Ngày 12 (31/7/2026)

Trưa: bông cải xanh + thịt gà xé Chiều: bông cải xanh + thịt gà xé + tôm

0 likes

Ngày 11 (29/7/2026)

Trưa: thịt bò + khoai tây * dưa leo + trứng Chiều: cơm + tôm + khoai tây * dưa leo + trứng

0 likes

Ngày 10( 28/7/2026)

Trưa: Miếng rong biển + cà rốt khoai tây + trứng ngâm tương Xế: Bánh yến mạch chuối Chiều: Miếng rong biển + cà rốt khoai tây + trứng ngâm tương Tập luyện: Đi bộ + tập tay + tập chân

0 likes

Ngày 9 ( 27/7/2026)

Trưa: Cháo trắng hột vịt muối, súp lơ xanh ( món tủ của tuiii) Chiều: Cháo trắng hột vịt muối, súp lơ + dưa leo Luyện tập: - Đi bộ + tập tay + tập chân Hôm nay cùng mẹ làm trứng ngâm tương🌸

0 likes

Ngày 8 (26/7/2026)

Trưa: Cháo khoai lang súp lơ Chiều: Cháo khoai lang súp lơ Tối : Sữa hạt đậu đỏ

0 likes

Ngày 7 (25/7/2026)

Trưa: gỏi cuốn cá + súp lơ xanh Chiều: Miếng rong thịt heo khoai tây Hôm nay không tập luyện🥲

0 likes

Ngày 6 ( 24/7/2026)

Trưa: Khoai lang( nhìn vầy chứ mình ăn 3 khoanh là no), giá đỗ, dưa leo, cà rốt, khoai tây Chiều: Gà xé, tôm, đậu ve, súp lơ, cà rốt Coldbrew: uống sau khi dậy( không uống cả ngày) Tập luyện : Đi bộ , tập tay, tập chân( tăng 6 set/1 bài)

0 likes

❤️

0 likes

Ngày 5 (23/7/2026)

Trưa: Trứng, cà rốt, súp lơ, khoai tây, giá đỗ Chiều: Cơm gạo lứt, trứng, súp lơ, khoai tây, giá đỗ, đậu hũ Coldbrew: uống cả ngày

1 like

Ngày 4 (22/7/2026)

Trưa: 1/3 bún + thịt nướng Chiều: bông cải xanh, khoai tây, cà rốt,tôm, gà xé. Luyện tập: Đi bộ + tập chân + tập tay

0 likes

Tù một cô bé 55kg đã lên 86kg

Và bây giờ mình quyết định trở lại cột mốc 10 năm trước một lần nữa❤️

0 likes

Ngày 3 (21/7/2026)

Trưa: Yến mạch bơ hạt chia sữa không đường Chiều: Thịt gà xé + 1/2 củ khoai tây Xế: Chanh dây mật ong Tối: Cơm khoai tây tôm Luyện tập: - Đi bộ + tập tay + tập chân

0 likes

Ngày 2 (20/7/2026)

Sáng: 1/2 khoai lang + 2 trứng Trưa: rau luộc + 2 con tôm + nho Chiều( trước 7h): rau + 4 con tôm + gà xé + cơm rong biển Tập luyện: - Chạy bộ + tập tay + tập chân

0 likes

Ngày 1( 19/7/2026)

Trưa: cơm khoai tây thịt bò + rau thơm Xế chiều : hồng trà gói tự pha Tối( trước 7 giờ): mì quảng Nước: Kombucha( khi nào đói thì uống cầm cự) Luyện tập: Gym: Chạy bộ + Tập chân Nhảy dây : 100 cái

0 likes

100 ngày thay đổi bản thân