท : เต้าหู้ไข่ 2 แพ็ค : ไข่ 1 แพง เบอร์ 3-4 : ข้า
แจงต้องมีเงินเก็บ🫶🤍

แจงต้องมีเงินเก็บ🫶🤍

ถูกใจ 1244 ครั้ง

สุกี้ไก่ด้วยงบไม่เกิน100บาท วันที่6 #ครัวtiktok #ทํากับข้าว #ใช้เงินวันละร้อย #ไม่มีสามีก็รีวิวได้byแม่เฟิร์น #วางแผนค่าใช้จ่าย
ไม่มีสามีก็��รีวิวได้Byแม่เฟิร์น

ไม่มีสามีก็รีวิวได้Byแม่เฟิร์น

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงอาหารคลีนหลากหลายเมนู เช่น สลัดไก่, ปลาแซลมอน, ไก่ย่าง และหม้อไฟฟ้าขนาดเล็ก พร้อมข้อความ "งบ 500 บาท = 5 วัน อาหารคลีน อร่อย ไม่ต้องอด" และโลโก้ Amy Amps HEALTHYLIFE.
ภาพแสดงแนวคิด "ทำจริง กินจริง อาหารคลีน" สำหรับคนทำงาน โดยมีอาหารคลีน เช่น ข้าวผัดไก่กับไข่ดาว และปลาแซลมอน พร้อมรายละเอียดกา�รกิน 2-3 มื้อ, ซื้อของครั้งเดียว, เมนูทำง่าย, เก็บได้ 2-3 วัน.
ภาพแสดงการจัดสรรงบ 500 บาท สำหรับโปรตีน คาร์บ และผัก+ไขมันดี พร้อมตัวอย่างอาหารคลีน 4 เมนูในภาชนะ เช่น ผัดถั่วงอกเต้าหู้, ผักบุ้งอกไก่, ข้าวคลุกถั่วแระ และไข่เจียว.
งบ 500 บาท = 5 วัน อาหารคลีนลดน้ำหนัก
หลายคนคิดว่า “อยากกินคลีน ต้องใช้งบเยอะ” แต่จากที่ลองวางแผนจริง ถ้าเป็น คนทำงาน กินวันละ 2–3 มื้อ ทำอาหารง่าย ๆ และซื้อของครั้งเดียว 👉 500 บาท สามารถจัดอาหารคลีน ให้อยู่ได้ประมาณ 5 วัน โพสต์นี้ไม่ได้ทำมาเพื่อโชว์เมนู แต่ทำมาเพื่อให้ • ใช้ได้จริง • ไม่เครียด • ไม่ต้องเข้าครัวทุกว
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับนำไปทานที่ทำงาน แต่ละวันมีชื่อเมนูอาหารไทยหลากหลาย เช่น ผัดกะเพราหมูสับ, ไข่เจียวน้ำ, ข้าวผัดหมู, ต้มข่าไก่, ไก่ผัดขิง, แกงเขียวหวาน, และผัดไทย จัดเรียงในช่องสี่เหลี่ยมสีสันสดใส พร้อมตกแต่งด้วยรูปสายรุ้งและดอกไม้
30วัน กับเมนูอาหารที่ทำไปทานที่ทำงาน✨🫶
#ทำอาหารไปกินที่ทำงาน #วันนี้กินอะไร #เมนูข้าวกล่อง #เมนูอร่อยๆ #อาหาร ทำอาหารไปทานที่ทำงาน อร่อยและประหยัดกระเป๋า
อ่านหนังสือกัน💓🖊️📝📖📑📚💼

อ่านหนังสือกัน💓🖊️📝📖📑📚💼

ถูกใจ 623 ครั้ง

อาหารคลีน งบ 400 อยู่ได้กี่วัน!!!
ถือว่าเป็นอะไรที่ดีมากสำหรับคนกินคลีนแต่งบน้อยไม่แพงมาก✅‼️(อาจจะAdd onเพิ่มนิดหน่อย) อาหารคลีนนอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังทำให้เราตื่นเต้นไปกับทุกเมนูที่เราทำ… ทั้งได้นึกเมนูแต่ละมื้อ ทั้งได้ทำด้วยตัวเอง แถมยังก่ะปริมาณได้เองอีก ว่าจะต้องใส่อะไรเท่าไหร่ แล้วแต่ละมื้อโปรตีนสูงสุดๆ เหมาะมากใครที่กำลังจะเร
dxx_rhh

dxx_rhh

ถูกใจ 606 ครั้ง

เมนูงบประหยัด ทานได้2มื้อ 💸
เมนูงบประหยัด ทานได้2มื้อ 💸 ผัดกระเพราปลาหมึก🐙 หมูบด 35 ฿ ใบกระเพรา 5 ฿ ปลาหมึก2ตัว75 ฿ ถัวฝักยาว 10 ฿ ไข่5ฟอง 20฿
หนุงหนิง อยากเป็นแม่บ้าน

