百のメリットを得る方法 💛
☀️はベジタリアンフェスティバルに近いです。。。 私たちの多くにとって、肉を故意に控え、慈善を行い、体を浄化するのに良い時期です。
しかし、水の先生は、この9日間の菜食主義を私たちの人生で真の「功徳の百」にする方法をさらに深く見たかった。
これが私の人生です。
菜食主義の核心は単なる料理ではなく、同時に私たちの体を浄化する実践です。
これが私の人生です。
🌿1.純粋な体（食べる）
肉を控え、動物への思いやりから始め、侵入を減らすことは、練習の美しい基礎です。その間、私たちの体も軽くなります。
これが私の人生です。
🗣️2.純粋な言葉（スピーチ）
私たちの体が清潔であるとき、私たちの言葉も清潔でなければなりません。この間、カノン4をしっかりと守り、嘘をついたり、 卑猥な言葉を使ったり、おどけたりしないようにしてください。私たちのすべての言葉が話者と聴衆の両方に慰めをもたらすようにしてください。
これが私の人生です。
❤️3.純粋な心（思考）
そして、これは私たちの100を満たすために最も重要なことです。。。 心を癒すことです
日中は、怒り、欲望、嫉妬、またはネガティブな思考が生じたときに、自分自身の思考や感情を「知る」練習をしましょう。。。 ジルに引きずられることから心を休めるために、味付けをせずに「知っている」だけでいい。
この菜食主義を私たちの「日々の祈り」としましょう。
体が話すとき、私たちの心は同時に純粋です。。。 それが真の「百功徳」であり、私たちの心に平和をもたらすことができる強力な功徳です。
これが私の人生です。
今年の菜食主義が、精神的にも精神的にも軽さと快適さをもたらす浄化となりますように。
これが私の人生です。
メリットと皆さん、事前に🙏💛
หลายคนค้นหา “อาหารเจ” แล้วเจอเมนูเต็มไปหมด แต่พอลงมือทำจริงกลับติดปัญหาเดิมๆ เช่น ไม่รู้เริ่มจากอะไร กลัวกินไม่ครบสารอาหาร หรือเผลอกินของไม่เจเพราะอ่านฉลากไม่ละเอียด ปีนี้เราเลยสรุปแนวทางแบบใช้งานได้จริงจากประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อให้กินเจ 9 วันได้ทั้งอิ่ม อร่อย และสบายใจ (พร้อมตั้งใจให้กาย วาจา ใจสะอาดไปด้วยค่ะ) 1) จัดมุม “อาหารเจพร้อมกิน” ไว้ก่อน จะรอดกว่า วันที่งานยุ่งๆ ถ้าไม่มีของสำรอง เราจะหิวแล้วคว้าอะไรใกล้มือสุด แนะนำเตรียมของพื้นฐานไว้: ข้าวสวย/ข้าวกล้อง, เต้าหู้แข็ง, เห็ด, ผักใบ, เส้นหมี่/วุ้นเส้น, ถั่ว/งา และผลไม้ 2–3 อย่าง แค่นี้ก็หมุนเมนูได้ทั้งสัปดาห์ 2) เมนูง่ายๆ ที่ทำบ่อย (อิ่มนาน ไม่เลี่ยน) - ข้าว + ผัดเห็ดรวมใส่ซีอิ๊วขาวเจ + พริกไทย - ต้มจืดเต้าหู้สาหร่าย/เห็ดหอม ใส่ผักกาดขาว - ยำวุ้นเส้นเจ ใส่เห็ดลวก ถั่วลิสงคั่ว เพิ่มมะนาวให้สดชื่น - ผลไม้กับถั่วอัลมอนด์/เม็ดมะม่วง เป็นของว่างระหว่างวัน ถ้าอยู่บ้านมี “ธงเจ” หรือจัดโต๊ะเล็กๆ ไหว้ก่อนทาน ก็ช่วยเตือนสติให้เรากินอย่างสำรวมมากขึ้นค่ะ 3) อ่านฉลากให้เป็น: คำที่ควรระวังเวลาเลือกอาหารเจ สิ่งที่เราเผลอบ่อยคือของแปรรูป/ขนมบางอย่าง แนะนำดูส่วนผสมให้ชัวร์ หลีกเลี่ยงที่มีไข่ นม เนย น้ำผึ้ง หรือส่วนประกอบจากสัตว์ และระวัง “เครื่องปรุง” บางชนิดที่มีส่วนผสมจากสัตว์ (เลือกแบบที่ระบุว่าเจ/มังสวิรัติชัดเจนจะสบายใจที่สุด) 4) ให้ร่างกายไหว: โปรตีนเจที่ช่วยให้อิ่มและไม่เพลีย ช่วงแรกๆ เราเคยหิวเร็ว พอเพิ่มโปรตีนจากเต้าหู้ เทมเป้ ถั่วต่างๆ และเห็ด จะอิ่มนานขึ้นมาก เคล็ดลับคือพยายามมี “โปรตีน 1 อย่าง” ทุกมื้อ เช่น เต้าหู้ในต้มจืด หรือถั่วในสลัดผลไม้ 5) กินเจให้ได้บุญเต็มร้อย: ก่อนกินลองหยุด 10 วินาที อันนี้เป็นทริคที่ทำแล้วรู้สึกต่างจริงๆ ก่อนเริ่มมื้ออาหารเจ ลองหยุดนิ่ง หายใจลึกๆ แล้วตั้งใจว่า “มื้อนี้ขอกินด้วยความเมตตาและไม่เบียดเบียน” จากนั้นค่อยทานช้าๆ พูดให้น้อยลง และเลือกคำพูดดีๆ ระหว่างวัน ใจจะนิ่งขึ้น เหมือนได้ฝึกสมาธิไปในตัว สุดท้าย ถ้าเผลอพลาดไม่ต้องโทษตัวเองค่ะ กลับมาตั้งใจใหม่ในมื้อต่อไปก็ยังมีความหมาย กินเจรอบนี้ขอให้ทุกคนได้ทั้งสุขภาพเบาสบาย และใจสงบจากการดูแลกาย วาจา ใจไปพร้อมกันนะคะ
