今、みんなは何キロですか? 😊
誰が体重を減らすことは高価な食べなければならないと言った?🥹💚
今日の朝食。
🥬白レタス10バーツ
🍄ゴールドニードルマッシュルーム10バーツ
🥚卵2個10バーツ
🥩豚200グラム20バーツ
合計50バーツ!!
一杯のミルクティーよりも、より多くのタンパク質、より長く、より多くの胃。🫶
私が体重を減らしたとき、私は高価なクリーンフードを食べなければならないと思っていました。
しかし、実際に知り始めたとき。。。
持続可能な減量は、私たちが毎日行う方法を食べています。🌱
今の体重は68 kgからです。
残り65.15 kg。✨
次の目標は50キロです💪
誰が体重を減らしていますか?
👇。コメント。
今の体重はどのくらいですか?
目標は何キロですか?
読んでみんなを励まします。❤️
クリックしてフォローしてください。
節約メニュー、高タンパク質、毎日の減量の最新情報を共有します。✨
#体重減少 #減量メニュー #高タンパク質 #予算を節約する #スーキー#バリアトリック#クリーンダイエット#レモン8日記#ヘルシーライフスタイル#ターゲット50 kg
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องใช้งบประมาณสูงหรือกินอาหารแพงเสมอไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกวัตถุดิบที่มีโปรตีนสูงและราคาย่อมเยา เช่น หมู 200 กรัม ผักกาดขาว และเห็ดเข็มทอง ช่วยให้ผมสามารถทำมื้อเช้าที่อิ่มนานและควบคุมความหิวในระหว่างวันได้ดีขึ้น หมูเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และผักกาดขาวกับเห็ดเข็มทองให้คุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายพร้อมไฟเบอร์ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร นอกจากนี้ การต้มสุกี้ง่ายๆ โดยใช้วัตถุดิบเหล่านี้ยังทำให้ได้เมนูที่แคลอรี่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องเสียเงินมาก นอกจากนี้ ผมยังได้ทดลองทำสุกี้ใส่เต้าหู้ไข่เพิ่มความหลากหลายและอิ่มนานยิ่งขึ้น โดยจิ้มน้ำจิ้มสุกี้สูตรคลีนที่ปรับลดน้ำตาล ทำให้รสชาติอร่อยกลมกล่อมโดยไม่เพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็น สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการตั้งเป้าหมายและติดตามผลน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เช่นผมเริ่มจาก 68 กก. เหลือ 65.15 กก. แล้วกับการปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร ทำให้มีแรงจูงใจในการเดินหน้าสู่เป้าหมาย 50 กก. ที่ตั้งไว้ สุดท้าย การลดน้ำหนักที่สำคัญคือความยั่งยืน การเลือกกินอาหารที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่กินอาหารคลีนแพงๆ เพียงอย่างเดียว และการแบ่งปันประสบการณ์เมนูประหยัดโปรตีนสูงในชุมชนทำให้ได้รับกำลังใจและไอเดียใหม่ๆ ในการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง
