Mentai Cream Vermicelli
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🏷️ cream vermicelli
[Materials]
Vermicelli...30-40g
Enoki mushroom...1 / 2 bag
- MENTA Cream -
Silk tofu...150 g
Mentaiko...1 stick (leave a little for topping)
It's white... tablespoon 1
Miso...1 / 2 teaspoon
- Topping -
Perilla
Mentaiko
[How to make]
① Put vermicelli, enoki mushrooms and 150ml of water in a heat-resistant bowl, wrap and microwave for 600w 4 minutes
② Mix the ingredients of the mentaiko cream
③ Sprinkle mentaiko cream on ① and top with toppings of perilla and mentaiko to complete ✨ (🙆♀️ black pepper if you like)
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🌿 Knowledge 🌿
· Enoki: Dietary fiber unique to enoki suppresses absorption of fat ◎
· Mentaiko: Rich in protein and B vitamins and supports fat burning ◎ Capsaicin · Chili pepper ingredients promote blood circulation, metabolism up · Cold improvement · Elimination of swelling ◎
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The diet recipe Recipes to lose weight Recipe for short time Lenchin Recipe
同じ「明太クリーム春雨」でも、ちょっとしたコツで“さらに美味しく＆ダイエット向き”にできたので補足します。 まず、春雨は種類で食感が変わります。私は緑豆春雨を使うとモチッとしやすくて好き。加熱後に水分が多く残っていたら、ラップを外して30秒ずつ追加でレンチンし、最後に軽く混ぜて水分を飛ばすと味が薄まりにくいです。逆に硬さが残るときは、水を大さじ1〜2足してから追加加熱すると失敗しにくいです。 明太クリームは「豆腐の水切り」をゆるくするかどうかで濃厚さが変わります。時間がある日は、絹豆腐をキッチンペーパーで包んで1〜2分だけ置くと、より“クリーム感”が出ました。忙しい日は水切りなしでもOKですが、その場合は味噌をほんの少し増やすとぼやけにくい印象。 味の決め手は明太子の塩気。明太子によってしょっぱさが違うので、白だしは最初から全部入れずに「大さじ2/3→味見→足す」がおすすめです。辛味が苦手なら、明太子の量を少し減らして、仕上げに大葉多め＋ブラックペッパーで香りを足すと満足感が上がります。 具材アレンジも相性抜群でした。えのき以外だと、しめじ・ほうれん草・小松菜（冷凍でも）を足すとボリュームが出て“食べて痩せたい”日に助かります。タンパク質を増やしたい日は、ささみ（レンチンして裂く）やツナ水煮を少量混ぜると、明太クリームとよく絡んで腹持ちがアップ。 最後に、翌日用に作り置きするなら「春雨と明太クリームを別にして保存」すると伸びにくいです。食べる直前にかけて、明太子を少しトッピングすると作りたて感が戻ります。リピしまくっても飽きにくいので、ぜひ自分好みの濃さで試してみてください。
