The reason I turned to serious health care
I used to be a person who exercised very hard.
And always thought that
Just exercise is enough for health care.
But one day the body began to raise the alarm.
The allergic rash begins, from small to multiple points.
Enough to see a doctor and check more.
So I understood
Many health problems are not caused by a single story.
Not enough sleep
Exercise too hard
And an allergen environment.
That period is a turning point.
That made me take my health care seriously.
Because of good health.
Not just exercise.
But it is the balance of
Eating, sleeping and living.
Therefore want to share this experience
In case it will be useful to someone
I wish everyone good physical and mental health. 💪
# healthjourney
จากประสบการณ์ที่ได้เผชิญกับผื่นภูมิแพ้ผิวหนังที่ลุกลามตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ผมได้เรียนรู้ว่าสุขภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เป็นเรื่องขององค์ประกอบหลายอย่างร่วมกัน อย่างแรกคือการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ เพราะร่างกายต้องการเวลาฟื้นฟูและสร้างภูมิคุ้มกัน การนอนไม่เพียงพอส่งผลให้ภูมิต้านทานลดลง จนทำให้เกิดการแพ้และผื่นที่ผิวหนังง่ายขึ้น นอกจากนั้น สภาพแวดล้อมก็สำคัญมาก โดยเฉพาะสารก่อภูมิแพ้ เช่น ไรฝุ่นและฝุ่นละอองที่อยู่ในบ้านหรือที่ทำงาน ผมได้ลองปรับปรุงในเรื่องการทำความสะอาดและระบายอากาศบริเวณที่อยู่ จนช่วยลดอาการลงได้ค่อนข้างมาก การออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปก็กลายเป็นดาบสองคม เพราะมันทำให้ร่างกายอ่อนล้าและเสี่ยงต่อการติดเชื้อง่ายขึ้น ซึ่งผมจึงเปลี่ยนมาออกกำลังกายแบบพอดี เน้นความสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เหมาะสม ผมยังได้ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่แพ้ เช่น ไข่ และอาหารทะเลบางชนิด รวมถึงเพิ่มอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอย่างผักผลไม้หลากสี ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ครั้งนี้ ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่มาจากการปรับตัวและเรียนรู้จากผลตรวจสุขภาพและคำแนะนำของแพทย์ที่ทำการ Skin Prick Test สุดท้ายผมอยากบอกว่า การดูแลสุขภาพที่แท้จริงคือการฟังเสียงจากร่างกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เหมาะสมและสมดุลในทุกด้าน ทั้งการกิน นอน ออกกำลังกาย และการดูแลสภาพแวดล้อม เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้สุขภาพดีได้อย่างยั่งยืนครับ
