Fresh Fruit Menu Feeldee
How to make juicy?! Give out the Overnight Oatmeal Rainbow Parfait Hunger Control Breakfast Bright Burr! 🍓🌈
Are you bored with a pale clean menu? Today, the Bow Kitchen asks for a medicine label, a healthy breakfast menu, bright, shouting! It's packed with vitamins and fiber, and it's full for a long time. It's easy to soak up overnight. Wake up and eat. 💛
🥣 Delicious Materials (Ingredients)
- Oatmeal (Rolled Oats) 1 / 2 Measuring Cup
- Pistachio Milk or 1 / 2 cup unsweetened oat milk
- Chia seeds (Chia seeds) 1 teaspoon (help saturate longer)
- 2 tablespoons of low-fat natural yogurt
- Fresh fruits of various colors: strawberry, kiwi, ripe mango (big slices of dice)
- 1 teaspoon organic honey (add juicy sweetness)
👩🍳 Easy to do (Steps)
1.Mix oatmeal, milk, jia seeds and honey together in a cup. Soak the refrigerator for 1 night (or at least 4 hours) until the oatmeal is fluffy.
2.Prepare a tall glass, scoop over night oats alternating layer with fresh fruit layer (strawberry > kiwi > mango) into beautiful rainbow layer.
3.Top top with natural yogurt, and topped with homemade fresh strawberry sauce. Decorate with peppermint leaves, add a bang!
✨ Bow Share Trick: This menu is low in calories, only ~ 280 Kcal, but protein bang to 15g! The sour and sweet taste of fresh fruit contrasts with the tenderness of oatmeal. Eat and be fresh, definitely awake.
Anyone try to follow and tag to show off the bow. 🥰 Don't forget to click Follow @ Khun Bow's Kitchen Recipe to not miss the idea of a great menu!
# Bow Kitchen Cool Recipe # Overnight Oatmeal # Health menu # Easy breakfast # Give away recipes# Home Cafe # Hungry Control Menu # Unclean Clean Meals # Healthy Meals # Clean Menus # Lemon8Health Line # Lemon8Take Eat # Way Creator
สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเมนูสุขภาพที่ทั้งอร่อยและช่วยคุมหิวได้นาน อาหารมื้อเช้านี้นั้นตอบโจทย์มากค่ะ นอกจากโอเวอร์ไนท์โอ๊ตที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นแล้ว การใส่เมล็ดเจียเพิ่มลงไปยังเสริมให้อิ่มนานยิ่งขึ้น ทำให้ไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน นอกจากนี้การใช้ผลไม้สดหลากสีอย่างสตรอว์เบอร์รี กีวี่ และมะม่วงที่เต็มไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นและภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายในช่วงเช้าได้ดีมากๆ วิธีการจัดเลเยอร์ผลไม้และโอ๊ตสลับกันไม่เพียงแต่ทำให้เมนูนี้มีสีสันน่ารับประทาน แต่ยังช่วยให้เราซึมซับสารอาหารจากผลไม้และโอ๊ตอย่างเต็มที่ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเตรียมโอเวอร์ไนท์โอ๊ตแบบนี้สะดวกมากๆ เพราะแค่ผสมและแช่ในตู้เย็นตอนกลางคืน พอเช้ามาก็ตักใส่แก้วสวยๆ พร้อมโยเกิร์ตไขมันต่ำ และราดซอสสตรอว์เบอร์รี่โฮมเมด รับรองว่าจะได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะแคลอรีต่ำแต่โปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกายด้วย ถ้าอยากเพิ่มความปัง แนะนำลองเปลี่ยนนมโอ๊ตเป็นนมพิสตาชิโอ หรือเพิ่มถั่วอัลมอนด์สักเล็กน้อย ก็จะได้รสชาติและคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ใครที่อยากทานมื้อเช้าแบบนี้บ้าง ลองทำดูนะคะ แล้วจะติดใจในความสดชื่นและรสชาติหวานอมเปรี้ยวของเมนูนี้แน่นอน!
