การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจวัตรที่สำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี และเมื่อมีตัวอย่างดีอย่างพี่เชนเพอร์ฟูม ที่เป็น CEO และรักการออกกำลังกายร่วมแบ่งปันประสบการณ์ จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้หลายๆ คนเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างจริงจังมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับกิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพ พบว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องรูปร่าง แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิและอารมณ์ดีในแต่ละวัน นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในการออกกำลังกาย เช่น การเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน หรือเล่นโยคะ 20 นาที จะช่วยให้มีความรู้สึกสำเร็จและเพิ่มแรงจูงใจ สำหรับผู้ที่เป็น CEO หรือมีงานยุ่ง ควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเวลาที่มี เช่น การทำ HIIT สั้นๆ ที่ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที หรือแม้แต่การใช้เวลาช่วงพักเบรกในที่ทำงานสำหรับยืดเส้นยืดสาย ก็สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานได้อย่างดี ที่สำคัญคือการฟังเสียงร่างกายตัวเอง ถ้าเหนื่อยเกินไปควรพักผ่อนและไม่ฝืนตัวเองเกินไป เพราะสุขภาพคือทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตได้อย่างยั่งยืน