早起きってがんばってすることじゃないんだ。

先日、かんき出版様で行われた、友達本屋のコラボイベントに参加してきました。そこで、「がんばらない早起き　「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方」の著者の井上皓史さん（5時こーじさん）と、友達本屋オーナーのかずまさんの対談イベントを拝見。

私自身、早起きが苦手ではないのですが、「がんばって」早起きしているため、どうしてもモチベーションを高める必要があり、モチベーションが高まらない朝は、二度寝してしまうことも多々あります。

その原因のひとつが「夜更かし」です。

結論から言えば、【早起きするためには、早寝する環境と習慣を整えること】が、がんばらない早起きをするために必須であるという理解をしました。

ただ、私が夜更かししてしまう理由が2つありまして、、

ひとつは、みんなお馴染み「おふとんスマホ」。

これに悩まされている人は大勢いると思いますが、その解決策はぜひ本書を読んで自分なりの理解・解釈・行動をしてみてください。

私が特に悩まされているのが、ふたつめの「高いモチベーションによる夜更かしワーク」。

ただ「ワーク」といっても、本業ではなく、SNS発信や読書（←こちら娯楽みたいなものですが）に集中してしまい、夜中1時になってしまうんですよね。

これに関しては、「がんばってる感」があり、「モチベーションが高いうちに進めよう！楽しいし、自分のためになるしいいでしょ！」と自己正当化してしまうんですよね。その結果、睡眠時間を短くして早起きしても頭が働かず、本業にも影響が出る。もしくは朝活できずに出勤という、、、

そんな悩みをトークイベントのなかで著者の井上皓史さんに質問いたしました。

そしたら【★「モチベーション」って言葉をもう使わないでください★】と。

私にとってはちょっと衝撃的でした。今まではモチベーションを高く保つための環境や仕組みづくりを前提にしていました。もちろんそのなかで、モチベーションに頼らなくてもいいような仕組みづくりを考えたこともあります。

でもそれは、モチベーションを高く保ちたい活動があるからこそ、そのための土台となる行動はモチベーションゼロでできるように、という考えのもとだったんですよね。

今日から「モチベーション」という言葉を使わないことは難しいですが、早起きにおいて、モチベーションを糧にしない思考に少しずつ切り替えていきます。

で、そのためにはやっぱり早寝。

自分の睡眠に対する意識が低いことを改めて実感しました。

今日の睡眠目標は23時！

（うっかり夜ご飯のお誘いをしない、されない、であればですが、、、（笑））

◆ご紹介した書籍

📚 がんばらない早起き　「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方

👤 井上皓史

💰 1,540円

📖 240ページ

🏢 かんき出版

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