พุงหมาน้อยไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่หน้าท้องยื่นออกมา แต่แท้จริงแล้วเป็นผลจากไขมันในช่องท้องหรือ Visceral Fat ซึ่งเป็นไขมันที่สะสมรอบอวัยวะภายในช่องท้อง ซึ่งไขมันกลุ่มนี้ถือว่ามีอันตรายมากกว่าการมีไขมันใต้ผิวหนังทั่วไป เนื่องจากมันสามารถหลั่งสารอักเสบ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดผิดปกติ ซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจอย่างชัดเจน จากประสบการณ์ส่วนตัว การลดพุงหมาน้อยต้องเริ่มที่การปรับพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงอาหารทอดที่ใช้น้ำมันซ้ำ น้ำหวาน น้ำอัดลม รวมไปถึงข้าวขาวและขนมปังขัดสีที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว รวมทั้งของหวานที่ควรทานแต่น้อย นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินเร็ว วิ่งเบาๆ หรือออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลดไขมันในช่องท้องได้ดี ไม่ควรมองข้ามการนอนหลับให้เพียงพอ เพราะช่วยฟื้นฟูฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและลดความเครียด ซึ่งความเครียดสูงยังเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานผิดปกติด้วย และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน น้ำช่วยกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึมและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดไขมันสะสมบริเวณพุงได้นานและปลอดภัย โดยรวมแล้วการลดพุงหมาน้อยอย่างยั่งยืนนั้นไม่ใช่เรื่องของการอดอาหารอย่างเดียว แต่เป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพที่ครบถ้วนและสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันโรคเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือดตีบ