2025/12/25 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
💗 แนะนำ 7 ท่าstretch ยามเช้าหลังตื่นนอน ✨
#ออกกำลังกายก่อนนอน #โยคะก่อนนอน #ออกกำลังกายยามเช้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 2631 ครั้ง
ยืดเส้น ยืดตัววันละนิด
ยืดเส้นยามเช้ากัน วันละท่าสองท่า ดีมากๆค่ะ สุขภาพดีเริ่มตั้งแต่ตอนไหน ? ตอนนี้เลย #yoga #exercise #ออกกำลังกาย #health #โยคะ
ถูกใจ 575 ครั้ง
แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 15.5K ครั้ง
7 ท่าโยคะยามเช้า 7 นาที ปลุกพลังงานให้เช้าวันใหม่
มาสร้างเช้าที่สดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานกันเถอะ! ☀️ นี่คือ 7 ท่าโยคะง่ายๆ ที่ใช้เวลาเพียง 7 นาที เพื่อปลุกร่างกายและจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับวันใหม่ 😊 ตื่นขึ้นมาและยืดเส้นยืดสาย! 🤸♀️ 1. ก้มตัวแตะปลายเท้า (Standing Forward Bend) - วิธีทำ: ยืนตรง ก้มตัวลงช้าๆ พยายามแตะปลายเท้า 👇 - ทำซ้ำ:
ถูกใจ 689 ครั้ง
ตื่นเช้าแล้ว ออกกำลังกายกัน
ถูกใจ 15 ครั้ง
ออกกำลังกายตอนเช้า
ถูกใจ 75 ครั้ง
Morning Stretch☀️เปลี่ยนเช้าธรรมดาให้สดใส
สวัสดีค่า~วันนี้มาแนะนำคลิปยืดเส้น/โยคะ แค่ 10 นาที ตอนเช้าหลังตื่นนอน ช่วยให้ตื่นตัว สดชื่นไปทั้งวัน พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ พร้อมรับสิ่งดีๆ 🍃 เมื่อก่อนมีความคิดว่าเวลา 10 นาที เอาไปนอนต่อดีกว่า หรือตื่นมาก็นอนเล่นโทรศัพท์ แล้วค่อยลุกไปทำอย่างอ ื่น แต่ช่วงระหว่างวันก็จะเปื่อยๆอึนๆ รู้สึกอ่อมง่า
ถูกใจ 1150 ครั้ง
4 ท่าออกกำลังกายที่ควรทำทุกเช้า
ท่าแรก ทำให้ตับและถุงน้ำดี ทำงานดีขึ้น ท่าที่ 2 ทำให้กระดูกสันหลังตรงและผ่อนคลาย ท่าที่ 3 ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ท่าที่ 4 ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ตื่นมาทำเลยนะคะ ลองทำต่อเนื่อง 14 วัน แล้วคุณจะเห็นถึงความแตกต่างคะ ❤️🩹 #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกำลั งกายเพื่อสุขภาพที่ดี
ถูกใจ 1943 ครั้ง
แนะนำคลิป🧘🏻♀️🌤ออกกำลังตอนเช้า
หลังจากตื่นอนตอนเช้า ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว💧 ออกกำลังกายยืดเส้นเส้นยืดสาย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น หุ่นดี รู้สึกมีพลังพร้อมไปใช้ชีวิต☘️✨ #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกายตอนเช้า #คลิปออกกำลังกาย #สุขภาพดี
ถูกใจ 208 ครั้ง
มาออกกำลังกายยามเช้ากัน
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 3 ครั้ง
How to กระชับพุงล่าง 5 นาทีตอนเช้า🔥
กระชับพุงกันนน บนที่นอนก็ทำได้ แค่ 5 นาทีตอนเช้า!!🔥 แต่ถ้าอยากเห็น 11 ไลน์ ต้องลดไขมันด้วยนะ ทริค👉👉 1. ตื่นมาดื่มน้ำเลย 1 แก้ว และจิบทั้งวันให้ครบ 2-3 ลิตร 2. แคลลอรีต่อวันไม่เกินค่า TDEE และไม่ต่ำกว่า 1000 แคล 3. ปริมาณโปรตีนที่มีคุณภาพ (พืช ไข่ ปลา) 1 กรัม ต่อ นน.ตัว 1 กก. แบ่งกิน
ถูกใจ 2201 ครั้ง
ท่าลดพุงง่ายๆ ทำได้ทุกเช้า‼️ #ออกกําลังกาย #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดเอว
ถูกใจ 693 ครั้ง
ออกกำลังกายตอนเช้า
เสาร์นี้ไม่เดินทาง บูสๆๆๆ ออกไปประมาณ 50 นาที ฟังหมอแนะนำด้วย ช่วงนี้ออกมากขึ้นแต่ต้องบูสตัวเองเพราะว่าฝึกงานเสร็จกลับหอคืออยากนอน จริงๆต้องปรับการกินอีก จะได้ลดสักที สู้น้าา #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกําลังกาย #ลดหุ่น
ถูกใจ 209 ครั้ง
“5 ท่าโยคะง่าย ๆ ปลุกพลังตอนเช้า เติมความสดชื่นให้ทั้งวัน 🌞”
ตื่นมาเมื่อไหร่…อย่าพุ่งไปที่โทรศัพท์ ลองยืดตัว 10 นาที ด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย ๆ ชุดนี้ 🌞 ร่างกายจะรู้สึกเบา หัวโล่ง และพร้อมรับวันใหม่จริง ๆ . 🧘♀️ ทำทุกเช้า – เปลี่ยนวันธรรมดาให้กลายเป็นวันที่มีพลัง ✨ . #ion _active #โยคะยามเช้า #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ผ่อนคลายร่างใจ #morningroutin
ถูกใจ 134 ครั้ง
🧘♂️ “ยืดหลัง เปิดสะโพก คลายใจ ด้วยท่าเดียว”
รู้ไหม? แค่ฝึก Child’s Pose (ท่าเด็ก) วันละ 5–10 นาที ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณ “รีเซ็ตใหม่” ได้เหมือนปุ่มพักเครื่อง 🌀 . ✅ ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ✅ เปิดสะโพก คลายความตึง ✅ กระตุ้นการย่อยอาหาร ✅ ลดความเครียด ทำให้สมองสงบ ✅ หลับง่ายขึ้น ร่างกายฟื้นตัวเร็ว . 📍เคล็ดลับ: ฝึกท่านี้ตอนเช้าห
ถูกใจ 3605 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม