หนึบหนับรัปประทานแบบไม่รู้สึกผิด

2025/8/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมกล้วยเป็นผลไม้ยอดนิยมที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารว่างแบบสุขภาพดีโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก เมนูกล้วยหนึบหนับจะเน้นการใช้กล้วยที่ผ่านกระบวนการทำให้ออกมาในรูปแบบขนมหรือของว่างที่มีเนื้อสัมผัสนุ่มและเหนียวหนึบ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบลิ้มรสเนื้อผลไม้ที่ไม่หวานจัดและอุดมด้วยไฟเบอร์ การรับประทานกล้วยในรูปแบบนี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องได้ดี โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป ซึ่งเป็นข้อดีสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารหรือต้องการลดน้ำตาล การเพิ่มส่วนผสมที่มีประโยชน์ เช่น งาดำ น้ำผึ้งแท้ หรือธัญพืชต่างๆ จะช่วยเพิ่มคุณค่าและรสชาติให้กลมกล่อมมากขึ้น นอกจากนี้ เมนูกล้วยยังง่ายต่อการเตรียมและสามารถพกพาไปทานได้ทุกที่เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ในแง่ของโภชนาการ กล้วยมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบี6 ที่ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทและเมตาบอไลซึมของร่างกาย การรัปประทานกล้วยเมนูนี้จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ที่ต้องการอาหารว่างที่อร่อยแต่ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเลือกกล้วยที่สุกกำลังดี ไม่สุกเละ หรือยังดิบเกินไป ซึ่งจะทำให้เนื้อมีความหนึบหนับอย่างเหมาะสม และควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมมากเกินไป เพื่อรักษาความหวานตามธรรมชาติของกล้วย ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน สรุปแล้ว เมนูกล้วยหนึบหนับไม่เพียงแต่อร่อยและเติมเต็มความสุขในการรับประทาน ยังเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการกินของว่างแบบไม่รู้สึกผิด ที่สำคัญสามารถปรับเปลี่ยนสูตรและส่วนผสมได้ตามความชอบและความต้องการของแต่ละคน

ค้นหา ·
วิธีทํา

5 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Phornphun Faii
Phornphun Faii

เคยทำแล้ว เลิกทำเลยคะ ครั้งเดียวพอ ซื้อกินเอาดีแล้ว😂

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ สมพร วิริยะวรกิ
สมพร วิริยะวรกิ

เหมือนจะง่าย แต่คงไม่ธรรมดานักหรอก

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีทำ"เพรทเซล" (Pretzel) สไตล์โฮมเมดให้อร่อย นุ่มฟู มีเนื้อสัมผัสหนึบหนับ แบบต้นตำรับ🥨🥨
"เพรทเซล" (Pretzel) ส่วนผสม 📝 (สำหรับทำ 8-10 ชิ้น) ◾แป้งสาลีอเนกประสงค์ หรือ แป้งขนมปัง 500 กรัม 🍚🍞 ◾น้ำอุ่น 300 มิลลิลิตร (อุณหภูมิประมาณ 35-40 องศาเซลเซียส)🍶 ◾ยีสต์แห้งสำเร็จรูป 2 ช้อนชา ◾น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ 🥣 ◾เกลือป่น 1.5 ช้อนชา 🧂 ◾เนยจืดละลาย 30 กรัม 🧈 ส่วนผสมน้ำสำหรับ
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 38 ครั้ง

#ดังโง๊ะ แป้งหนึบหนับ
#ดังโง๊ะ แป้งหนึบหนับ 📝อัตราส่วน - เต้าหู้คินุ ตราโอฮาโย 150 กรัม - แป้งข้าวเหนียว 150 กรัม - น้ำตาล 40 กรัม --------------------------------------- - วิปปิ้งครีม (นอนแดรี่) - ผงมัทฉะ - ผงมันม่วง 🥣วิธีทำ 1. ผสมแป้งข้าวเหนียว เต้าหู้ และน้ำตาล นวดจนเข้ากันดี 2. ปั้นแป้งเป็นก้อนกลม น
khruahuakhai

khruahuakhai

ถูกใจ 777 ครั้ง

วิธีทำ “ขนมไข่หงส์”ขนมไทยกรอบนอกนุ่มใน เคี้ยวหนึบหนับ ไส้แน่นเต็มคำ น้ำตาลไม่หลุดง่าย 🥯🦢
“ขนมไข่หงส์” ส่วนผสม📝 (ได้ขนม 16 ลูก) 📌ส่วนแป้งขนม ◾แป้งข้าวเหนียว 200 กรัม 🍚 ◾แป้งข้าวเจ้า 30 กรัม🍚 ◾น้ำตาลทราย 70 กรัม🥣 ◾หัวกะทิ 200 มิลลิลิตร (ML)🥥 ◾น้ำเปล่า 🍶 📌ส่วนไส้ขนม ◾ถั่วเขียวเลาะเปลือก 150 กรัม ◾น้ำตาลทราย 100 กรัม ◾เกลือป่น 1/2 ช้อนชา🧂 ◾กระเทียมโขลก 1 ช้อนโต๊ะ🧄 ◾พ
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 25 ครั้ง

วิธีทำ "เฉาก๊วย" สูตรโบราณ หนึบหนับได้รสชาติเฉาก๊วยแท้ๆ ดับกระหาย สดชื่นคลายร้อน 🥣🧊
ส่วนผสม 📝 ◾หญ้าเฉาก๊วย 150 กรัม 🌱 ◾แป้งมันสำปะหลัง 125 กรัม🍚 ◾น้ำเปล่า 2,500 กรัม🍶 ◾น้ำเปล่าสำหรับละลายแป้ง 125 กรัม🍶 วิธีทำ🧑🏻‍🍳 ◾ล้างหญ้าเฉาก๊วยหลายๆ ครั้งจนสะอาด ◾จากนั้นนำหญ้าเฉาก๊วยใส่หม้อใส่น้ำ ยกขึ้นตั้งไฟต้มจนหญ้าเฉาก๊วยเปื่อยใช้เวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง  ◾ยกลงทิ้งไว้ให้คลายร้อน ◾นำช
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 357 ครั้ง

วิธีทำ"ข้าวเม่าคลุกมะพร้าว"ขนมไทยโบราณ มะพร้าวหวานมัน เคี้ยวหนึบหนับ หอมใบเตย 🍚🥥
"ข้าวเม่าคลุกมะพร้าว" ส่วนผสม 📝 ◾ข้าวเม่าสด 500 กรัม🍚 ◾มะพร้าวทึนทึกขูดเส้น 1-2 ถ้วยตวง (เลือกแบบไม่อ่อนหรือแก่เกินไปเพื่อให้ได้ความมันกำลังดี)🥥 ◾น้ำมะพร้าวอ่อน (หรือน้ำต้มใบเตย) 100 - 150 มิลลิลิตร🌴 ◾เกลือป่น 1/2 ช้อนชา🧂 ◾น้ำตาลทรายขาว (หรือน้ำตาลมะพร้าว) 100 กรัม (ปรับเพิ่ม-ลดได้ต
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 17 ครั้ง

เมนูหนึบหนับไฮโปรตีน ทำเองได้ง่ายๆ 🍳✨💚 เต้าหู้ไข่
#แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #มังสวิรัติ #PinToPlant
Pin to Plant

Pin to Plant

ถูกใจ 121 ครั้ง

บัวลอยกล้วยแก้ว ทำง่ายอร่อยหนึบหนับพร้อมเสิร์ฟค่ะ😁
#เข้าครัวกับLemon8 #บัวลอย #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #กินกับกำไร
กำไรในทุกวัน

กำไรในทุกวัน

ถูกใจ 888 ครั้ง

วิธีทำ"ขนมมันหน้ากะทิ" เนื้อเหนียวหนึบหนับ หน้ากะทิเค็มๆมันๆ อร่อยได้ทั้งครอบครัว 🍠🥥🌴
"ขนมมันหน้ากะทิ" ส่วนผสมตัวขนม 📝 ◾มันสำปะหลัง (ขูดละเอียด) 500 กรัม 🍠 ◾น้ำตาลทราย หรือน้ำตาลปี๊บ 150 - 200 กรัม (ปรับลดได้ตามชอบ)🥣 ◾หางกะทิ หรือน้ำเปล่า 250 มล.🌴 ◾แป้งมันสำปะหลัง หรือแป้งเท้ายายม่อม 1-2 ช้อนโต๊ะ (เพื่อให้ขนมเนื้อเนียนนุ่มขึ้น)🍚 ◾เกลือป่น เล็กน้อย 🧂 ส่วนผสมหน้ากะ
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 109 ครั้ง

เฉาก๊วยหนึบหนับ ✨ วังก์พง 18 ปราณบุรี ประจวบฯ
เมนูหน้าร้อน เคี้ยวเพลินๆ #เฉาก๊วย #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
FAH 94💰

FAH 94💰

ถูกใจ 559 ครั้ง

กุยช่ายแป้งเปลือย แป้งนุ่มหนึบหนับ ทำง่าย
กุยช่ายแป้งเปลือย แป้งนุ่มหนึบหนับ ทำง่าย อร่อยมากๆ 📝อัตราส่วน - ใบกุยช่าย 200 กรัม - แป้งมัน 50 กรัม - แป้งท้าว 25 กรัม - แป้งข้าวเจ้า 35 กรัม - น้ำเปล่า 150 กรัม - เบกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา - เกลือ 1/4 ช้อนชา - ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ - น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนโต๊ะ - น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ -
khruahuakhai

khruahuakhai

ถูกใจ 959 ครั้ง

ขอพรพระแม่กาลีที่เขาใหญ่ มูที่ไหนไม่ปังมานี่เล้ย!
สวัสดีค่า เนื่องจาก ส่วนตัวเราไหว้พระแม่อยู่แล้ว เลยต้องการมาขอพรสักการะพระแม่ในปีใหม่สักหน่อย โดยที่ที่มาขอพรครั้งนี้จะเป็น เคณศอินทร์ศวร ที่ปากช่อง เขาใหญ่นะคะ โดยพระแม่กาลีที่นี่จะเป็นปางฉินนมัสตา ซึ่งหาได้ยากมากค่ะ การจะได้เข้าพบพระแม่ก็ยากเช่นกัน โดยปกติแล้วต้องทำการเสี่ยงทาย ผู้ที่พระแม่
Juliette

Juliette

ถูกใจ 6 ครั้ง

บราวนี่โมจิเนื้อหนึบหนับ 🍫🍡
🥣 **วัตถุดิบ** ⭐️ **บราวนี่** * แป้งสาลีอเนกประสงค์ UFM ตราว่าว 80 กรัม * ผงโกโก้ UFM สีเข้ม 70 กรัม * ไข่ (เบอร์ 2) 2 ฟอง * น้ำตาลไอซิ่ง 200 กรัม * เนยเค็มละลาย 100 กรัม (หรือน้ำมันรำข้าว) 🔥 อบที่ 160 องศา 20 นาที ⭐️ **แป้งโมจิ** * แป้งสาลีอเนกประสงค์ UFM ตราว่าว 100 กรัม * นมผ
Preawstyleee

Preawstyleee

ถูกใจ 374 ครั้ง

แจกสูตร ”กล้วยอบหม้อทอดไร้น้ำมัน“ เคี้ยวเพลินแบบไม่รู้สึกผิด! 🍌✨
สายเฮลตี้ห้ามพลาดวันนี้มาชวนทำเมนูทานเล่นทำง่ายๆ แค่มีกล้วยน้ำว้ากับหม้อทอดไร้น้ำมันอันเดียวจบ ✨ วิธีทำง่ายๆ: 1 หั่นกล้วยเป็นแนวรีสี่ส่วน (หรือตามชอบเลยค๊า) 2 เรียงใส่หม้อทอด รองด้วยกระดาษไข 3 อบด้วยไฟ 160-170 องศา ประมาณ 10-15 นาที แล้วคอยกลับด้านอบต่ออีกนิด จนได้สีเหลืองทองกรอบนอกนุ่มใน
นางบาลอยากผอม

นางบาลอยากผอม

ถูกใจ 3 ครั้ง

เคี้ยวกร๊วบ! หนึบหนับสู้ฟัน เสียงโคตรยั่ว 🤤🎧
#หมูสามชั้นทอด #ASMRกินโชว์ #หมูกรอบ #กินดุ #เสียงกินยั่วน้ำลาย #TikTokพากิน #อร่อยบอกต่อ #สายกิน
กินไม่พัก

กินไม่พัก

ถูกใจ 17 ครั้ง

นมเหนียวโกโก้ เข้มข้นหนึบหนับ หวานมันฟินเหมือนคาเฟ่ 🍫🥛✨
โกโก้เย็นเข้มๆ ราดด้วยนมเหนียวหวานมัน เนื้อข้นนัว ดื่มแล้วละมุนสุดๆ แต่งหน้าด้วยซอสช็อกโกแลตกับผงโกโก้เพิ่มความน่ากิน ทำง่ายมาก เหมาะกับสายหวานและคนรักโกโก้ค่ะ 🤎 #นมเหนียวโกโก้ #โกโก้เย็น #เมนูเครื่องดื่ม #โฮมคาเฟ่ #Lemon8ทำอาหาร
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 24 ครั้ง

วิธีทำ“ขนมกล้วย”เนื้อหนึบหนับผสมเนื้อมะพร้าวเคี้ยวกรุบ หอมมันหวานกำลังดี กล้วยเน้นๆ 🍌🥥
“ขนมกล้วย” ส่วนผสม 📝 ◾กล้วยน้ำว้าสุกงอม (บดละเอียดทั้งลูกหรือจะใช้ช้อนขูดเอาแต่เนื้อกล้วยก็ได้ค่ะ) 500 กรัม (ประมาณ 8-10 ลูก) 🍌 ◾แป้งข้าวเจ้า 1 ถ้วยตวง🍚 ◾แป้งมันสำปะหลัง 1/4 ถ้วยตวง🍚 ◾แป้งท้าวยายม่อม 1 ช้อนโต๊ะ (ช่วยให้ขนมเหนียวหนึบและใสขึ้น)🍚 ◾น้ำตาลทราย 1/2 ถ้วยตวง ◾น้ำตาลปี๊บ 1/3 ถ้วยต
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 39 ครั้ง

หนึบหนับ อร่อยยย
🥣 กรีกโยเกิร์ตแน่นหนึบหนับ 📌 #กรีกโยเกิร์ต #greekyogurt #ที่กรองกรีกโยเกิร์ต #ของใช้ในครัวเรือน #ของใช้ในบ้าน
Drxxm2312

Drxxm2312

ถูกใจ 27 ครั้ง

วิธีทำ"มะม่วงหนึบ" ผลไม้แปรรูปรสเปรี้ยวหวานเคี้ยวหนึบหนับ สีสวย นุ่มฉ่ำไม่เละ เก็บนาน 🥭🥭
"มะม่วงหนึบ"  ส่วนผสม 📝 ◾มะม่วงแก้วขมิ้น 3 kg. 🥭 ◾น้ำตาลทรายขาว 800 กรัม. ◾เกลือ 1/2 ช้อนโต๊ะ🧂 ◾น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต้ะ ◾มะนาว 1/2 ลูก🍋‍🟩 ◾ปูนใส เท่าหัวแม่มือ (2ก้อน)🥣 ◾น้ำเปล่า 500 มล. (หรือเทให้ท่วมมะม่วง)🍶 วิธีทำ 🧑🏻‍🍳 ◾นำมะม่วงไปปอกเปลือกให้เหลือแต่เนื้อสีเหลือง (ปอกเข้าไปล
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 20 ครั้ง

โมจิโยเกิร์ตผลไม้😍ทำง่ายใช้ของแค่ 3อย่าง🍓🍊เฮลตี้สดชื่น หนึบหนับ
เมนูไวรัลมากๆ เต็ม Tiktok เลยน่ากินมาก อีกอย่างเขาใช้แผ่นแป้งเวียดนามทุกคนน😳 🥘อุปกรณ์:มีแค่ 3อย่างหลักๆ แผ่นแป้งเวียดนาม / โยเกิร์ต / ผลไม้สดตามชอบ /น้ำผึ้ง(ถ้าอยากเติมความหวาน) 🍳ขั้นตอนการทำ: -นำ แผ่นแป้งเวียดนาม ชุปน้ำให้นิ่มๆนิดหน่อย -ห่อด้วยผลไม้สดและตามด้วยโยเกิร์ต -พับๆห่อๆ ทับๆ ให้ได้
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 590 ครั้ง

บราวนี่ช็อกโกแลตแท้ เจ้มจ้น หนึบหนับ ฟินนนนน
บราวนี่ช็อกโกแลตแท้ เจ้มจ้น หนึบหนับ ฟินนนนน จัดไปยกถาดเลย จุกๆ แน่นอนจ้า #บราวนี่พี่อร #บราวนี่ #browniesok #brownie #โฮมเมดสดใหม่
บราวนี่พี่อร Brownies OK

บราวนี่พี่อร Brownies OK

ถูกใจ 45 ครั้ง

ขอยั่วหน่อยน้าาา หอมมันเค็มนัว หนึบหนับเขียวเพลิน
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อร่อย #อร่อยบอกต่อ #หมูสามชั้น
Krua P'gunn

Krua P'gunn

ถูกใจ 54 ครั้ง

กรีกโยเกิร์ตสตอเบอร์รี่ หนึบหนับ
กรีกโยเกิร์ตสตอเบอร์รี่เปรี้ยวนิดๆ สดชื่นมากกก #กรีกโยเกิร์ต #กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด #กรีกโยเกิร์ตสตอเบอร์รี่
🐳ไดอารี่แสนอร่อยของแจม🐳

🐳ไดอารี่แสนอร่อยของแจม🐳

ถูกใจ 25 ครั้ง

แจกสูตรข้าวบุกหอมมะลิ ผัดตะไคร้ ปลากรอบ สมุนไพร 🌿ลีน หอม กรอบ อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด❗️
สายลีนสายลดน้ำหนักต้องเซฟด่วน❗️ เมนูฟิวชันสไตล์เมี่ยงคำที่ทำง่ายมาก แคลอรีต่ำ คาร์บน้อย แต่รสชาติจัดจ้าน หอมสมุนไพรกินได้สบายใจไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ 🍋✨ ความพิเศษอยู่ที่การใช้ "ข้าวบุกหอมมะลิ" ที่ให้สัมผัสหนึบหนับเหมือนข้าวจริงแต่ลีนสุดๆ คลุกเคล้ากับตะไคร้ซอยฝอยและปลากรอบตัวเล็กๆ เคี้ยวกรุ
Alissa

Alissa

ถูกใจ 8 ครั้ง

Armrest แบบหนึบหนับ ✨️💖💻
สายนั่งทำงานนานๆต้องตำ~ สินค้า: Goojodoq สีชมพูฟ้า ราคา: 🌟🌟🌟🌟🌟 ความสวยงาม: 🌟🌟🌟🌟🌟 #ป้ายยากับlemon8 #ergonomic #แต่งโต๊ะคอม #armrest #ติดเทรนด์
冰 Bing ❄️

冰 Bing ❄️

ถูกใจ 1331 ครั้ง

🍡 สาคูไส้หมูยักษ์! ภารกิจปั้นแป้งหนึบหนับของแก๊งตัวจิ๋ว ในครัวเปิดสุดชิลล์
🍡 🌳เมื่อของว่างโปรดกลายเป็นงานยักษ์! วันนี้พวกเราแก๊งตัวจิ๋วพาบุกครัวไทยเปิด 🏡 ตั้งแต่ตำสามเกลอ ผัดไส้หมูสับจนหอมฟุ้ง และขั้นตอนสำคัญคือการนวดสาคูแช่น้ำจนได้แป้งนุ่มเด้ง ปั้นห่อไส้เน้นๆ ลูกโตเต็มคำ! ​นึ่งจนแป้งสุกใสเห็นไส้ข้างใน แล้วทาด้วยน้ำมันกระเทียมเจียวฉ่ำๆ แอบบอกว่าตอนจบมี "มือปริศนา"
p'ขิง

p'ขิง

ถูกใจ 22 ครั้ง

บราวนี่เนื้อฉ่ำหนึบหนับห่อกระดาษวางบนจานสีขาว ถืออยู่หน้าต้นกาแฟที่มีผลสีแดงและเขียว มีข้อความว่า "บราวนี่เนื้อฉ่ำหนึบหนับ" และสัญลักษณ์ดาวระยิบระยับ
บราวนี่เนื้อฉ่ำหนึบหนับ
베이킹 재료 วัตถุดิบ • 계란 2개 (실온에 미리 꺼내두기) ไข่ไก่ 2 ฟอง • 무염버터 100g เนยจืด 100g. • 설탕 2/3컵 (120g) น้ำตาลทรายขาว 120g. • 다크 초콜릿 100g ดาร์กช็อกโกแลต 100g. • 중력분 반 컵 (50g) แป้งอเนกประสงค์ 60g. • 코코아파우더 3숟가락 (20g) ผงโกโก้ 20g. • 소금 조금 (2g) เกลือ 2 g. #บราวนี #bro
Jingjoo Yang

Jingjoo Yang

ถูกใจ 62 ครั้ง

หนึบหนับ หอมมากกๆ
#ทองม้วนสดมะพร้าวอ่อน
รีวิวของที่ใช่

รีวิวของที่ใช่

ถูกใจ 9 ครั้ง

นุ่มนิ่ม หนึบหนับ ไส้ฉ่ำสะใจมากกก 🍓☁️
💚 Strawberry Mochi ✨ #แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #มังสวิรัติ #PinToPlant
Pin to Plant

Pin to Plant

ถูกใจ 47 ครั้ง

สามชั้นหอมมันหนึบหนับเปรี้ยวนิดเผ็ดหน่อยอร่อยลงตัว
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อร่อยบอกต่อ #อร่อย #กับข้าว
Krua P'gunn

Krua P'gunn

ถูกใจ 58 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม