ベジチェックって知ってる？🥦🍆🍅

ベジチェックを使い始めてから、自分の野菜摂取量を客観的に知ることができ、とても役立っています。特に、皮膚のカロテノイドの測定という非侵襲的な方法であるため、採血などの面倒がなく気軽に続けられるのが魅力です。私も月に1度ほど測定して、自分の傾向や季節による野菜摂取レベルの変化を把握しています。 生活の中で意識しているのは、朝食に緑黄色野菜を添えることと、外食時もなるべく野菜が多く含まれるメニューを選ぶことです。例えば、トマトやほうれん草、にんじんなどをスムージーやサラダで取り入れることで、手軽にカロテノイドの摂取量を増やしています。また、ベジチェックの数値が7〜8未満の場合は特に意識して350gの野菜摂取を目標にしています。 職場のグループ戦はモチベーションアップに効果的で、仲間と競い合うことで楽しみながら健康管理できるのが良いところです。数値は去年から9.2から9.8まで上がり、緑黄色野菜の摂取量を増やした成果を実感しています。皮膚の色合いや健康状態も良くなったように感じるので、数値以外の体調管理にもつながっています。 今後は10超えを目標に、旬の野菜を積極的にとる、バランス良い食事にさらに取り組みたいと考えています。ベジチェックは簡単ながら正確に野菜摂取レベルを把握できる素晴らしいツールなので、皆さんもぜひ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。気軽に測定できるので、自分の健康意識アップや食生活改善のきっかけになること間違いなしです。