สลัดยูโค
@chipi _ อาหาร _ สูตร ☑ คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพอื่น ๆ☺️
\ สลัดยูโค /
[วัสดุ]
กระเจี๊ยบแช่แข็ง 100 กรัม
สลัดไก่ (2 เนื้อ)
นัตโตะ 1 แพ็ค
กิมจิ 20g
ไข่แดง 1 ฟอง
- ซอส -
ซุปก๋วยเตี๋ยว 2 ครั้ง ช้อนโต๊ะเข้มข้น 1
โกชูจัง 1 ช้อนชา
น้ำมันงา 1 ช้อนชา
งาคั่ว 1 ช้อนชา
[วิธีทำ]
การเตรียม: เลนชินอกไก่และทำไก่สลัด
▪ใส่กระเจี๊ยบแช่แข็งในภาชนะทนความร้อนและไมโครเวฟเ ป็นเวลา 600 2 นาที
▶ผสมเครื่องปรุงรสของซอสในขณะที่กำลังอุ่น
▶ใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงใน▪และโรยซอสให้✨
----------
🌿ความรู้🌿
กระเจี๊ยบ: อุดมไปด้วยใยอาหาร อาการบวมน้ำ การปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ มาตรการต่อต้านกระเพาะอาหารบวม❗
นัตโต: บาซิลลัส นัตโต เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ดังนั้นลำไส้จึงเป็นระเบียบและอาการท้องผูกดีขึ้น
เนื่องจากมันระบายน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายจึงช่วยเพิ่มอาการบวม ☑
----------
บัญชีนี้กำลังส่งสูตรอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยซึ่งฉันลดน้ำหนักได้ −4 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน💕
▫ฉันต้องการที่จะรักตัวเอง♡
▫ คุณสามารถทำได้แม้หลังจากทำงานล่วงเวลา
▫กินและลดน้ำหนัก
▫ฉันต้องการพัฒนาตัวเองกับใครบางคน✨
ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดติดตามฉัน🫶
ฉันจะมีความสุขถ้าคุณสามารถแสดงความคิดเห็นหรือ DM ฉัน🥰
สูตรอาหาร สูตรลดน้ำหนัก #สูตรเพื่อสุขภาพ สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ #เรนชิน
「納豆ユッケ」って検索している人は、だいたい“混ぜるだけでユッケっぽい味になるやつ”を探してると思うので、私が作るときのコツもまとめます。結論、卵黄＋ごま油＋甘辛だれが揃えば、かなりユッケ感が出ます。 まず、納豆は付属のタレを全部入れると味が強くなりやすいので、私は半分だけ使うか、付属タレなしで麺つゆで味を作ることが多いです。混ぜたときに水っぽくならないし、後から味調整もしやすいです。 ユッケっぽさを上げたいなら「コチュジャン＋ごま油」は外せません。コチュジャンは小さじ1でもしっかり辛味とコクが出るので、辛いのが苦手なら少なめから。逆にパンチが欲しい日は、にんにく（チューブでOK）をほんの少し足すと一気に“居酒屋の味”になります。 具材は納豆だけでもいいけど、満足感を出したいならたんぱく質を足すのがおすすめ。今回みたいにサラダチキン（ささみ）を入れると、噛む回数も増えて食べ過ぎ防止にもなりました。ツナ（水煮）や豆腐でも合うので、冷蔵庫にあるものでOKです。 オクラは冷凍を使うとラクで、ネバネバが増えて「納豆ユッケ」らしいまとまりが出ます。レンチン後に水分が多いと味が薄まるので、気になるときは軽く水気を切ってからのせると失敗しにくいです。 仕上げは卵黄があると完成度が段違い。食べる直前に割り入れて、全体をよく混ぜるのがいちばんおいしいです。ごはんにのせて納豆ユッケ丼にしても最高。 ダイエット中は「味が物足りない→間食しがち」になりやすいけど、この納豆ユッケ風は満足感が高くて、腸活にも寄せやすいのが助かってます。作り置きするなら卵黄は別、食べる直前にのせるのがおすすめです。