หนุงหนิง อยากเป็นแม่บ้าน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ไม่เกิน100 บาท สารอาหารครบถ้วนใน7-11
จับคู่อาหารที่งบไม่เกิน100 บาท แต่สารอาหารครบถ้วน ใน7-11 #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเซเว่น #รีวิวอาหารเซเว่น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Navigater

Navigater

ถูกใจ 510 ครั้ง

ภาพรถเข็นในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสำหรับทำอาหารลดน้ำหนัก เช่น เนื้อสัตว์แพ็คและผักสดหลากหลายชนิด พร้อมข้อความระบุงบประมาณ 500 บาทสำหรับเมนู 1 สัปดาห์
ภาพวัตถุดิบอาหารที่ซื้อมาวางอยู่บนถาดสีเหลือง ประกอบด้วยเนื้อสัตว์บด สะโพกไก่ เนื้อวัว และผักต่างๆ เช่น กระเจี๊ยบ กวางตุ้ง ��ยอดคะน้า และมะเขือม่วง
ภาพจานอาหาร 'เนื้อผัดมะเขือม่วง' เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและกระเจี๊ยบเขียว
ไอเดียเมนูลดน้ำหนัก ✨ ตุนวัตถุดิบงบ 500 บาท
แชร์ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ กับวัตถุดิบที่ตุนมางบ 500 บาท มีบางวันที่กินนอกบ้าน เลยได้เมนูประมาณนี้เลยค้า ถ้าวันที่ทำกินเองจะกิน 2 มื้อ เนื้อสัตว์มื้อละ 200 กรัม นำเมนูไปปรับให้เข้ากับแนวทาง และเป้าหมายของตัวเองได้เลยน้า 💖 #ไอเดียเมนูอาหาร #อาหารลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด
namploystory

namploystory

ถูกใจ 159 ครั้ง

How to งบ 300 อยู่ได้ทั้งอาทิตย์!
รวมเมนูไข่ง่าย ๆ แต่ถ่ายออกมาดูแพงมาก ✨ มี “ไข่” ติดตู้ไว้คือดีที่สุดด 😂 ใช้วัตถุดิบน้อย ทำง่าย แถมถ่ายรูปขึ้นสุด ๆ 🥄 1. ไข่ข้นเยิ้มบนข้าว • ตีไข่ 2 ฟอง • ใส่นมนิดเดียว • คนเบา ๆ บนกระทะให้เยิ้ม ✨ โรยพริกไทยเพิ่ม = ฟีลร้านคาเฟ่ทันที 🍳 2. ไข่ดาวกรอบ + ข้าวร้อน • ทอดไข่ให้ขอบกรอบ ๆ • รา
Kwangyai

Kwangyai

ถูกใจ 1203 ครั้ง

ภาพรวมเมนู DIY จากเซเว่น งบไม่เกิน 50 บาท ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวสวย น้ำพริกกากหมู กุ้งสวรรค์ น้ำพริก และไข่ลวก จัดเป็นสองเมนูพร้อมรับประทาน
ส่วนประกอบของเมนูข้าวไรซ์เบอร์รี่น้ำพริกกากหมูและกุ้งสวรรค์ พร้อมราคาแต่ละชิ้นและราคารวม 46.5 บาท โดยเมนูนี้ได้คะแนน 8/10
ส่วนประกอบของเมนูข้าวสวยน้ำพริกกากหมูและไข่ลวก พร้อมราคาแต่ละชิ้นและราคารวม 44.5 บาท โดยเมนูนี้ได้คะแนน 7/10 และมีข้อสังเกตว่าน้ำพริกเผ็ดไปเล็กน้อย
เมนู diy ง่ายๆ แต่อร่อยจริง งบไม่เกิน50บาท!😋✨
มีเมนู DIY ทำได้ง่ายๆจากวัตถุดิบในเซเว่นอยากให้ลองกันคับ อร่อยมาก แถมยังอิ่มท้องด้วย ใช้งบได้ประหยัดสุดๆ ไปลองกันเลย #โพสต์รับซัมเมอร์ #ตะลุยกินเที่ยว #ทำอาหารจากของในเซเว่น #เมนูประหยัดเงิน #เมนูฉบับคนงบน้อย
บีมเริ่มหิวแล้ว

บีมเริ่มหิวแล้ว

ถูกใจ 176 ครั้ง

งบไม่เกิน 200- ได้ข้าวกลางวัน 3-4 วัน
อยู่พญาไท 💼 แต่กินข้าวเที่ยง “ไม่ถึง 300/อาทิตย์” ทำยังไง!? ชาวออฟฟิศฟังทางนี้เลย 👀 ใครรู้สึกว่าค่าข้าวเที่ยงแพงขึ้นทุกวัน มาลองวิธีนี้ดู ✨ ทริคของเรา: “ทำกินเอง” ง่ายๆ แต่โคตรประหยัด 🥩 โปรตีนหลัก อกไก่ติดหนัง 🐔 กก.ละไม่ถึง 80 บาท เอาจริงๆ อาทิตย์นึงใช้ไม่ถึงโลด้วยซ้ำ = ถูกมาก!
Aulikeeat

Aulikeeat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม