6/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผู้ที่รักการดูแลสุขภาพและเคยเป็นกังวลเกี่ยวกับการรับประทานโปรตีนจากถั่วเหลืองมาก่อน พบว่าข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดชี้ชัดว่าโปรตีนถั่วเหลืองนั้นปลอดภัยต่อคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะในครั้งที่ได้รับการผลิตอย่างได้มาตรฐานและมีการทดสอบคุณภาพอย่างเข้มงวด เช่นแบรนด์พีพริมที่มีเอกสารรับรองทางห้องแล็บและการทดสอบที่ถูกต้องตามหลักสากล คนที่กลัวว่าการกินถั่วเหลืองจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง หรือเชื่อว่ามันอาจเป็นอันตรายกับการทำงานของฮอร์โมน เช่น ผู้ที่มีภาวะ PCOS หรือผู้ที่แพ้ถั่วเหลืองเอง ควรเข้าใจว่าการสกัดกรดอะมิโนและสาร Isoflavone ที่ทำหน้าที่เป็นไฟโตเอสโตรเจนในถั่วเหลืองนั้นไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาฮอร์โมนโดยตรง งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าไม่มีผลกระทบที่น่ากลัวอย่างที่เข้าใจผิดกัน ด้วยประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองรับประทานโปรตีนถั่วเหลืองชนิดไอโซเลทที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่นในแบรนด์พีพริม พบว่าไม่เพียงแต่ได้โปรตีนตามต้องการแล้วยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายได้ดี นอกจากนี้รสชาติและการละลายของโปรตีนเหล่านี้ก็เป็นมิตรกับผู้ใช้งาน ทำให้ผู้ที่ห่วงเรื่องสุขภาพและต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวันสามารถรับประทานได้อย่างสบายใจ สุดท้ายนี้ การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์โปรตีนถั่วเหลืองควรดูให้ดีว่ามีการทดสอบผลลัพธ์และผ่านมาตรฐานที่น่าเชื่อถือหรือไม่ ทั้งนี้เพื่อความมั่นใจและป้องกันอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นสำหรับบางราย โดยรวมแล้วการกินโปรตีนถั่วเหลืองถือเป็นทางเลือกที่ดีและปลอดภัยสำหรับใครที่ต้องการเสริมโปรตีนอย่างไร้กังวล

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สรุปให้แล้ว! แป้ง vs โปรตีน vs ไขมัน คืออะไร? มือใหม่เริ่มลดหุ่นต้องรู้ 📝✨
อยากหุ่นสับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาสรุป Macro Nutrients 101 ให้ฟังแบบเข้าใจง่ายสุดๆ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นก็ปั้นหุ่นพังๆ ให้ปังได้แล้ว! มาดูกันว่าแต่ละตัวคืออะไรบ้าง 👇🏻 🍞 Carbs (คาร์บ/แป้ง) = แหล่งพลังงานหลัก กินคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนนะทุกคน! ร่างกายเราต้องใช้พล
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

🔥 HOW TO กินโปรตีนให้ถึงยังไง!
“สร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น ฟื้นตัวดี
หลายคนออกกำลังกายหนักมาก… แต่ “โปรตีนไม่ถึง” สุดท้ายกล้ามไม่โต หิวบ่อย ล้า ฟื้นตัวช้า 😢 📌 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้กินโปรตีนถึงเป้า 1️⃣ รู้ก่อนว่าต้องกินเท่าไหร่ 👉 คนออกกำลังกายควรกินประมาณ “น้ำหนักตัว x 1.6 – 2.2 กรัม” เช่น น้ำหนัก 70 kg ควรได้โปรตีนประมาณ 112 – 154 g / วัน 2️⃣ แบ่งกินท
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 79 ครั้ง

ลาบ 3 สไตล์ ! อร่อย แซ่บ โปรตีนสูง กินแล้วไม่กลัวอ้วน
🍲 ลาบ 3 สไตล์ ใครๆ ก็ทำได้! อร่อย แซ่บ โปรตีนสูง กินแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน ❤️ วันนี้ขอพาไปทำเมนูคลาสสิกไทยที่อัพเกรดใหม่ให้เพื่อสุขภาพ ลาบหมู - ลาบไก่ - ลาบทะเล ทั้ง 3 แบบอร่อยไม่เหมือนกัน แต่ดีต่อหุ่นเหมือนกันหมด! ✅ ลาบหมู 260 kcal / โปรตีน 20g ✅ ลาบไก่ 220 kcal / โปรตีน 24g ✅ ลาบทะเล 200 kcal /
GraNoon.Lifely

GraNoon.Lifely

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินโปรตีนแล้วแก่ไว จริงไหม? 😱
กินโปรตีนแล้วแก่ไว จริงไหม? 😱 หลายคนกลัวว่ากินโปรตีนเยอะจะทำให้ไตพัง ผิวเหี่ยว แก่เร็ว แต่ความจริงอาจตรงข้ามกว่าที่คิด! โปรตีนคือวัตถุดิบสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ สร้างคอลลาเจน และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น ✨ ถ้าอยากผิวดูสดใส กล้ามเนื้อกระชับ และสุขภาพดีในระยะยาว ลองดูว่าคุณกินโปรตีนพอหรื
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายยี่ห้อใน 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "พลิกฉลาก นมโปรตีน ตรงปก หรือจกตา" เพื่อเน้นการตรวจสอบข้อมูลโภชนาการบนฉลาก
ภาพขวดนมโปรตีน TOFUSAN SOYMILK PRODUCTS HIGH PROTEIN 28g และฉลากโภชนาการที่แสดงปริมาณโปรตีน 28 กรัม และรายการกรดอะมิโนจำเป็น
ภาพขวด Yendrink PROTEIN BLEND 22g PROTEIN และฉลากโภชนาการที่แสดงปริมาณโปรตีน 22 กรัม พร้อมรายการกรดอะมิโนจำเป็น
ชวนพลิกฉลาก โปรตีน 7-11
เทคนิคเลือกเวย์ นมโปรตีน นอกจากจะต้องกลัวตกฉลากแล้ว มีอีกอันที่...น่าสนใจ คือ มีกรดอะมิโนตัวที่จำเป็นต่อร่างกายมั้ย *** เคล็ดไม่ลับ คือ ต้องสังเกตุด้วยว่า...มี • Glycine• Taurine• Alanine ขึ้นต้น อาจจะ =เป็น amino spiking ส่วนหลักๆ ที่คนต้องการจริงๆ มี 9 ชนิด และบางส่วนก็ สร้างเองไม่ได้ต
barinw

barinw

ถูกใจ 11 ครั้ง

🚨 กินโปรตีนเยอะ = อ้วน จริงไหม?
🚨 กินโปรตีนเยอะ = อ้วน จริงไหม? หลายคนกลัวการกินโปรตีน เพราะคิดว่ากินมากแล้วน้ำหนักจะพุ่ง! 😱 แต่ความจริงคือ... 💡 "โปรตีนไม่ใช่ตัวการที่ทำให้อ้วน" สิ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม คือการได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน แถมโปรตีนยังช่วย ✅ อิ่มนานขึ้น ✅ รักษามวลกล้ามเนื้อ ✅
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินโปรตีนเยอะจะทำให้ไตพัง
หลายคนกลัวว่า “กินโปรตีนเยอะจะทำให้ไตพัง” แต่ความจริงไม่ใช่ทุกคนที่ต้องกังวลแบบนั้น คนที่ไตทำงานปกติ มักสามารถรับประทานโปรตีนได้ตามความต้องการของร่างกาย แต่หากมีโรคไตเรื้อรังหรือค่า eGFR ลดลง การได้รับโปรตีนควรปรับให้เหมาะสมกับระยะของโรค และอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร โพสต์นี้ส
Julietta

Julietta

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุณไม่ได้ขาดโปรตีน
#ความลับของ “ไฟเบอร์” ที่ไม่มีใครบอก หลายคนโฟกัสแต่ “โปรตีน” กลัวขาด…เลยพยายามกินให้เยอะ แต่ความจริงคือ คนส่วนใหญ่ “ไม่ได้ขาดโปรตีน” แต่กำลัง “ขาดไฟเบอร์อย่างหนัก” #งานวิจัยด้านโภชนาการพบว่า คนส่วนใหญ่กินไฟเบอร์ “ไม่ถึงครึ่ง” ของที่ร่างกายต้องการ แล้วไฟเบอร์สำคัญยังไง? มันไม่
Nista_healthyplantbased

Nista_healthyplantbased

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินโปรตีนยังไงให้อร่อย.. ให้ไม่หลุดแพลน
ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นน่าจะเข้าใจฟีลนี้ดีเลย 🥹 ช่วงแรกของการกินคลีนคือ “อกไก่ + ข้าว” มันฝืดคอมากกกก 55555 แบบกินได้…แต่ไม่มีความสุข 😭 แต่พอเริ่มเข้าใจเรื่องการกินโปรตีนมากขึ้น เรารู้สึกว่า “การกินคลีนไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองขนาดนั้น” ช่วงหลังเราเลยหาตัวช่วยที่ทำให้กินง่ายขึ้น แล้วไ
เพียงเพลินที่หนัก102kg

เพียงเพลินที่หนัก102kg

ถูกใจ 13 ครั้ง

กินโปรตีนทุกวันแต่ไม่ผอมซักที เพราะไม่รู้ 5 ข้อนี้
กินโปรตีนทุกวันแต่ไม่ผอมซักที เพราะไม่รู้ 5 ข้อนี้หรือเปล่า ใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะการกินโปรตีนเยอะไม่ได้แปลว่าจะผอมเสมอไปนะทุกคนถ้ากินผิด เรื่องแรกต้องไปดูก่อนว่าเราควรกินเท่าไหร่ต่อวันถ้าสายสุขภาพทั่วไปทาน 1 เท่าต่อน้ำหนักตัวถ้าใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ควรเพิ่มเป็น 1.2 ถึง 1.5 เท่าต่อน้ำหนักตัวเช่น
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 5 ครั้ง

กินน้อยแต่ไม่ผอม? เพราะกินโปรตีนน้อยไปหรือไม่
ใครกำลังลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหยุดด่วน! พอกลับมากินปกติก็น้ำหนักเด้ง (โยโย่) ตลอด เล่มนี้ "เล่าเรื่องโปรตีน" มีคำตอบที่ว่าทำไมโปรตีนถึงสำคัญ 3 สรุปทริคปั้นหุ่นสวยจากในเล่ม 1.กล้ามเนื้อเพิ่ม 1 กิโล = เปลี่ยนโลก - ในเล่มบอกว่า แค่เรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนิดเดียว ร่างกายจะดูเฟิร์
KLand เคแลนด์

KLand เคแลนด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม