🧠 1. เปลี่ยนจาก “วิ่ง” เป็น “เวทเฉพาะส่วน” วิ่งช่วยเผาผลาญ แต่ไม่ช่วย “เก็บส่วนเกินเฉพาะจุด” ✔ เพิ่มเวทตรงแขน หลัง เอว เช่น – Plank / Dumbbell row / Russian twist – ทำแบบ circuit สลับคาร์ดิโอเบา ๆ วันละ 20-30 นาที ⸻ 🍽️ 2. ลดแป้งขัดสี – น้ำตาล – น้ำหวาน ฟังดูเบสิค แต่คือ “ตัวการสะสมไขมันแ

จากโพสก่อนหน้าที่แยกกันหลายโพส อาจจะทำให้ดูยากไปนิดนึง เพราะหุ่นเราสามารถเปลี่ยนกันได้ตลอดเวลาเหมือน MBTI เราเลยสรุปรวมเป็นโพยมาให้ในโพสเดียวเลย 🫶✨ หวังว่าเพื่อนๆจะเอนจอยกับการแต่งตัวกันมากขึ้นนะคะ 🥰 #หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #แต่งตัวตามรูปร่าง #หุ่นแบบไหน #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เห

จากพุงป่อง สู่หน้าท้องแบนราบ ✨ หลายคนถามว่าเราออกกำลังกายอะไรบ้าง ส่วนใหญ่เราเล่นตามคลิปใน IG และเน้นท่าพื้นฐานที่ทำได้ทั้งที่บ้านและฟิตเนส แต่เน้นเล่นที่บ้านนะคะ วันละ 1 ชม.ขึ้นไป เต็มที่เลยคือ 1.30 ชม. ยกจนหมดแรงทำเป็น set 1 ท่า x 4 set x 12-15 ครั้ง แล้วแต่นน.ที่เราเลือกใช้ 📌ดัมเบล : 3-15kg

เลิกบูลลี่หุ่นตัวเอง! ทริคจิตวิทยาสร้าง Positive Body Image 💖✨ ฮัลโหลชาวเลม่อน 🍋 มีใครเคยส่องกระจกแล้วเผลอถอนหายใจ หรือรู้สึกไม่ชอบรูปร่างตัวเองบ้างไหม? ยิ่งยุคนี้เปิดโซเชียลมาก็เจอแต่คนหุ่นเป๊ะ ชีวิตดี๊ดี ยิ่งทำให้เราเผลอเปรียบเทียบตัวเองจนนอยด์หนักกว่าเดิม! วันนี้ผมเอาทริคจิตวิทยาจากคุณ Ali

มาแล้ว หัดมาแล้ว จึงมาลงไว้ในวันนี้ #พฤหัสไม่อ่อนหัด #gamw #เทคนิคถ่ายรูปสาวอวบ #โพสท่าสาวอวบ

สรุปสัดส่วนไว้เทียบ (body reference) Shape: หุ่นลูกแพร์ (Pear Shape) Height: 165 cm | Weight: 65-67 kg Upper: อก 36 / ไหล่ 14.5/ รอบต้นแขน 11.5 Lower: เอว 28-31.5 / สะโพก 40 / ต้นขา 24 / น่อง 14.5 / เท้ายาว 24.5 Leg Length: 39 นิ้ว (จากสะดือ) . ลุคนี้คุณบลูแมตช์สีได้ฉลาดมากครับ การนำสี แด

#คำสั่งai #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #แจกpompt #gemini Prompt. วิธีทำ + Prompt ความสวยเสกได้ 1. เข้า Google ค้นหา Gemini / หรือ เปิด Gemini 2. อัปโหลด ภาพตัวเราเอง ให้เห็นใบหน้าเราชัดๆ 3. เขียน Prompt ตามนี้เลย ***ใช้Gemini3Pro*** ***PromptByChashares***สร้างภาพ ผู้หญิง ให้ใบหน้า

สรุปสัดส่วนไว้เทียบ (body reference) Shape: หุ่นลูกแพร์ (Pear Shape) Height: 165 cm | Weight: 65-67 kg Upper: อก 36 / ไหล่ 14.5/ รอบต้นแขน 11.5 Lower: เอว 28-31.5 / สะโพก 40 / ต้นขา 24 / น่อง 14.5 / เท้ายาว 24.5 Leg Length: 39 นิ้ว (จากสะดือ) จาก HELLDUL กางเกงยีนส์ทรงบาร์เรล สีสนิมเปื้อน

หุ่นทรงแอปเปิ้ล 🍎 ช่วงบนกว้าง เอวและสะโพกหนา T - T ! เราเองก็หนัก 65 kg. เลย พอน้ำหนักขึ้นเลยต้องหาทริคที่ช่วยพลางหุ่นหนา ๆ ช่วงกลางลำตัวของเรา หลังจากที่ลองใส่มาหลายแบบ 💘 ✅ เสื้อปาดไหล่ ตอบโจทย์ที่สุด ใส่แล้วดูตัวเล็กลงจริง เพราะปาดไหล่จะช่วยให้ช่วงคอเราดูโปร่ง ช่วยดึงสายตา ลดความตันของช่วงบ

รวมไอเท็มที่ใส่แล้วพลาดได้ง่าย ทำให้สัดส่วนดูไม่บาลานซ์ ⚠️ ( ไม่ได้ห้ามใส่ แต่ถ้าอยากแต่งให้ดูปังขึ้น ต้องเลือกให้ถูก ) ดูให้ครบนะ แล้วคัดชิ้นที่เหมาะกับเราไว้ใส่ปังๆ กัน 🤎 • เสื้อคอเต่า ปิดจนช่วงบนดูเล็กกว่าเดิม คอดูสั้น แถมสะโพกยิ่งเด่น 💡 ถ้าอยากใส่ ให้เลือกคอเต่าสีอ่อน + แขนพัฟ • เสื

ตอนนี้หน้าร้อน ที่กาญจนบุรีมีดอกซากุระเยอะมาก สวยมาก แต่ชุดที่ใส่ไม่ร้อน เนื้อผ้าเขาดีบางใส่สบาย ดูเหมือนจะร้อนแต่ใส่แล้วไม่ร้อน ใส่สวยสบายตัว น่ารักไปอีกแบบ ตัวเราเล็กไม่สูง ส่วนสูงแค่ 166 เอง หุ่นแบบนี้กำลังพอดีไม่สูงมากไม่เตี้ยมาก เสื้อผ้าซื้อมาถ่ายรูปเยอะมากที่ยังไม่ใส่อีกเพียบ แต่งตัวเก่ง นี้