5 ท่าบริหารสำหรับคนปวดเข่า เข่าเสื่อม กดเซฟคลิปนี้ไว้บริหารตามได้เลย🦵🏻✨
5 exercises for ARTHRITIC KNEE PAIN!
#kneepain #kneepainexercises #ปวดเข่าเรื้อรัง #เข่าเสื่อม #homeworkouts
❤️ อย่า walk-in นะคะ จองมาก่อนน้าาา
ออกใบรับรองแพทย์การทำหัตถการได ้
ออกใบเสร็จรับเงินเต็มรูปแบบได้
สำรองจ่ายก่อนแล้วนำไปเบิกได้
เราเป็นสถานพยาบาล
คลินิก
✅ สบายใจค่า
มาคลายกล้ามเนื้อกัน
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ออฟฟิกซ์คลินิก – คลินิกเฉพาะทางออฟฟิศซินโดรม
▪️เปิดทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00 – 18.00 น. เสาร์อาทิตย์ เวลา 09.00 – 18.00 น.
▪️ชั้น 1 อาคารออฟฟิศใหญ่สาธรซิตี้ ทาวเวอร์ ตั้งอยู่ใจกลางสาทร
▪️BTS ช่องนนทรี (ทางออกที่ 5)
▪️มีที่จอดรถสะดวกสบายสำหรับลูกค้า
▪️Google MAP: https://maps.app.goo.gl/fJrjnpb4xWo5sY9bA
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▪️Offix Clinic – Specialized Office Syndrome Clinic
▪️Open every day Monday – Friday from 09.00 a.m. to 06.00 p.m. Saturday – Sunday from 09.00 a.m. to 06.00 p.m.
▪️1st Floor, Sathorn city tower
▪️Chong Nonsi BTS Station (Exit 5)
▪️Parking available for customers
▪️Google MAP: https://maps.app.goo.gl/fJrjnpb4xWo5sY9bA
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
BSWSreadytotakecareofyourhealth.
OffixClinicOfficSyndromeClinic
จากประสบการณ์ส่วนตัว การบริหารเข่าเสื่อมด้วย 5 ท่าทางที่แนะนำในบทความนี้ช่วยให้ลดอาการเจ็บเข่าได้มากทีเดียว ท่า Straight Leg Raise และ Quad Setting นั้นช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่า ทำให้เข่ามีความมั่นคงและรับน้ำหนักได้ดีขึ้น ในขณะที่ Hamstring Towel Stretch และ Wall Squats นั้นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาและลดความตึงเครียดที่อาจทำให้ปวดเข่า การทำท่าเหล่านี้อย่างถูกวิธีสม่ำเสมอทุกวัน ประมาณ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ครั้ง จะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างชัดเจน แนะนำให้เริ่มทำแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ รวมถึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากมีอาการปวดมากหรือต้องการคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน นอกจากนี้ การมารับบริการที่คลินิกเฉพาะทางเช่น ออฟฟิกซ์คลินิก สามารถช่วยให้ได้รับคำปรึกษาและการรักษาที่เหมาะสม พร้อมทั้งรับใบรับรองแพทย์และออกใบเสร็จให้ถูกต้องตามมาตรฐาน ศูนย์นี้ตั้งอยู่ใจกลางสาทร ใกล้ BTS ช่องนนทรี อำนวยความสะดวกด้วยที่จอดรถและเวลาทำการที่เปิดทุกวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพเข่าอย่างจริงจังและปลอดภัย
