鳥メシ
山椒が良いアクセントでうまい
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子どもと一緒に作れる！羽ばたく鳥
2歳も4歳もパタパタして 楽しんでたよ✨ 2歳には知育的にもいいなって思ったよ😊 #子どもとお家遊び #子育てママ #知育遊び #折り紙 #遊び
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ネバとろ最強！火を使わない夏バテメシ
🌿【夏やさい納豆】 ＼火を使わない！ネバとろ夏バテメシ☀️／ みょうが・梅干し・オクラなど、夏野菜の爽やかさをぎゅっと詰め込んだ混ぜるだけのひと皿✨ 仕上げに卵黄をのせれば、まろやかさ倍増。 ご飯にかけても、おつまみにしても最高！ 🥢 材料（2〜3人分） ・オクラ…4本 ・なす…1/2本 ・きゅうり…1本 ・みょうが…2本 ・梅干し（しそ）…2個 ★納豆…2パック ★鰹節…1袋 ★いりごま…少々 ★醤油…大さじ1 ★焼き海苔…1枚（ちぎる） 🍳 作り方 ① オクラのヘタを取り、600wレンジで1分チン ② なす＆きゅうりは角 切り、みょうが＆梅干
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ズボラの炊飯器にぶち込みメシ
献立考えたくない人"集合"🙋🏽♀️ 毎日 「今日なに作ろ…」 って考えるだけで疲れない？ 私はそれがしんどすぎて 炊飯器に丸投げ生活してます🫶🏽 ▶︎準備10分 ▶︎火使わない ▶︎考えない献立 ▶︎洗い物少なめ 料理しんどいママでも大丈夫。 フォローすれば、毎日のごはんが一気にラクになる✨ 鮭クリーム煮 ▶︎材料（3人前） 鮭 ２匹 白菜 お好み ブロッコリー お好み ▶︎調味料 塩コショウ 適量 コンソメ 大さじ1 牛乳 150ml 米粉 大さじ1
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効率最大化！一石四鳥の痩せトレ💗
この動き、めっちゃ優秀です✨ 簡単そうに見えて、しっかり全身の筋肉を刺激してくれるよ！ ︎ ヒップアップ ✔︎ 太もも裏（ハムストリングス） ✔︎ お尻の下の境界線（臀溝） ✔︎ 体幹＆骨盤の安定 に効く！一石四鳥の神トレ🥰 【こんな人におすすめ】 🔥産後ママ 🔥猫背＆下半身がぽってりタイプ 🔥スクワットしてもお尻に効きづらい人 ＝ヒップラインの“境目”を作りたい人に最適💛 みんなも今日からやってみて🏋️♀️✨ #からだ健康チャレンジ #ダイエット方法 #桃尻トレーニング #お尻トレーニング #お尻引き締め
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ズボラの炊飯器丸投げメシ
献立考えたくない人"集合"🙋🏽♀️ 毎日 「今日なに作ろ…」 って考えるだけで疲れない？ 私はそれがしんどすぎて 炊飯器に丸投げ生活してます🫶🏽 ▶︎準備10分 ▶︎火使わない ▶︎考えない献立 ▶︎洗い物少なめ 料理しんどいママでも大丈夫。 フォローすれば、毎日のごはんが一気にラクになる✨ \ほったらかしなのに味しみ肉豆腐/ ▶︎材料（3人前）早炊き30分 豆腐(木綿) 1丁 牛肉 200g 玉ねぎ １個 しらたき お好み ▶︎調味料 水 500ml
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レンチンで簡単！最強ダイエットメシ
レシピ、材料はコメントに✍️
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幸福を呼ぶ鳥 雉
結論：雉（キジ）を見たときのスピリチュアルな意味は、 “運気の上昇・守護・転機の到来” を知らせる吉兆として扱われることが多い。特に日本では神使（しんし）としての性質が強く、「見えない世界からの合図」として受け取られる。 --- 🐦 雉を見たときに起こる“良いこと”のスピリチュアル意味（重要度順） 1. 運気の上昇サイン 雉は古来「瑞鳥（ずいちょう）」と呼ばれ、幸運を運ぶ鳥とされてきた。 特に 物事が停滞していた人にとっては、流れが一気に動き出す前兆 とされる。 - 偶然の出会いが増える - チャンスが舞い込む - 仕事や人間関 係が好転する
