5 things to eat, strong price but bought and not regret money💰
5 things to eat, strong price but bought and not regret money 💰# Trending # Professional dietitians # Drug sign with lemon8 # Healthy # Healthy food
จากที่แชร์ 5 ของกินราคาแรงแต่ซื้อแล้วไม่เสียดายเงิน เรามาเติมทริค “ซื้อให้คุ้ม + เก็บให้รอด” สำหรับคนที่ชอบช้อปของกินแนวสุขภาพกันค่ะ (เผื่อใครมองหาของใน 7-11/แม็คโคร หรือซื้อแบบแช่แข็งไว้กินยาวๆ) 1) ถั่วเปลือกแข็ง (วอลนัท/อัลมอนด์/มิกซ์นัท) — ซื้อแพงให้คุ้มต้องดูอะไร - เลือกแบบไม่เติมเกลือ/ไม่เคลือบน้ำตาล จะได้คุมโซเดียมและแคลอรีได้ง่ายกว่า - ถ้าซื้อถุงใหญ่ แนะนำแบ่งใส่กล่องเล็กๆ หรือซิปล็อกเป็น “พอร์ชัน” ละกำมือ จะช่วยไม่เผลอกินเพลิน - วิธีเก็บ: ถั่วหืนง่ายมาก ถ้ามีตู้แช่แข็งให้แช่ไว้เลย กลิ่นจะสดกว่า เก็บได้นานและคุ้มเงินขึ้นจริง 2) ดาร์กช็อกโกแลต 70% ขึ้นไป — ให้ได้ประโยชน์จากโกโก้แบบไม่พังแผน - ชอบแบบ 70–85% จะบาลานซ์รสและน้ำตาลได้ดี (เข้มเกินบางคนจะกินไม่ไหว) - เวลากิน เราชอบกินหลังอาหารหรือคู่กับกาแฟ/มัทฉะ จะช่วยให้ “จบอยากหวาน” ด้วยปริมาณน้อย - เช็กฉลากให้สั้นๆ เน้น cocoa mass/cocoa butter มากกว่าแต่งกลิ่นเยอะๆ จะรู้สึกว่าได้คุณภาพตามราคา 3) มัทฉะ — เลือกยังไงให้คุ้มและไม่ขม - ถ้าตั้งใจดื่มเพื่อสุขภาพ เลือกมัทฉะแท้ (ไม่ใช่ผงชาเขียวปรุงรส) แล้วค่อยเติมนม/นมถั่วเหลืองตามชอบ - เราจะชงน้ำอุณหภูมิอุ่นๆ ไม่เดือดจัด เพื่อลดความขมและได้กลิ่นหอมขึ้น - ถ้าซื้อกระป๋อง/ขวดในร้านสะดวกซื้อ ให้ดูน้ำตาลด้วย บางสูตรหวานมากจนไม่คุ้มจุดประสงค์ 4) ปลาแซลมอน — ซื้อแบบสด vs แช่แข็ง แบบไหนคุ้มกว่า - ถ้ากินไม่บ่อย แนะนำแซลมอนแช่แข็งแบบเป็นชิ้น จะคุมงบและลดอาหารเหลือทิ้งได้ดี - เก็บในช่องแข็งและละลายในช่องธรรมดาค้างคืน จะคุมกลิ่นและเนื้อไม่เละ - ทำง่ายๆ: อบ/ย่างเกลือน้อยๆ บีบเลมอน หรือทำข้าวหน้าแซลมอนกับผัก จะได้มื้อที่โปรตีนดีและมีโอเมกา 3 5) สายชอบของแช่แข็ง (กุ้งแกะเปลือกไว้หางแช่แข็ง/ผักรวมแช่แข็งราคาส่ง/ผักกาดหอมจากแม็คโคร) - กุ้งแกะเปลือกไว้หางแช่แข็ง: เลือกที่น้ำแข็งเคลือบไม่หนามาก เนื้อแน่น ไม่มีกลิ่นผิดปกติ พอกลับบ้านแบ่งเป็นถุงเล็กๆ จะหยิบใช้สะดวก - ผักรวมแช่แข็ง: เหมาะมากสำหรับคนทำอาหารเร็วๆ ผัดใส่ไข่/ใส่ซุป/ทำข้าวผัด ช่วยให้มีผักติดบ้านตลอด - ผักสดอย่างผักกาดหอม: ถ้าซื้อยกแพ็ก ให้ซับน้ำให้แห้งก่อนเก็บในกล่องปิดสนิท ใส่ทิชชู่รองก้นกล่อง จะช่วยยืดอายุและลดช้ำ สรุปของแพงให้คุ้มสำหรับเรา คือ “เลือกแบบไม่ปรุงรสจัด + แบ่งพอร์ชัน + เก็บถูกวิธี (โดยเฉพาะแช่แข็ง)” ทำได้แค่นี้ของดีอย่างถั่วเปลือกแข็ง ดาร์กช็อกโกแลต มัทฉะ และแซลมอน จะคุ้มเงินขึ้นแบบรู้สึกได้จริงค่ะ
