ナトリウムの腫れを減らす方法 🧂

塩辛いものを食べたり、ナトリウムをたくさん摂取したりしてむくみを感じたら、それに応じて調整してみてください。💧✨

1.十分な水を飲む（そして頻繁に飲む）

一日に1.5-2リットルの清潔な水を飲む（病気による制限がない場合）

十分な水を飲むことで、腎臓は余分なナトリウムを尿から排出するのに役立ちます。

2.カリウムの高い食糧を高めて下さい。

•バナナ、アボカド、ほうれん草など。甘いです。

•カリウムは体内のナトリウムとカリウムのバランスを整え、体内からより良い塩分を排出するのに役立ちます。

3.体を動かす

血液とリンパの流れを刺激するために、ゆっくりと歩いたり、ストレッチしたり、運動したりしてください。

•手、足、または脚の浮腫を減らすために移動する

4.この範囲ではナトリウムを多く摂取しないようにしてください。

•インスタントラーメン、スナック、塩辛いソースなどの加工食品を控える

料理には塩の代わりにハーブやスパイスを使用してください。

5.足を高く休める（足が腫れている場合）

心臓の高さよりも15〜20分上に寝て、体液が戻るようにしてください。

6.十分な休息を取り、ストレスを軽減しましょう。

バランスの取れたホルモンが体が塩分を排出するのを助けるため、7〜9時間寝てください。

ナトリウムの腫れは通常24〜48時間以内に崩壊します。これらの方法を試してみると、2〜3日以上腫れたり、疲れた呼吸、胸痛などの症状がある場合は、医師に相談してください。💙#ナトリウムの腫れ #ナトリウムを減らす #ナトリウム #レモン8 Howtoo #レモン8日記