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「もう1歩も動けない」日の救済メシ。包丁いらず・レンジ丸投げの10分天津飯
＼仕事帰りの限界を救う、100点ごはん／ 仕事が終わって、座る間もなくキッチンへ。 「今日何にしよう…」と立ち尽くしてしまう夜、ありますよね。 そんな日は、頑張るのをやめてカニカマとレンジに丸投げしちゃいましょう。 包丁もまな板も、今日は出しません！ 手抜きじゃない。これは自分を救うための大切なごはん。 温かいものを食べて、今日一日頑張った自分をたくさん労わってあげてくださいね。 🥣 材料（1人分） ごはん：1膳 卵：2個 カニカマ：4〜5本 〈レンジあん〉 水：150ml 鶏がらスープの素：小さじ1 醤油、砂糖、オイスターソース：各小さじ1 片
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最強メシに変わる！我が家の秘伝焼肉ダレ
✨家族に受け継がれる焼肉のタレ✨ りんご×玉ねぎの自然な甘みで、練習後でもご飯が止まらない！ 栄養も詰まっているから、体づくりにもぴったりです🍚 【材料】（約1ℓ分） ・りんご 2個（素早いエネルギー補給） ・玉ねぎ 1個（疲労回復＆免疫サポート） ・にんにく 2片（スタミナUP） ・しょうゆ 400g ・砂糖 200g ・酢 100cc（胃にやさしい） ・はちみつ 2回し（持久力UP） ・生姜チューブ 1回し ・白ごま 適量 👉 冷蔵庫で3ヶ月保存OK！ 👉 次回は「巻かないキンパ」にも展開予定です✨ #ポテンシャルはじめました #スポ ーツキ
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【究極の節約メシ】¥100円以下おかず
300円先生ありがとうございました✨ @300円先生【300円以内で節約料理】
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【もう好きなだけ食べてしまおう】
『禁断にハマる焼肉メシ』
🥢材料（2人分） ・豚ばら肉…250g ・お米…2合 ・黒こしょう…お好み ・ネギ…お好み （調味料） ・焼肉のタレ…90mL ・ごま油...大さじ1 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・水…300mL ⸻ ⚡️ 作り方 ① 炊飯器にお米、調味料、水、豚ばら肉を入れて、全体をかき混ぜ、炊飯する ② 炊き上がったら、全体をかき混ぜ、仕上げに、黒こしょうとネギを入れたら完成 料理の質問や感想はコメント欄で待ってるね👀 ⸻ 💡 料理歴ゼロの僕でも作れたズボラ飯 これなら「私でも 作れた👏」って思えること間違いなし👌
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え、これだけで…！？一石三鳥トレ✨
寝たまま同時にお腹・脚痩せ お尻もあがっちゃう✨ ▷トレーニングと食事見直しでキレイになりたい人は @kuri.bodymake.eiyoushi ママたちは毎日みんな忙しい💦 限られた時間で痩せたいっ！ この動きするだけで ぽっこりお腹 たるんだ内もも 四角いお尻が変わる✨ やり方は 1. 寝っ転がって、脚をクロスにする 2. そのままお尻を引き上げて 3. 膝をパカパカ開いたり閉じたりするだけ お腹もお尻もきゅっと力を入れると効果倍増🍑 骨盤周りの血流もよくなるから代謝UP✨ 保存して、一石三鳥でやせよ！ 。・。・°。・。・。・。
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