สลัดทูน่าผักโขม🌸
⭐ผักโขมทูน่าทามะสลัด⭐ (สำหรับหนึ่งคน)
• ผักโขม 60g
• ไข่ต้ม 1 ฟอง
☑ ปลาทูน่าช้อนโต๊ะ 1
ข้าวโพด 15 กรัม
⚫ Tsuyu no moto (เข้มข้น 3 เท่า) 1/2 ช้อนชา
⚫ ช้อนโต๊ะมายองเนส 1
⚫ น้ำตาลข้าวฟ่าง 1/2 ช้อนชา
⚫ ช้อนโต๊ะงาพื้นขาว 1
▪ล้างผักโขม ตัดรากเล็กน้อยแล้วตัดให้มีความยาว 3-4 ซม. แบ่งออกเป็นลำต้นและใบ ต้มลำต้นก่อนแล้วต้มใบหลังจากนั้นประมาณ 10 วินาที นำไปใส่ในน้ำเย็นแล้ วใส่ในกระชอนเพื่อบีบน้ำออก
▶ปอกเปลือกของไข่ต้มแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ ที่กินง่าย
▶ ใส่⚫ ลงในชามแล้วผสม จากนั้นใส่ ▪. ☑ และผสมเบา ๆ
☑ฉันจะ😊
เราใช้ข้าวโพดแช่แข็งและถั่วเอดะ แต่มันขึ้นอยู่กับคุณ
ほうれん草のツナたまサラダは、栄養価が高く手軽に作れるので、私の日々の食事にもよく登場します。ほうれん草は茹で方がポイントで 、茎と葉を分けて茹でることで食感よく仕上がりますし、冷水で締めることで色鮮やかに保てます。ツナの旨味とゆで卵のまろやかさが絶妙にマッチして、満足感のある一品です。 通常、ツナにはオイル漬けを使うことが多いですが、水煮を使うとよりあっさりした味に仕上がり、ダイエット中の方にもおすすめです。また、コーンや冷凍えだ豆を加えることで彩り豊かになり、野菜不足の解消にも役立ちます。調味料はつゆの素（3倍濃縮）を使用することで、和風の味付けになるため、ごまや砂糖と合わせるとまろやかなコクが増します。 個人的には、白すりごまをたっぷり入れることで香ばしさが増し、サラダに深みが出るので欠かせません。マヨネーズの量も調整可能で、ヘルシーにしたいときは少なめに、こってり食べたいときは多めにしています。 簡単なのに見た目も味も満足できるこのサラダは、お弁当のおかずや夕食の一品にぴったり。ほうれん草の独特の苦みが苦手な方も、ツナと卵のまろやかさが和らげてくれるので、食べやすくなっています。ぜひ、自宅で気軽に作ってみてください。