ระบบมันพังก็ต้องอัปเกรด ระบบทั้งหมด#พี่เชนเพอร์ฟูม #ceo #ออกกําลังกาย
5/7 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Roadmap อัปสกิล 6 เดือน สำหรับสาวออฟฟิศยุค AI ✨
เหมาะกับคนทำงานประจำที่มีเวลาหลังเลิกงานวันละ 1–2 ชั่วโมง เป้าหมาย: * ทำงานเก่งขึ้น * เงินเดือนโต * มีสกิลติดตัว * ใช้ AI ช่วยงานได้จริง * มีโอกาสหารายได้เสริมในอนาคต ⸻ เดือน 1 — Reset ชีวิต + AI พื้นฐาน เป้าหมาย เริ่มมีวินัย + ใช้ AI เป็นในชีวิตประจำวัน โฟกัส * จัดตารางชี
ถูกใจ 115 ครั้ง
ISTJ คิดเป็นระบบจริงไหม ☁️
หลายคนอาจมองว่า ISTJ เป็นคนเงียบ สุขุม และยึดติดกับกฎระเบียบ จนดูเหมือนจริงจังตลอดเวลา แต่แท้จริงแล้วในความเงียบของพวกเราเต็มไปด้วยการคิดอย่างเป็นขั้นตอนและมีเหตุผลอยู่เสมอ พวกเรามักประมวลผลข้อมูลอย่างละเอียดก่อนตัดสินใจ ไม่ได้รีบร้อน แต่เลือกที่จะมั่นใจว่าทุกอย่างถูกต้องและเหมาะสมที่สุด ISTJ ให
ถูกใจ 1090 ครั้ง
Challenge ตัวเอง! อัปสกิลอังกฤษจาก B1 สู่ C2 ใน 3 เดือน ทำได้จริงไหม? 🔥📚
ใครที่กำลังห าทางก้าวข้ามขีดจำกัดภาษาอังกฤษของตัวเองอยู่บ้าง? วันนี้เราเอาแผนการเรียนแบบเข้มข้น (Intensive Plan) มาแชร์ค่ะ! เป็นแผนที่เราตั้งใจออกแบบมาเพื่อก้าวสู่ระดับ "Professional" โดยเฉพาะ #กว่าจะมีวันนี้ บอกเลยว่าต้องมีวินัยและกลยุทธ์ที่ชัดเจนค่ะ ✅ 5 ขั้นตอนสู่ระดับมืออาชีพ (สรุปในโ
ถูกใจ 1727 ครั้ง
หิวบ่อย = ระบบพัง จริงไหม? 🤔
คำตอบคือ… “ไม่เสมอไป!” บางครั้งแค่ร่างกายกำลังบอกว่า 🍽️ กินไม่อิ่มจริง 💤 พักผ่อนไม่พอ 🏃♀️ ใช้พลังงานเยอะ 🍰 หวานบ่อย น้ำตาลแกว่ง แต่ถ้าหิวตลอด กินแล้วไม่อิ่ม น้ำหนักลดผิดปกติ หรือมีอาการร่วมอื่น ๆ ⚠️ อันนี้ต้องเริ่มสังเกตตัวเองแล้วนะ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทริคอัปเวลตัวเองให้ทันโลกของสาวๆวัย 30+ 40+👱🏼
ฮ้ายฮายค่ะทุกคน💝🎂 ใครบอกว่าอายุเยอะขึ้นแล้วจะ OUT? ยุคนี้ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเรียนรู้นะ การตามโลกให้ทันคือหนึ่งในวิธีเคารพตัวเองและเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้ชีวิต วันนี้รวม 3 เทคนิคปรับ Mindset อัปเวลตัวเองให้เป็นสาวสตรองที่ทันโลกมาฝากกันค่ะ 1️⃣เลิกจำกัดตัวเองด้วยตัวเลข ไม่ว่าจะ อายุ 25 หรือสาววัย 30
ถูกใจ 15 ครั้ง
🌿 พุงเยอะ = อึดอัด ระบบย่อยพัง!
