Réponse à @Benoit Mongeau
Savais-tu que ta douleur au bas du dos ou au nerf sciatique pourrait venir de tes hanches? 🧠
Je te montre 2 exercices simples qui peuvent vraiment changer la game si tu vis avec des tensions dans le bas du dos ou une douleur sciatalgique :
1️⃣ Pigeon au sol (version modifiée)
💥 Étire en profondeur le muscle piriforme (souvent responsable de la compression du nerf sciatique)
💆♀️ Soulage les tensions dans la fesse et le bas du dos
📉 Aide à calmer l’inflammation du nerf sciatique et à retrouver plus de confort au quotidien
2️⃣ Étirement du psoas (à plat ventre, coude plié, hanche bien ancrée)
🔥 Libère les tensions dans les fléchisseurs de hanche souvent trop tendus chez les gens assis longtemps
🌬️ Redonne de l’espace au bas du dos en diminuant les tractions sur les vertèbres lombaires
🌱 Favorise une meilleure posture et un meilleur équilibre entre le haut et le bas du corps
👉 Pratique-les tous les jours pendant 2 semaines et observe comment ton corps réagit! Le soulagement vient souvent d’un petit geste répété avec constance.
