เก็บพุงก็ ยกกระชับก้นก็ได้ ลองกันรึยัง??

2025/11/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมนอกจากกางเกงในเก็บพุงที่ช่วยกระชับหน้าท้องและยกก้นได้แล้ว ผมยังค้นพบว่าการเลือกเนื้อผ้าที่ยืดหยุ่นดีและมีความนุ่ม จะช่วยให้ใส่สบาย ไม่อึดอัดตลอดวัน โดยเฉพาะกับคนที่มีบั้นท้ายใหญ่ การเลือกขนาดที่เหมาะสมและตัดเย็บดี จะช่วยเก็บทรงได้สวย และลดการกดทับที่ไม่จำเป็น ผมแนะนำให้ลองเลือกกางเกงในที่เน้นความกระชับรอบเอวและยกก้นพร้อมกัน เพราะนอกจากจะช่วยเก็บพุงแล้ว ยังทำให้บั้นท้ายดูเด้ง ได้รูปขึ้นอีกด้วย อีกหนึ่งเทคนิคคือการเลือกสวมชุดชั้นในแบบเต็มตัวที่ช่วยกระชับช่วงเอวและสะโพก เพื่อเสริมบุคลิกให้ดูดีโดยรวม ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการใส่กางเกงในที่ดีเหมาะกับรูปร่าง ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและรู้สึกสบายขณะเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเดินหรือทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงวัสดุที่ระคายเคืองผิวเพื่อป้องกันการอับชื้นและไม่สบายตัว ส่วนตัวผมชอบกางเกงในที่มีดีไซน์และสีสันที่หลากหลาย เพราะนอกจากจะเน้นความฟังก์ชันยังช่วยให้รู้สึกสนุกกับการแต่งตัว และยังสามารถแมทช์กับชุดอื่นๆ ได้ง่าย ทางเลือกเหล่านี้ช่วยให้การดูแลรูปร่างและความสวยงามเป็นเรื่องง่ายและเหมาะกับชีวิตประจำวันมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากก้นเด้ง🍑พุงยุบ 🤰🏻แต่ปวดเข่า ลองท่านี้รึยัง❓
ถ้าคุณ ✔ ปวดเข่า ✔ มีพุงล่าง ✔ หรือมีกล้ามท้องแยก คุณไม่จำเป็นต้องทำ Squat หรือ Lunge หนัก ๆ เสมอไป ลองเริ่มจาก 4 ท่านี้ 🍑 ก้นกระชับ 🔥 แกนกลางลำตัวแข็งแรง ✨ พุงล่างกระชับ ✔ เป็นมิตรกับข้อเข่า (Knee-friendly) ✔ เหมาะสำหรับคนที่มีกล้ามท้องแยก (Diastasis-safe) ✔ ช่วยให้ได้ทั้ง พุงล่าง
Saii_Style

Saii_Style

ถูกใจ 93 ครั้ง

ปั้นก้น+หน้าท้องลีน
แม่มิลเอว23‘

แม่มิลเอว23‘

ถูกใจ 50 ครั้ง

ชอบท่านี้ได้ทุกส่วน ในท่าเดียว
ท่าเดียวลดได้หลายส่วน และออกเสร็จเบิร์นสุดๆๆ #ลดพุง #ก้นกระชับ #ลดไขมัน #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สุขภาพดี #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Chotika Palm

Chotika Palm

ถูกใจ 3768 ครั้ง

สาวๆควรได้ลองคือกางเกงในเอวสูง ช่วยเก็บพุงน้อยและยกกระชับก้นได้ดีเลย #ป้ายยา #กางเกงในเก็บพุง #กางเกงในเอวสูง #กางเกงในผู้หญิง
Wipper Chi

Wipper Chi

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 ท่าคอมโบ้เซตกระชับช่วงล่าง
ออกกำลังกายกระชับต้นขา หน้าท้องร่อง 11 ก้นลูกพีชกันจ้า #ออกกำลังกายกระชับก้น #เซลลูไลท์ต้นขาเยอะ #กระชับสะโพก #ปั้นหน้าท้อง #ปั้นก้นลดไขมัน
Nhingjin

Nhingjin

ถูกใจ 354 ครั้ง

✨ มาลดพุง ปั้นก้น ลดเอวกันค่ะ❗️
📌พุงยุบ เอวS ก้นกระชับได้ง่ายๆ ❗️🏋🏻‍♀️ #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #สุขภาพดีสร้างได้ #ลดพุงเร่งด่วน #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 365 ครั้ง

ปัญหาสาวอวบ😭พุงใหญ่ เอวหนา❗️เปลี่ยนเป็นหุ่น🪄“นาฬิกาทราย”⏳✨
💛 กางเกงเก็บพุงที่สาวอวบต้องมี! เราลองมาเยอะมาก จนมาเจอตัวนี้ — Wacoal Shape Beautifier แล้วคือจบจริง❗️ 🪄เก็บพุงตั้งแต่ใต้หน้าอกยันต้นขา ใส่แล้วเอวดูมีขึ้นทันที 🫶🏻 ใครมีพุงใหญ่ เอวหนา หรือรู้สึกไม่มีเชฟ ต้องลอง! 💭⏳จุดเด่นที่ทำให้ต่างจากตัวอื่น ✨ เอวสูงระดับใต้ราวนม เก็บพุงได้ครบทั้งช่วงบนและล
mammos

mammos

ถูกใจ 58 ครั้ง

ตัวช่วย ก้นเด้ง กระชับพุง แบบเร่งด่วน ❤️
กางเกงซับใน 3 in 1 จาก @Up&Under ที่ช่วยยกก้นเด้งสวย เก็บกระชับพุง และยังช่วยกันโป๊ได้อีก ใครที่ชอบใส่เดรส หรือชุดแนบเนื้อ นี่คือตัวช่วยเสริมความมั่นใจในรูปร่าง เวลาแต่งตัวได้ดีมากๆเลย เค้ามีสีดำด้วยนะคะ กดเลือกสี & ไซส์ ได้ที่พิกัดด้านล่างนี้เลยค่ะ 👇 📍🛒 พิกัด กางเกงซับใน 3i
Pat Manita

Pat Manita

ถูกใจ 32 ครั้ง

🏡ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🏋🏻‍♀️
📌ต้นขาเล็ก สะโพกสวย ก้นกระชับ เอวบาง เอวS หน้าท้องแบน ให้ทำท่าเหล่านี้ที่บ้าน❗️🏋🏻‍♀️🏡 #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดพุง #เอวบาง #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 275 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลัง แสดงการเปลี่ยนแปลงจากก้นแบนเป็นก้นกลม โดยมีผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเบจและสีม่วง พร้อมข้อความระบุว่า "เปลี่ยนก้นแบน เป็นก้นกลม แค่ 5 ท่านี้ (ไม่ต้องใช้อุปกรณ์)"
ภาพอธิบายท่าบริหารก้นบน (Upper Glutes) โดยมีภาพประกอบแสดงการนั่งคุกเข่าแล้วเอนตัวไปด้านหลังเพื่อใช้ก้นดันตัวขึ้น เน้นการเก็บก้นส่วนบนให้ดูพุ่งขึ้น ทำ 20 ครั้ง 3 เซต
ภาพอธิบายท่ายกขาเตะข้าง (Side Booty) โดยมีภาพประกอบแสดงการตั้งท่า 4 ขาแล้วยกขาออกด้านข้าง ช่วยเก็บก้นข้างให้กระชับขึ้น ทำ 20 ครั้ง 3 เซต
แชร์ทริค เปลี่ยนก้นแบน😢เป็นก้นกลม🍑✨
5 ท่านี้ช่วยปั้นก้นให้กลมเด้งขึ้นได้แบบ ทำง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเลย แค่มีเสื่อโยคะผืนเดียวก็ทำได้แล้วค่ะ 🤍 ✔ ไม่มีอุปกรณ์ ✔ อยากปั้นก้นแบบธรรมชาติ ✔ ทำที่บ้านได้เลย ✔ เน้นกระชับทุกมุมของสะโพก ลองทำวันที่ไม่อยากเล่นหนักๆ ได้เลยค่ะ 5 ท่านี้ ทำเป็นประจำ ก้นกลมมาแน่ค่าาาา 🍑🤍✨
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 1367 ครั้ง

แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ลูก ‘เกด

ลูก ‘เกด

ถูกใจ 15K ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 8523 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความแนะนำวิธีลดพุงหมาน้อย โดยระบุว่าอาจไม่ได้อ้วนแต่เป็นเพราะโครงสร้างร่างกาย และมีภาพประกอบแสดงลักษณะท้องป่อง ก้นโด่ง หลังแอ่น
ภาพขาคนและดัมเบลในยิม พร้อมอธิบายสาเหตุของ Lower cross body syndrome ที่ทำให้ปวดหลังและท้องยื่น โดยแนะนำให้ออกกำลังกาย core stability และยืดหลังขาเป็นป��ระจำ
ภาพประกอบอธิบาย Pelvic Tilt แบบ Anterior และ Posterior พร้อมข้อความระบุว่าปัญหาท้องไม่ยุบอาจเกิดจากโครงสร้างร่างกายและท่าทาง ไม่ใช่ไขมัน และแนะนำให้ลองปรับท่าทาง
ท้องป่องก้นโด่งหลังแอ่นแต่…ไม่ได้อ้วน
#ท้องป่อง #Howtobeauty #Lemon8ฮาวทู #beautystar #เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่าเดิม🤍
เคพี้

เคพี้

ถูกใจ 858 ครั้ง

Day 7 HIIT ขาเรียว ก้นสวย
ฝึก HIIT กัน #เนเซ่พาฟิต #hiit #บอดี้เวท #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 98 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกางเกงขาสั้นเอวสูงสีดำ พร้อมคุณสมบัติเร่งการเผาผลาญ และเปรียบเทียบหุ่นผู้หญิง Before ที่มีพุง กับ After ที่หน้าท้องกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ภาพเปรียบเทียบ Before & After ของผู้หญิงที่สวมกางเกงกระชับสัดส่วน แสดงให้เห็นว่ากางเกงช่วยเก็บพุงที่ห้อยให้ดูเรียบและสลิมขึ้น
ภาพคอลลาจแสดงการสวมกางเกงขาสั้นเอวสูงในหลากหลายโอกาส เช่น ไปเที่ยว ออกกำลังกาย และใส่กันโป๊ พร้อมโชว์เนื้อผ้าด้านในที่ช่วยลีนหุ่น
กางเกงซ่อนพุง ลีนหุ่น ไร้เหงื่อ ⭐️✨
💌แบรนด์: Go Slim **มีหลายรุ่นให้เลือกเยอะมาก ⭐️รุ่น : Secret Lock สี : ดำ,ครีม ✨เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ดูดไขมัน, คุณแม่พึ่งคลอด, สาวๆที่มีเนื้อส่วนเกิน,สาวๆที่เข้าฟินเนส - คุณสมบัติ - เก็บเนื้อส่วนเกินดีมาก - เร่งเผาผลาญสำหรับผู้ที่ใส่ออกกำลังกาย - ช่วยกระชับสัดส่วน - กันโป๊สำหรับเดรส แ
จั๊กกะแหล๋นมาแว้ว

จั๊กกะแหล๋นมาแว้ว

ถูกใจ 22 ครั้ง

ลดพุง+ก็นกระชับ+ขาเฟิร์ม+ลดแขนย้วย+ลดปีกหลัง‼️ #ลดแขน #ลดปีกหลัง #ลดพุง #ฟิตหุ่น #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
FitNumGun

FitNumGun

ถูกใจ 17 ครั้ง

แจกตารางแพลงก์ ฉบับคนตั้งใจผอม 🌸
นับถอยหลังอีกแค่ 2 อาทิตย์จะสงกรานต์แล้ว ใครเพิ่งตื่นตัว หรือช่วงนี้งานรัดตัวจนไม่มีเวลาไปยิม มาเซฟตารางนี้ไปทำด่วนครับ เข้าใจหัวอกเด็กหอเลยว่าพื้นที่มันจำกัด จะให้มากระโดดเบิร์นไขมันตึงตังเดี๋ยวห้องข้างล่างก็ด่าเอา ตารางนี้ผมคัดมาให้สาวๆ โดยเฉพาะ เน้นกระชับพุงหมาน้อยและปั้นก้นเด้งๆ โดยใช้แค่พื้
FatandFirst

FatandFirst

ถูกใจ 1439 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 24 วัน แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุวันที่เริ่มต้นและสิ้นสุด
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านหน้า พร้อมคำแนะนำการกินอาหารแบบคุมปริมาณและออกกำลังกาย
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านข้าง พร้อมระบุว่าสัดส่วนลดลง 2-3 ซม. และพุงหมาน้อยลดลง
เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่
เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั
엄씬 ⭐️🍒🎀

엄씬 ⭐️🍒🎀

ถูกใจ 8137 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม