高い枕を支えるのをやめてください。

นอกจากการเปลี่ยนมาใช้หมอนแบนที่ช่วยลดอาการปวดคอแล้ว การเลือกหมอนที่เหมาะสมยังสำคัญกับคุณภาพการนอนของเราอย่างมาก หมอนที่สูงเกินไปจะทำให้ต้นคอกับศีรษะไม่อยู่ในแนวเดียวกัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอเกร็งและปวดเมื่อยได้ง่าย แนะนำให้เลือกหมอนที่รองรับกับรูปทรงศีรษะอย่างพอดี เช่น หมอนที่มีความสูงที่เหมาะสมกับท่านอนของแต่ละคน หรือหมอนแบบโฟมหรือเมมโมรี่โฟมที่ช่วยกระจายน้ำหนักศีรษะอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การนอนหงายก็ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ดี เพราะแรงโน้มถ่วงจะไม่ทำให้ผิวหน้าถูกดึงหรือยับย่นเหมือนการนอนตะแคง ในภาพเราจะเห็นหมอนหลากหลายดีไซน์ที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาปวดคอ ทั้งหมอนรูปกบ หมอนลายฟลามิงโก และหมอนทรงกระบอกที่น่ารัก การเลือกใช้หมอนเหล่านี้ช่วยให้การนอนพักผ่อนดีขึ้นและแก้ไขปัญหาคอได้อย่างตรงจุด ลองเปลี่ยนมาใช้หมอนที่เหมาะสมและสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเองนะคะ