จากประสบการณ์ส่วนตัวและงานวิจัยล่าสุด พบว่าโพรไบโอติกบางสายพันธุ์มีผลช่วยลดระดับ LDL หรือไขมันไม่ดีในเลือดจริงๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องไขมันแล้ว ยังสามารถช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมทำงานได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่สนใจรับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติก ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีหลายสายพันธุ์ของแบคทีเรียตัวดี เช่น Lactobacillus และ Bifidobacterium โดยเน้นดูจำนวนโพรไบโอติกที่รับประทานในแต่ละวัน และรับประทานอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 8 สัปดาห์ขึ้นไปเพื่อเห็นผลชัดเจน นอกจากนี้ การรับประทานโพรไบโอติกยังอาจส่งผลดีต่อความดันโลหิตและช่วยลดความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าในระดับปานกลาง จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวมและระบบทางเดินอาหารไปพร้อมกัน สำหรับการรับประทานควรรับประทานในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น ก่อนอาหารเพื่อช่วยให้โพรไบโอติกผ่านกระเพาะอาหารและไปถึงลำไส้ในปริมาณที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สรุปคือการเลือกโพรไบโอติกที่เหมาะสมและรับประทานต่อเนื่องจะช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลด LDL และส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน