正月太り解消しよう🌟

＼お腹べたんこになる神トレ４選✨／ こんにちは！りこです⛄️❄️ 数多の宅トレを試してきた私が厳選した効果の高いトレーニングです！ キツくないものばかりなのでぜひやってみ ください✨ ＊トレーニング詳細＊ ・１つ目 ①四つん這いから片足を斜めに出す ②出した脚を膝から立てる ※つま先は斜め４５度になるように ③お尻を下げる ・２つ目 ①片足を前に出して動画と同じような体勢になる。後ろに伸ばした足は足の甲も伸ばす ②骨盤を意識しながらゆっくり捻る ※反り腰にならないよう肋骨を締める。上半身も上に伸びるよう意識してやってみよう！ ・３つ目 ①四つん

正月太りはこのトレで解消してこ🥹✊🏻‪✨️ ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き ご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩

お正月太り解消する一回やるだけで息切れするトレ #ダイエット #簡単トレーニング

前ももの伸びをしっかり感じて一回一回丁寧にやってね✨ おまけでお尻の下を伸ばしておくと腰痛改善にもなるよ！ 私がやって効果のあったトレを発信しています 「いいね❤️」押してくれると励みになります🥹 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ▪️年齢に負けない動ける体作り✨ ▪️自分磨き更新中✨ ▪️オバ見え脱出オススメトレ🏋️ 毎日がアップデート✨「なりたい」を一緒に叶えよっ🪞✨ アラフォーも体のライン変えれる！ フォローして何度もやってみてね #正月太り解消

🎍正月太り解消！テレビ見ながらできるトレ5選 ① 膝パタパタ ×20 内側にパタパタ深く倒して 👉骨盤の歪みリセット ② 大転子ひっこめ ×20 踵を膝の外にかけて 内側にぐいーっと倒す 👉横に広がったお尻に効く ③ 股関節の詰まりドバドバ ×20 付け根からしっかり捻るのがコツ 👉脚が重い・動かしづらい人に◎ ④ 代謝爆上げ ×20 腕はまっすぐ、お腹にグッと力入れて 👉下腹＆全身ポカポカ ⑤ 骨盤まわりスッキリ ×20 反動つけず、ゆっくり丁寧に 👉くびれ・腰まわりに効く 【補足👇】 ✔ 全部やっても5〜7分くらい ✔ キツか

@aki_diet.sango ◁10日で腹筋割れた産後ダイエット🕊️ 一緒にやる人コメントに「🔥」で頑張る宣言！ みんな〜正月太りしてる？😂🎍 せっかくの年末年始だからいっぱい食べたいし 食べたけどやっぱり太っちゃった〜って人多いはず🫡 そんなときにおすすめの 結構きついけど絶対に効く鬼プランクを5つ用意したよ🔥 正月太りを少しでも早く解消したい人は やってみてね！！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 産後6ヶ月で54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後ダイエット🏋️ ✔︎育児しながらできる簡単宅トレ ✔︎お腹周り×効率重視 2児のワ

【正月太りリセット🔥】 お腹の脂肪に“2段構え”でアプローチ✨ 「お正月つい食べすぎた…」 でもキツい筋トレは続かないよね🥺 今回は ▶︎ 初心者OK ▶︎ しっかり効かせたい人も満足 今の体力で選べる【簡単／上級】ムーブを用意したよ💃 💡やることはたったこれ👇 ✔ クロスニーアップ → お腹をねじって脇腹スイッチON🔥 　くびれラインを作りやすい動き✨ ✔ サイドステップ＆ジャンプ → 内もも刺激＋心拍数UP 　脂肪燃焼モードに一気に切り替え💥 ✔ ニーアップ → 下腹ぽっこりに直撃 　骨盤まわりが動いてスッキリ感◎ ✔ スクワット → 全身燃

保存必須✨ お正月の暴飲暴食で大きくなっちゃったら 豆腐で作ったスイーツレシピを あげてみます☺️ 私は濃厚バナナケーキが食べたい✨ 連休で怠けた身体には お仕事キツい😓 甘いもの食べて お腹も気分も癒されないとですね😋 材料も難しくないし 少しでも参考になれば嬉しい✨ 作ったら写真も上げますね〜 ( ง⁼̴̀ᐜ⁼̴́)ง⁼³₌₃ #2026年楽しむ宣言 #簡単スイーツレシピ #脱正月太り #これコスパ優勝 #わたしの愛する日常

＼ お正月太り、そろそろ戻したい人へ🎍 ／ 寝たままOK✨簡単トレ3選 アラフォー3児ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake 年明けあるある👇 ✔️ 下腹が重い ✔️ 下半身だけ戻らない ✔️ 動く気力が出ない 👉 これ、アラフォーママ普通です🥺 でも実は 下腹・太もも・骨盤まわりは 寝たままでもちゃんと使える✨ 今日の3STEP👇 🛏️ 全部寝ながら ⏱️ 1つ10秒〜 🌙 寝る前・スキマ時間でOK ✔️ キツい運動なし ✔️ 三日坊主でも大丈夫 ✔️ コツは「やめないこと」だけ🌿 完璧じゃなくていい。 **

@non_diet_pila👈🏻産後−13kg痩せたゆる宅トレ習慣は こんばんは🌛のんです🪽 \ 寝ながら正月太り解消 / もう皆さんは帰省していますか❓ あっという間に年末年始が来てしまいました🫠 帰省中は親や親戚が集まり食事会も増えがち… 嬉しくて楽しい！ついつい食べすぎてしまうことありませんか？ そんなときは、スマホ見ながらでもできるトレを5つ紹介していきました💭´- まずは1つの動きから1日20回やってみよう♥️ 産後痩せたいママさんは 一緒にやってみよう♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 他の投稿はこちら👀🪽 @n

おもち大好き おかん姉妹 正月からおもち食べすぎて、 体重しっかり増えました🤣 「おもち食べたいけど太るのはイヤ…」 そんな時におすすめなんが、 豆腐で作る豆腐もち🫶 今回はそれを フレンチトースト風にアレンジしてみました🍞✨ ✔ ふわふわ ✔ とろ〜ん ✔ ちゃんと餅感 ⸻ 🍽️レシピ 【材料】 ・豆腐 180g ・片栗粉 大さじ3.5 ・卵 1個 【作り方】 ① 豆腐と片栗粉をよく混ぜる ② 600Wで1分半レンチン ③ もう一度混ぜて、さらに1分半レンチン ④ 卵を入れて、なめらかになるまで混ぜる 　※ここをしっかり混ぜる

ゴロゴロしながらできるトレ5選🔥 ✔ くの字パカパカ ×20回 👉 骨盤が開かないように、おへそは正面のまま！ 腰が反らないようにお腹うっすら力入れてね ✔ 外ももパカパカ ×20回 👉 反動NG！ゆっくり上げ下げすると効きが全然ちがう ✔ 脚パタパタ ×20回 👉 リズミカルに動かして血流アップ 冷え・むくみ対策にも◎ ✔ うつ伏せ足上げ ×20回 👉 上げすぎなくてOK！ お尻ともも裏を「ギュッ」と意識するのがポイント ✔ かかと尻上げ ×20回 👉 かかとをくっつけたまま上げると お尻にダイレクトに効く🔥 お正月って、 「今日はい