หลังจากที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันนานๆ ผมเองก็เคยประสบปัญหาปวดคอ บ่า และไหล่ รวมถึงนอนไม่หลับในตอนกลางคืน อาการเหล่านี้ทำให้รู้สึกเพลียและไม่มีสมาธิในการทำงานต่อได้เลย ผมได้ลองใช้หลายวิธี ทั้งการยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน การเปลี่ยนอิริยาบถไปเรื่อยๆ และสิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการนวดด้วยน้ำมันอโรม่าอย่าง ชาโมกข์อโรม่าใจทิพย์ oil ซึ่งมีกลิ่นหอมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลมหายใจ นอกจากจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่แล้ว กลิ่นของน้ำมันยังชวยให้รู้สึกสงบและนอนหลับง่ายขึ้นด้วย นอกจากนี้ ผมยังหาเวลาพักเบรกช่วงสั้นๆ ทุกชั่วโมงเพื่อออกกำลังกายง่ายๆ เช่น หมุนคอ ยืดแขน หรือแม้แต่ลุกเดินรอบโต๊ะเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อไม่แข็งเกร็งและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด สำหรับใครที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้มือถือเป็นเวลานาน ลองดูแลตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้ควบคู่กัน รับรองว่าความปวดเมื่อยจะลดลง และคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในตอนกลางคืนจนถึงขั้นนอนหลับสนิทได้อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน