คลิกที่นี่สำหรับสูตร💁‍♀️

ฉันไม่ทำอาหารในวันธรรมดา

【เงินออมแช่แข็งเป็นเวลา 5 วันในวันธรรมดา】

- ใช่

ฉันไม่สามารถทำอาหารได้ในวันธรรมดา

เตรียมตัว 5 วันในวันหยุดสุดสัปดาห์

- ใช่

สูตร🌼 ❗

การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน

พริกยัดไส้◼️

[วัสดุ]

พริกเขียว 8 เม็ด (เพิ่มเติมก็โอเค)

· บูธหมู 200 กรัม

กิมจิ 50gg

พิซซ่าชีส 50g

มายองเนสช้อนโต๊ะ 1

[วิธีทำ]

▪กดก้านของพริกเขียวเพื่อเอาก้านและเมล็ดออก

* เนื่องจากเมล็ดกินได้จริงจึงไม่มีปัญหาแม้ว่าจะยังคงอยู่✊

▶ทำรูในพริกเขียวด้วยไม้จิ้มฟันเพื่อป้องกันไม่ให้แตก

▶ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ลงในชามแล้วผสม

* กินง่ายถ้าตัดบูธหมูด้วยกรรไกร😌

☑เติมพริกด้วยส่วนผสมผสม

🫑เก็บของแช่แข็ง

🍴กิน

แช่แข็งนึ่งในกระทะบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 10 นาที

หากคุณพลิกกลับระหว่างทางมันจะถูกอบอย่างดี🫑

ฉันติดน้ำเกรวี่และพริก😳

- - - -

▪️ปลาแมคเคอเรลแกงทัตสึตะ

[วัสดุ]

ปลาทู 2 ชิ้น (ไม่มีกระดูก)

ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนชา

สาเก 2 ช้อนชา

น้ำตาล 1/2 ช้อนชา

ผงแกง 1 ช้อนชา

· กระเทียมขูด ขิง อันละ 3 ซม.

เม็ดไก่ 1 ช้อนชา

น้ำมันงา 2 ช้อนชา

แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 4

น้ำมันทอดในปริมาณที่เหมาะสม

[วิธีทำ]

▪ระบายปลาแมคเคอเรลให้ละเอียด

▶ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในถุงเก็บของแล้วเขย่า

▶แบนและแช่แข็ง

🍴กิน

น้ำมันกระทะเบา ๆ แล้วทอดบนไฟร้อนปานกลางต่ำในขณะที่แช่แข็ง (ประมาณ 3 นาทีต่อด้าน)

* ในเวลานี้อย่าสัมผัสมากเกินไป! เสื้อผ้าจะหลุดออกมา!

- - - - - - - - -

▪️Bibimbap

[วัสดุ]

เนื้อสับ 200 กรัม

1 แครอท

โคมัตสึนะ 1/2 ถุง

กิมจิ 150g

ซีอิ๊วสาเกมิรินแต่ละช้อนโต๊ะ 1

น้ำตาลและน้ำสต๊อกไก่ 1 ช้อนชา

Gochujang ช้อนโต๊ะ 2

กระเทียมขูด 5cm

ถึงจะจบ

น้ำมันงาช้อนโต๊ะ 1

[วิธีทำ] ▪ตัดแครอทและโคมัตสึนะเป็นชิ้นเล็ก ๆ

▶ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในถุงเก็บของ

แบนและแช่แข็ง🧊

⭐ผักสุกเร็วและป้องกันความเหนียว

🍴กิน

▪ใส่แช่แข็งในกระทะ ปิดฝาและนึ่งบนไฟร้อนปานกลางเป็นเวลา 4 นาที

▶เปิดฝาแล้วทอดอีก 4 นาทีขณะเอาน้ำออก

▶เมื่อปรุงสุกให้ผสมกับข้าว (ประมาณ 600 กรัม) และเสร็จสมบูรณ์

- - - - - - -

▪️คาราโอเกะฉ่ำ

[วัสดุ]

อกไก่ 1 ชิ้น (300g)

· มายองเนสช้อนโต๊ะ 1.5

· ซอสถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1

กระเทียมขูด 1 ช้อนชา

น้ำมันงา 1 ช้อนชา

[วิธีทำ]

ตัดไก่เป็นชิ้นขนาดกัด

▶ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในถุงแล้วนวดให้ดี

▶เก็บแช่แข็งตามที่มันเป็น

🍴 [เมื่อไหร่จะกิน]

▪โอนไปยังตู้เย็นในตอนเช้าและละลาย

▶โรยแป้งมันฝรั่งประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ

▶ทอดในน้ำมัน

- - - - - -

ม้วนหมูมะเขือยาว▪️

[วัสดุ]

2 มะเขือยาว

หมูสามชั้น 200 กรัม

เกลือและพริกไทย

แป้งมันฝรั่งเล็กน้อย

~ ซอสปรุงรส ~

ซีอิ๊ว สาเก มิรินละ 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาล 1 ช้อนชา

หลอดกระเทียม 3cm

[วิธีทำ]

▪กระจายหมูสามชั้น โรยเกลือและพริกไทย แป้งมันฝรั่ง แล้วม้วนรอบมะเขือยาว

▶ใส่ในถุงเก็บของแล้วแช่แข็งตามที่เป็นอยู่

🍴 [เมื่อไหร่จะกิน]

▪แช่แข็งใส่ในกระทะที่ทาน้ำมันเบา ๆ ปิดฝาและนึ่งประมาณ 5 นาที

▶เมื่อเนื้อสุกให้เพิ่มส่วนผสมซอสและ✨

- ใช่

การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน

ชิซ่า | นักโภชนาการที่ลงทะเบียน / สต็อกแช่แข็ง

- ใช่

อย่าคิดถึงเมนู✊✨

☑@chisa_eiyoushi_gohan

การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน การประเมิน

ที่เก็บแช่แข็ง

#แช่แข็ง_สต็อก

#ทำ

#ง่าย#สูตร

สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