การทำ 30 Days Challenge ถือเป็นวิธีที่ดีในการสร้างวินัยและเป้าหมายให้กับตัวเอง ผมเองเคยลองฝึก freediving ซึ่งเป็นการดำน้ำแบบไม่ใช้ถังอากาศ และพบว่าการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เช่น วันที่ 27 ของชาเลนจ์ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิและความมั่นใจที่จำเป็นสำหรับการอยู่ใต้น้ำเป็นเวลานาน ในประสบการณ์ของผม การว่ายน้ำกับอากาศที่จำกัดทำให้เข้าใจความสำคัญของการควบคุมลมหายใจและการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน การฝึกกับเพื่อนๆ หรือในบรรยากาศที่สนุกสนานเหมือนกับชฎา ทำให้การเรียนรู้ไม่น่าเบื่อและกระตุ้นให้ต้องการพัฒนาตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ การมี mindset ที่ดี เช่น selflove หรือรักตัวเอง เป็นแรงผลักดันที่สำคัญในการฟื้นฟูจิตใจและทัศนคติให้ดีขึ้นในทุกขั้นตอนของการเดินทางนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทำงานหนักอย่างพยาบาล ที่ต้องรับมือกับความเครียดและภาระหน้าที่อย่างมากมาย สุดท้ายนี้ ถ้าใครกำลังมองหากิจกรรมที่ช่วยเติมเต็มชีวิตและพัฒนาตนเอง ผมแนะนำให้ลองฝึก freediving ร่วมกับการตั้งเป้าหมาย 30 วัน เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงทั้งด้านกายและใจ ซึ่งจะเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าและน่าจดจำแน่นอน!