ลองต้มดื่มสูตรสมุนไพรนี้ ช่วยลดอาการแน่นพุง อุ่นท้อง สบายตัวขึ้นได้เลยค่ะ 🫖 ✨ วิธีต้มแบบง่ายๆ วัตถุดิบ • ตะไคร้ 2 ต้น (ทุบพอแตก) • ขิงแก่หั่นแว่น 5 แว่น • ใบมะกรูด 4–5 ใบ • ดอกกระเจี ๊ยบแดงแห้ง 2–3 ดอก • น้ำ 1.5 ลิตร วิธีทำ 1. ใส่ท
ถูกใจ 599 ครั้ง
📊 อัปสกิลให้โปรขึ้นอีกขั้น! กับซีรีส์ Excel A-Z (หมวดอักษร F) รู้จัก 6 ฟังก์ชันนี้กันเลยค่ะ
ใครไม่อยากพลาดทริคช่วยประหยัดเวลาแบบนี้ อย่าลืม "กดเซฟ" เก็บไว้ดูตอนทำงาน และ "กดแชร์" แท็กบอกเพื่อนๆ ในทีมได้เลย! 👇 เพื่อนๆ ชอบใช้สูตรไหนในหมวด F มากที่สุด? คอมเมนต์บอกกันหน่อยน้า แล้วรอติดตามอักษร G ในโพสต์หน้าได้เลยค่ะ ✨ 1. สูตร FIND "ขี้เกียจไล่นับช่อง! ลองใช้สูตร FIND ค
ถูกใจ 12 ครั้ง
เลือกตั้ง 69 กกต. วางระบบประชามติพัง!!! หรือตั้งใจให้มันเกิด
ใกล้ถึงวันเลือกตั้งสมาชิกสภาผู้แทนราษฎร + ลงประชามติจัดทำรัฐธรรมนูญใหม่ วันที่ 8 กุมภาพันธ์ 2569…การเลือกตั้ง ส.ส. ผมไม่ได้กังวลหรอก เพราะสามารถเลือกล่วงหน้าตั้งแต่วันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2569 ที่กังวล คือ ”ลงประชามติ“ นี่แหละ แต่ผมมีข้อสงสัยอยู่ว่า คนที่ทำหน้าที่ กปน.(กรรมประจำหน่วย) เขาจะออกไปใช้ส
ถูกใจ 1 ครั้ง
8 สัญญาณ ระบบเผาผลาญพัง
ระบบเผาผลาญพัง อาจสังเกตได้จากหลายสัญญาณ เช่น น้ำหนักล ดลงยาก อ้วนง่าย เหนื่อยล้า พลังงานหมดเร็ว ง่วงตลอดเวลา รวมถึงอาการท้องอืดหรือหิวบ่อยผิดปกติ เพราะร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ไม่ดีเหมือนเดิม หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม การปรับพฤติกรรม เช่น นอนให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเลือกกินอาหารที่ม
ถูกใจ 160 ครั้ง
วินัยพัง... ต้องใช้ระบบแก้หนี้
ยอมรับตรงๆ แบบไม่อาย... เพราะพรสุธาเคย 'ไม่มีวินัย' ค่ะ! 💳เหนื่อยไหมกับการจ่ายแล้วกด? มีคนแนะนำว่า 'ก็แค่จ่ายเพิ่มจากยอดขั้นต่ำให้เท่ากับที่ใหม่ หนี้ก็ลดเหมือนกัน ดอกไม่แพงด้วย' พรสุธาตอบเลยว่า 'จริงค่ะ... แต่มันทำไม่ได้!' 3 ปีที่ผ่านมา พรสุธาวนเวียนอยู่ในอ่างเพราะความใจอ
ถูกใจ 6 ครั้ง
🚀 ซีรีส์สูตร Excel A-Z: อัปสกิลการทำงานด้วย 6 สูตรเด็ดหมวดอักษร "G" ที่คนทำงานต้องรู้!
สวัสดีวันหยุดคะเพื่อนๆ ชาวออฟฟิศทุกคน! วันนี้ Office101 ขอพามาเจาะลึกซีรีส์รวมสูตร Excel มาต่อกันที่ตัวอักษร "G" ใครว่าสูตรหมวดนี้มีน้อย บอกเลยว่าซ่อนของดีไว้เพี ยบ! เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ใช้ทำงานได้เลยค่ะ 👇 1️⃣ GETPIVOTDATA (ดึงข้อมูลขั้นเทพจาก Pivot) หลายคนรำคาญเวลาอ้างอิงเซลล์ใน PivotTable
ถูกใจ 5 ครั้ง
🛑 Transform องค์กรให้รอด…ต้องเริ่มที่ “คน” ไม่ใช่ “ระบบ”
🛑 Transform องค์กรให้รอด…ต้องเริ่มที่ “คน” ไม่ใช่ “ระบบ” (เมื่อเทคโนโลยีที่ล้ำที่สุด…ก็ยังแพ้ “ทัศนคติ” แบบเดิมของมนุษย์) เวลาหลายองค์กรพูดถึงคำว่า “Transformation” สิ่งแรกที่เรามักเห็น คือการลงทุนกับเทคโนโลยีใหม่ๆ * ซื้อ Software ระดับโลก * ทำ Dashboard เต็มองค์กร * ย้ายขึ้น Cloud * ใช้ A
ถูกใจ 2 ครั้ง
วัย 37 ระบบเผาผลาญพัง? เต้นท่านี้ 15 นาที จบ!
วัย 37+ ระบบเผาผลาญพัง? แก้ได้ด้วย 15 นาทีนี้! เต้นตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ใครอยากได้พิกัดคลิปเต็มพิมพ์ "สนใจ" ไว้เลยนะ เดี๋ยวมาบอกพิกัดคะ! 💃🔥 #วัย37 #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เต้น #พรสุธาพาทํา
ถูกใจ 17 ครั้ง
เลิกปวดหัวเรื่องบัญชี ใช้ระบบ peak ง่ายขึ้น 200 เท่า
เลิกปวดหัวเรื่องบัญชี ใช้ระบบ peak ง่ายขึ้น 200 เท่า
ถูกใจ 20 ครั้ง
เข้าใจระบบวันสระ + วันไม่สระ = ผมไม่พังอีกเลย 🤓💪🏻
#pearpeva #แพรพีว่า #peva #พีว่า #ผมรอดทุกวัน
ถูกใจ 77 ครั้ง
5 นิสัยอัปสกิลพูด ปรับลุคให้ดูแพง มั่นใจขึ้น 200%! ✨
🌷 ผู้หญิงที่เก่ง นอกจากจะมีภายในที่เปล่งประกายแล้ว การกล้าแสดงออกก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ วันนี้มาแชร์ 5 นิสัยเล็กๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ บอกลาความขี้อาย แล้วเปลี่ยนเป็นคนที่มีออร่า ดูแพง และมั่นใจสุดๆ 🪄✨ ——— ค่อยๆ ทลายความกลัว แล้วอัปสกิลการพูดไปพร้อมกันนะคะ 🌈✨ ในทุกครั้งที่เรากล้าเปิดปาก คือทุกครั้งที่เ
ถูกใจ 162 ครั้ง
เลิกโทษ “ระบบเผาผลาญพัง”! ความจริงที่หมออยากบอกคนวัย 30+
เลิกโทษ "ระบบเผาผลาญพัง"! ความจริงที่หมออยากบอกคนวัย 30+ (สาเหตุที่แท้จริงของการลงพุง) "กินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น" "สงสัยแก่แล้ว ระบบเผาผลาญคงทำงานช้าลง" ...ใครกำลังคิดแบบนี้อยู่ คุณกำลังตกเป็นเหยื่อของความเชื่อผิดๆ จากงานวิจัยตีพิมพ์ใน Science (Pontzer et al.) ยืนยันควา
ถูกใจ 72 ครั้ง
มีอิสระแต่ชีวิตพัง? เพราะขาด “ระบบ” รองรับ!
คุณเคยฝันอยากลาออกมาเป็นนายตั วเอง หรืออยากมีอิสรภาพทางการเงินไวๆ ไหม? 💭 หลายคนคิดว่า "อิสรภาพ" คือสวรรค์ แต่รู้ไหมว่าถ้าได้มันมาตอนที่เราไม่มี "ระบบ" มันอาจกลายเป็นนรกดีๆ นี่เอง! 😱 เรามักได้ยินคำว่า "Freedom" กันจนชินหู แต่ในทาง จิตวิทยาพัฒนาตนเอง แล้ว อิสรภาพที่ไร้ขอบเขต
ถูกใจ 680 ครั้ง
เริ่มจากศูนย์ก็เรียนได้! แจก 4 ทริคอัปสกิลภาษาต่างประเทศให้ปัง
ยังกลุ้มใจก ับการเรียนภาษาอยู่หรือเปล่า? วันนี้มาแชร์ 4 ไอเดียการเรียนที่ทำตามได้จริง ช่วยจัดระเบียบการเรียนอย่างเป็นระบบ และอัปเลเวลทักษะภาษาได้อย่างรวดเร็ว * แค่เลือกวิธีที่ใช่ + มีความสม่ำเสมอ ไม่ว่าใครก็สามารถทลายกำแพงภาษา และสื่อสารได้อย่างไหลลื่นแน่นอน! ✌️🌟 #เรียนภาษาต่างประเทศ #Lemon8ฮาว
ถูกใจ 11 ครั้ง
🍋 ทัองลมเยอะ " โรงไฟฟ้าระบบย่อยของคุณ"อาจกำลังพัง!
#ระบบย่อยอาหาร #ท้องอืด #ท้องบวม #โค้ชสุขภาพพรรณวลัย #ไขความลับสุขภาพ
ถูกใจ 6 ครั้ง
รีเซ็ตระบบ? อนาคต สล็อต, เอ็ดเวิร์ดส์ และ ฮิวจ์ส
รีเซ็ตระบบ? อนาคต สล็อต, เอ็ดเวิร์ดส์ และ ฮิวจ์ส ไม่แน่นอน หลังผลงาน ลิเวอร์พูล สุดย่ำแย่ซีซั่นนี้ ลิเวอร์พูล เคยถูกคาดหมายว่าจะวางรากฐานสำหรับการสร้างความยิ่งใหญ่อย่างต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงซัมเมอร์ปี 2024 หลังการอำลาของ เจอร์เก้น คล็อปป์ โดยสโมสรได้เดินหน้าปรับโครงสร้างครั้งใหญ่ภายในองค์กร ทัพ
ถูกใจ 0 ครั้ง
4 สัญญาณ “ระบบเผาผลาญ”เริ่มพัง!🔥
🙋🏻♀️ใครมีสัญญาณเตือนเหล่านี้บ้าง ✅รีบเช็กตัวเองด่วน ก่อนหุ่นพัง!!!! . #ระบบเผาผลาญ #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน
ถูกใจ 17 ครั้ง
สร้าง “ระบบความคิด” เพื่อพิชิตเป้าหมายให้สำเร็จอย่างไร ? 🤔
สร้าง "ระบบความคิด" เพื่อพิชิตเป้าหมายให้สำเร็จอย่างไร ? 🤔 . เคยไหมที่ตั้งเป้าหมายไว้สวยหรู แต่สุดท้ายก็ไปไม่ถึงฝัน เพราะหมดไฟ หรือมีเรื่องไม่ค าดคิดเข้ามาขัดจังหวะ? . นั่นเป็นเพราะคุณกำลังพึ่งพา "พลังใจ" และ "แรงจูงใจ" มากเกินไป . ปัญหาหลัก คือ กับดักของการพึ่งพาพลัง
ถูกใจ 2 ครั้ง
ฝึกสกิล Multitasking พ่วงฝึกงาน + อัป GPA + คว้า IELTS 🔥
แต่ฉันทำได้มาแล้ว: ฝึกงาน Full-time เข้าครบทุก วัน, GPA สวยๆ เกาะท็อป 4.3/5.0, แถม IELTS พุ่งจาก 6.5 ➡️ 8.0! ทั้งหมดนี้บอกเลยว่าไม่ได้ใช้เวทมนตร์ แต่ใช้ "ระบบจัดการเวลาที่มีประสิทธิภาพและเลียนแบบได้จริง" และนี่คือ 5 เทคนิคที่จะช่วยอัปสกิลความโปรดักทีฟของคุณให้ทะลุปรอท! คนที่ปังจริง ไม่ใ
ถูกใจ 4 ครั้ง
สูตรลับ Synergy กู้ระบบเผาผลาญพัง ให้ปัง x2
เหนื่อยไหม? กินน้อยแทบตาย แต่น้ำหนักนิ่งสนิท... 😭 นั่นอาจเป็นเพราะคุณกำลัง "สู้ผิดจุด" อยู่หรือเปล่า? โพสต์นี้จะพามาปลดล็อกวิธี "ลดน้ำหนักแบบ Synergy" หรือการบูรณาการ 4 แกนหลักให้ทำงานประสานกัน เพราะสมการร่างกายไม่ใช่แค่ 1+1=2 แต่ถ้าระบบดี ผลลัพธ์จะพุ่งไปไกลกว่านั้น! 🔥 ✨ 4 มิ
ถูกใจ 48 ครั้ง
ระบบเผาผลาญพัง อาการเป็นยังไง
อาการมันเป็นยังไง ระบบเผาผลาญฟัง สังเกตจากอาการเลย🔥 #fitwithpong #ระบบเผาผลาญ #เผาผลาญไขมัน #สุขภาพ #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 0 ครั้ง
🍋อยากปั้นโพสต์ให้ระบบรัก ต้องรู้สิ่งนี้!
ลงโพสต์ไปแล้วทำไมยอดเงียบ? หรืออย ากรู้ว่าความปังใน Lemon8 วัดกันตรงไหน? 📖วันนี้ทีมงานสรุปหลักการทำงานของระบบฉบับเข้าใจง่ายมาให้แล้ว! ✨หลักการสำคัญ✨ ✅ยอดฟอลน้อยก็แมสได้! แค่ทำคอนเทนต์ให้เข้าถึงกลุ่มผู้อ่าน ผ่านโทนการเขียนและเนื้อหารีวิวที่จริงใจ ✅ยิ่งคอนเทนต์มี ยอดวิว เซฟ หรือ คอมเมนต์ สูง ยิ่ง
ถูกใจ 608 ครั้ง
ระบบขับถ่ายพัง✨
#ระบบขับถ่าย #ระบบขับถ่ายดีขึ้น #รีวิวญี่ปุ่น2025 #ของกินญี่ปุ่นต้องซื้อ #รีวิวDHC
ถูกใจ 59 ครั้ง
เช็คด่วน! 5 สัญญาณเตือนระบบเผาผลาญพัง!
เช็คด่วน! 5 สัญญาณเตือนระบบเผาผลาญพัง! #metabolicsyndrome #ระบบเผาผลาญ #ncds #longevity
ถูกใจ 53 ครั้ง
5 สัญญาณระบบเผาผลาญพัง
หากคุณกำลังสงสัยว่าตัวเองอยู่ในสภาวะนี้ การกลับมาโฟ กัสที่ "คุณภาพของอาหาร" และ "การสร้างกล้ามเนื้อ" สำคัญกว่าการพยายามลดแคลอรี่ให้ต่ำลงไปอีกนะ วิธีเริ่มต้นกู้ระบบเผาผลาญคืนมา 1. เลิกอดอาหาร: กลับมาทานให้ครบมื้อ โดยเน้นสารอาหารให้ครบถ้วน 2. เพิ่มโปรตีน: โปรตีนมีค่าการเผาผลาญ (
ถูกใจ 5 ครั้ง
พุงมาเพราะระบบพัง!!!
ผู้หญิงวัย 40+ หลายคน ไม่ได้กินเยอะขึ้น...บางคนก็กินน้อยกว่าเดิม แต่พุงกลับมาง่ายกว่าวัยไหน ๆ ออกกำลังกายก็แล้ว งดแป้งก็แล้ว พุงยังแน่น ยังบวม โดยเฉพาะตอนเช้า ความจริงคือ… พุงวัยนี้ ไม่ได้มาจากไขมันอย่างเดียว แต่มาจาก ระบบย่อยช้าลง + ร่างกายกักน้ำ สิ่งที่ช่วยได้ง่ายๆจากธรรมชาติ คือ
ถูกใจ 20 ครั้ง
8 พฤติกรรมที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง
❌ 1. อดอาหารบ่อยเกินไป กินน้อยมากเป็นเวลานาน ร่างกายจะปรับตัวให้ใช้พลังงานน้อยลง ❌ 2. กินโปรตีนน้อย โปรตีนช่วยรักษากล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการเผาผลาญพลังงาน ❌ 3. นั่งทั้งวัน ไม่ค่อยขยับตัว แม้ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง แต่ถ้านั่งอีก 10–12 ชั่วโมง การใช้พลังงานรวมก็ยังต่ำ ❌ 4. นอนน้อยเ
ถูกใจ 5 ครั้ง
ระบบจัดการการเงินที่ใครๆก็ทำตามได้
หลายคน “อยากเริ่มวางแผนการเงิน” แต่ติดที่มันดูยุ่งยากเกินไป ถ้าคุณอยากได้ระบบที่ ง่าย-ทำได้จริง-ไม่ต้องใช้ความรู้การลงทุนก่อน แพนแนะนำให้เริ่มด้วย “หลัก 6 Jars” (6 กระปุกการเงิน) เพราะมันคือการ “จัดโครงสร้างเงิน” ก่อน แล้วค่อยไปต่อเรื่องลงทุน/มรดก/ภาษีทีหลัง หลัก 6 Jars คืออะไร ให้แบ่งรา
ถูกใจ 3 ครั้ง
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง วิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญพัง
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวไขข้อข้องใจสำหรับคนที่กำลังเผชิญกับภาวะ "น้ำหนักนิ่ง" หรือที่หลายคนมักจะเรียกติดปากกันว่า "ระบบเผาผลาญพัง" มาเล่าให้ฟังครับ หลายท่านที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก มักจะเริ่มต้นด้วยการ "กินให้น้
ถูกใจ 2 ครั้ง
อัปเวล Java EP.4! สอนคอมพิวเตอร์ให้ "ตัดสินใจ" ด้วย If-Else 🔀✨
เดินทางมาถึง EP.4 แล้ว! 🎉 ขอ เสียงคนตามมาจาก EP ก่อนๆ หน่อยยย 🙋♂️ หลังจากที่เราสอนคอมพิวเตอร์ให้จำข้อมูล (EP.2) และคิดเลขได้ (EP.3) วันนี้เราจะมาอัปความ "ฉลาด" ให้กับโปรแกรมของเรา ด้วยการสอนให้มันรู้จัก "การตัดสินใจ" (Decision Making) ครับ! 🔀 เคยสงสัยไหมครับว่าระบบตัดเกรด หรือ
ถูกใจ 2 ครั้ง
“ ระบบบัตรทอง / 30 บาท / สปสช. ” พังจริงไหม ‼️
ดราม่าระดับประเทศ ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้เลยว่า “มันกระทบกับชีวิตเราโดยตรง” #สิทธิบัตรทอง #ประกันออนไลน์ #ออยอลิอันซ์อยุธยา #oilinsure #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 3 ครั้ง
Visual Note ระบบชายแดนใหม่
🍋 รู้จัก "ชายแดนไทย" ในมุมมองที่ต่างออกไป! 🇹🇭 เคยสงสัยไ หมครับ ว่าพื้นที่ชายแดนของประเทศไทยมีอะไรมากกว่าที่เราเห็นในข่าวบ้าง? วันนี้จะชวนมาเจาะลึกมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับนโยบายและการพัฒนาเมืองชายแดนที่น่าสนใจมากๆ ไม่ใช่แค่เรื่องความมั่นคงอย่างเดียว แต่มีเรื่องที่เราต้องรู้และเข้าใจอีกเยอะ
ถูกใจ 17 ครั้ง
หยุดอดอาหาร‼️ถ้าไม่อยากระบบเผาผลาญพัง
#insulinresistance #wellness #longevity #save10 #wellhealth
ถูกใจ 0 ครั้ง
ระบบบังคับให้ตับพัง #นิยายแปลจีน #รีวิวนิยาย #วงการบันเทิง
ระบบบังคับให้ตับพัง: เมื่อผมต้องรับบทเจ้าพ่อสายดราม่าเพื่อต่อลมหายใจ #นิยายแปลจีน #รีวิวนิยาย #วงการบันเทิง #วันวันเอาแต่อ่านNiyay linktr.ee/wanwanonlyread.Niyay
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม