はんぺんと豆腐で高タンパクの低脂質の低糖質❤️ ヘルシーなのに栄養価が高いのよ🤭 ダイエット中にもお子ちゃまにもご年配の方にも😊 ⭐️彩りはんぺん豆腐⭐️ （1〜2人分） • はんぺん　1枚 • 絹豆腐　120g • 片栗粉　大さじ1 • ごま油　大さじ1 ⚫︎ 紅しょうが（粗みじん切り）　10g ⚫︎ 青ねぎ（小口切り）　15g分 ⚫︎ ベビーチーズ（粗みじん切り）1個分 ⚫︎ 鶏がらスープの素　小さじ1/3 ① 絹豆腐をしっかり水切りする。 ② ポリ袋にはんぺんを入れしっかり捏ねて練り状に。 ③ ②に①と片栗粉を加えて滑らかになるまで捏ねる。 ④

新玉ねぎとにんじんの組み合わせで血液サラサラ•疲労回復•美肌・免疫力向上❤️ 健康・美容効果に期待できるみたい🤭 ⭐️にんじんと新玉ねぎの旨サラダ⭐️ （ひとり分） • にんじん　小1本 • 新玉ねぎ　小1/2個 • ツナ　大さじ1強 ⚫︎ ガーリックパウダー 2〜3振り ⚫︎ マヨネーズ　大さじ1強 ⚫︎ 白こしょう　2〜3振り ⚫︎ しょうゆ　1〜3滴 ① 新玉ねぎの皮を剥きスライサーで薄切りに。 ②にんじんのヘタを切り皮を剥いて大きくない乱切りに。耐熱ボウルに入れ、水大さじ1を加えてラップをしてレンジ500wで2分30秒加熱する。取り出して混ぜ合わせた

たけのこの食物繊維は大根の2.5倍以上含まれてるんだとか❤️ 腸内環境を整えてデトックスも期待でそう🤭 ⭐️豚肉とたけのこのにぎり焼き⭐️ （ひとり分） • 豚こま肉　70g • 細切りたけのこ（水煮）　50g • サラダ油　大さじ1 ⚫︎ にんにくチューブ　小さじ1 ⚫︎ しょうゆ　小さじ1 ⚫︎ きび砂糖　小さじ1/2 ⚫︎ 片栗粉　大さじ1 ① 豚こま肉は大きければひと口大に。 ② 細切りたけのこ（水煮）をザルにだしサッと洗ってしっかり水気を切る。 ③ ポリ袋に①.②と⚫︎を入れよく捏ねる。食べやすい大きさに手で軽く握って丸くする。（5個くらい作れま

今日はタンパク質多め❤️（←だと思う🙄） 旦那さまの大好きなわたしのたまご焼き🥚（←たまご焼きならなんでもいい😂） たまご焼きだけは美味しいって言葉にしてくれるから本当に美味しいんだね🤭 ⭐︎ 豚肉とたけのこのにぎり焼き ⭐︎ 彩はんぺん豆腐 ⭐︎ にんじんの旨サラダ ⭐︎ たまご1個で作る厚焼きたまご ⭐︎ 晩白柚　 ⭐︎ サラダボウルごはん #ハテナ投稿大会 #Lemon8料理部 #今日の夜ご飯 #私の一人時間 #ダイエット飲食品

セロテープを買いにseriaに🎶 こんな素敵なテープを見つけて即買い❤️ 字が書けるからちょっとしたラベリングに最適🤭 字を書いて貼っても綺麗に剥がせるからめちゃくちゃ便利だよ😊 これはキッチンで使える😆 容器に移した調味料とか書くとこがないフリーザーバッグとか保存容器とかとか🎶 #私の一人時間 #ハテナ投稿大会 #お家整えてみた #キッチンこれ正解 #お家神グッズ捜索隊

何種類があるけどこれが1番美味しい❤️ ザクザクして食べてる感あって小さいけど1個で満足できちゃう🤭 昔はチョコパイ好きじゃなかったけど🤭 #おいしいの見つけた #おいしかった購入品 #私の一人時間 #日常のひとこま #ハテナ投稿大会

お酢の『酢酸』が脂肪の合成を抑えて燃焼をサポートしてくれるんだよ❤️ 毎日少しづつお酢を摂りましょう😊 ⭐️カニカマきゅうりの酢の物⭐️ （ひとり分）　 • カニカマ　3本 • きゅうり　1/2本 • 白いりごま　適量 ⚫︎ 米酢　小さじ1 ⚫︎ しょうゆ　小さじ1/2 ⚫︎ きび砂糖　小さじ1/2 ① きゅうりをサッと洗って端を少し切る。縦半分に切って斜め薄切りに。塩（分量外）を少々振って出た水分を絞る。 ② カニカマを手でほぐす。 ③小さめのボウルに⚫︎を混ぜ合わせ①.②と白いりごまを加えて和える。 ④ いただきます🥒 #罪悪感なしレシピ

強力な抗酸化作用を持つリコピンを豊富に含んでるから血管の健康維持やアンチエイジング•美肌効果が期待できちゃう🤭 ケチャップは生のトマトよりもリコピンの吸収率が高いんだって🍅 ⭐️手羽中としめじのトマト煮⭐️ （ひとり分） • 手羽中　2本 • しめじ　50g • 玉ねぎ　小1/2個 • 米粉　大さじ1 • オリーブオイル　小さじ2 ◎ ガーリックパウダー　3〜4振り ◎ 塩　2〜3振り ◎ 白こしょう　2〜3振り ◎ 料理酒　小さじ1 ⚫︎ ケチャップ　大さじ2 ⚫︎ コンソメ顆粒　小さじ1/2 ⚫︎ ブラックペッパー　適量 ⚫︎ 塩　少々 ⚫︎ きび

新玉ねぎにはオリゴ糖が豊富に含まれているから腸内の善玉菌のエサになるのよ❤️ なので腸内環境を整えてくれる食材🤭 美味しく腸活❤️食べてみて🎶 ⭐️揚げない新玉ねぎのから揚げ⭐️ （1〜2人分） • 新玉ねぎ　中1個 • 片栗粉　大さじ1〜2 • サラダ油　大さじ1〜2 ⚫︎ 料理酒　小さじ1 ⚫︎ 本みりん　小さじ1 ⚫︎ しょうゆ　小さじ1 ⚫︎ しょうがチューブ　1.5cm ① 新玉ねぎの皮を剥き縦半分に切る。横2箇所3列に爪楊枝を刺して留める。ポリ袋に入れ⚫︎で20分ほど漬け込む。 ② ①に片栗粉をしっかりまぶす。 ③ 軽く熱したフライパンにサラ

今日は一日雨降り☔️ 少し肌寒い😓 昨日冬用の寝具を直しちゃった😱💦 今日お休みだったから苦手な家事をあれこれこなして久しぶりのガチ主婦満喫😂🤣 そして疲れたわたしは献立迷子🙄 なんか思いついたのを作ってみてます🤭 ⭐︎ 手羽中としめじのトマト煮 ⭐︎ 新玉ねぎのから揚げ ⭐︎ きゅうりとカニカマの酢の物 ⭐︎ おみそ汁 ⭐︎ サラダボウルごはん #今日の夜ご飯 #私の一人時間 #ハテナ投稿大会 #Lemon8料理部 #休日ごはん

ホームセンターにも売ってるけどDAISOので十分綺麗になるのよね🤭 こびりついた油汚れもオレンジクリーナーがあればびっくりするくらい綺麗になっちゃう❤️ ずっとこれ使ってる😊 手にも環境にも優しいのよ🎶 #私の一人時間 #ハテナ投稿大会 #お家整えてみた #キッチンこれ正解 #お家神グッズ捜索隊

踏み台に乗ってレンジフードのお掃除をしてたら後ろにある冷蔵庫の上が見えちゃった😩 油を吸った埃が絨毯のように😓 いやいや...それこそいつぶりのお掃除だっけ😂🤣 オレンジクリーナー最強説❤️ シュッシュと吹いて少し待って拭き取ったらこんなに綺麗になっちゃう🤭 ピカピカすぎて反射してる🎶 #私の一人時間 #ハテナ投稿大会 #お家整えてみた #キッチンこれ正解 #お家神グッズ捜索隊

ねぎの白い部分に含まれるビタミンCがしみやしわを防ぐらしい❤️ ⭐️白ねぎのうまうまナムル⭐️ （ひとり分） • 白ねぎ　1本 • ツナ　大さじ1 ⚫︎ 鶏がらスープの素　小さじ1/3 ⚫︎ ごま油　小さじ1 ⚫︎ つゆの素（3倍濃縮）　小さじ1/4〜1/3 ⚫︎ 白いりごま　大さじ1 ① 白ねぎを4〜5mmの斜め薄切りに。 ② 耐熱ボウルに①とツナを入れ混ぜ合わせる。ラップをしてレンジ500wで1分30秒〜2分様子を見ながら加熱する。 ③ ②を取り出して熱いうちに⚫︎を加えてしっかり混ぜ合わせる。 ④ いただきます😊 ※ ②.③は高温になるので火傷に

⭐️茄子のカレーパン粉焼き⭐️ （ひとり分） • 茄子　1本 • たまご　1個 • サラダ油　大さじ2 ⚫︎ パン粉　20g ⚫︎ 粉チーズ　大さじ1と1/2 ⚫︎ 乾燥パセリ　小さじ1/3 ◎ 小麦粉　20g ◎ カレー粉　小さじ2 ◎ 白こしょう　ふた振り ① 茄子のヘタを切り1cm幅の輪切りに。 ② ⚫︎をバットに入れ混ぜ合わせる。 ③ ◎を小さいボウルに入れ小さいホイッパーでしっかり撹拌してからたまごを割り入れてよく混ぜる。 ④ ③に①を1個づつ潜らせ②をしっかりまぶす。 ⑤ 軽く熱したフライパンにサラダ油を引き④を並べて中火〜中弱火で両面カリッと

⭐️豚肉と新じゃがのガーリック炒め⭐️ （ひとり分） • 豚薄切り肉　100g • 新じゃがいも　小2個 • 玉ねぎ　50g • サラダ油　小さじ1 ⚫︎ にんにくチューブ　小さじ1と1/2 ⚫︎ しょうゆ　小さじと1/2 ⚫︎ 本みりん　小さじ1と1/2 ⚫︎ 料理酒　小さじ1と1/2 ⚫︎ きび砂糖　小さじ1/2 ① 豚薄切り肉を食べやすい大きさに切る。 ② 新じゃがいもをよく洗って5〜7mmくらいの半月切りに。5分ほど水さらして水分を拭き取る。 ③ 玉ねぎを縦に薄切りに。 ④ 軽く熱したフライパンにサラダ油を引き②を並べて透き通ってくるまで中弱火で両面

なるべくヘルシーに野菜は多めに❤️ 健康な身体には食べるものも大切だから🤭 ⭐︎ 豚肉と新じゃがのガーリック炒め ⭐︎ 茄子のカレーパン粉焼き ⭐︎ 白ねぎの胡麻うま塩 ⭐︎ しめじのカレー焼き ⭐︎ 晩白柚 ⭐︎ おみそ汁 ⭐︎ サラダボウルごはん #私の一人時間 #Lemon8料理部 #健康チャレンジ #ハテナ投稿大会 #今日の夜ご飯

沖縄のお土産❤️ わたしの好きなおせんべいだった🤭 アーサーは沖縄の青さのことかな🤔 磯の香りと程よい塩味がめちゃくちゃ美味しい🍘 これはお取り寄せしたいやつ🎶 #おいしいの見つけた #おいしい購入品 #私の一人時間 #ハテナ投稿大会 #お土産

ダイエットや生活習慣病予防に❤️ 低カロリーで栄養価が高くくて満腹感を得やすくて脂肪の分解や排出を助けてくれるんだよ🎶 ⭐️大根ときゃべつのうま塩ナムル⭐️ （1〜2人分） • 大根　100g • きゃべつ　50g ⚫︎ 鶏がらスープの素　小さじ1/3 ⚫︎ごま油　小さじ1 ⚫︎ 白いりごま　大さじ1 ⚫︎ 白だし　小さじ1/3 ⚫︎ にんにくチューブ　1〜2cm ① 大根は皮を剥いて細切りに。きゃべつはせん切りに。 ② ①に塩（分量外）を少々振り出た水分を絞る。 ③ ボウルで⚫︎を混ぜ合わせ②を加えてしっかり和える。 ④ いただきます😊 #私の

新ごぼうと舞茸の組み合わせは最強⁉️らしい🤭 強力な腸活と免疫力アップとデトックス効果が期待できるんだって❤️ ⭐️新ごぼうと舞茸のきんぴら⭐️ （2〜3人分） • 新ごぼう　1本 • まいたけ　50g • 油揚げ　1枚 • 白いりごま　小さじ1 • 青ねぎ（小口切り）　適量 • ごま油　小さじ2 ⚫︎ しょうゆ　小さじと1/2 ⚫︎ きび砂糖　小さじ1/2 ⚫︎ 料理酒　小さじ1と1/2 ⚫︎ 一味唐辛子　適量 ① 新ごぼうの皮の汚れを落とす程度に洗う。縦半分に切って斜め薄切りに。5分ほど水にさらしざるにあげる。 ② 舞茸を小房に。油揚げを短冊切りに