การตื่นไม่ทันเวลานั้นเป็นปัญหาที่หลายคนเคยพบเจอ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องรับผิดชอบงานเวรตอนเช้าเหมือนกัน ซึ่งไม่ได้ง่ายเลยที่จะสร้างวินัยให้ตัวเองตื่นได้ตรงเวลาเสมอ สำหรับตัวฉันเอง แม้จะมีความตั้งใจตื่นเช้า แต่มักจะตื่นสายอยู่บ่อยครั้ง จนทำให้ต้องหาวิธีจัดการกับเวลาและสุขภาพเพื่อช่วยให้ตื่นได้ทันเวลา เช่น การกำหนดเวลานอนให้ตรงเวลาในทุกคืน ลองใช้ปลุกด้วยเสียงที่ค่อยๆ ดังขึ้นแทนเสียงดังฉับพลัน หรือวางนาฬิกาปลุกไว้ไกลมือจนต้องลุกจากที่นอนเพื่อปิด นอกจากนี้ การเตรียมตัวล่วงหน้า เช่น จัดชุดทำงาน หรือตั้งอุปกรณ์ที่ต้องใช้ไว้ในที่เตรียมพร้อมก่อนนอน จะช่วยลดเวลาในการเตรียมตัวตอนเช้า และยังช่วยกระตุ้นจิตใจให้อยากตื่นขึ้นมา ยังพบว่า การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในมื้อเย็น และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนก่อนนอน ช่วยให้การนอนลึกและตื่นขึ้นมาได้สดชื่น สุดท้าย พยายามอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะแต่ละคนมีระบบนาฬิกาชีวภาพและความต้องการนอนที่แตกต่างกัน การโฟกัสที่การปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว