#วันหยุดไปไหนดี

#gymmotivation #disipline

ปัจจุบัน vs ธันวาคม 2025 ผมไม่ได้ใช้เวลาเป็นปี ใช้แค่ 3 เดือน . ไขมัน 22% → 16% กล้ามเนื้อ +1.9 กก. น้ำหนัก -5 กก. . ใน 3 เดือน ไม่ได้ใช้ยาลดน้ำหนัก ไม่เคยปักปากกา ไม่ได้อดอาหาร แค่ปรับมื้อกิน เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย 2-3 วัน/สัปดาห์ . ผมก็แค่อยากกลับมาใส่กางเกงตัวโปรดอีกครั้ง ใครอยากร

#สินค้าแอมเวย์ #amway #ของดีบอกต่อ #น้ํามันปลา