肌の年齢は実際の年齢よりも若いです。⁉️肌のケアを始めましょう。 🩷
🔸甘いものを食べません。砂糖もありません。
🔸ソフトドリンクなし、ネクターなし、0%スイートパールミルクティー
🔸は1日に2〜3リットルの水を飲みます。1日に最大2杯のブラックコーヒー☕️飲みます。
ワイン-ウィスキー-ブランデー🍾🍷🥃🚭
🔸フライはほとんどありません。油をできるだけ傾けます。
🔸果物と野菜は命です。🥬🫑🥦🍎🍓🍒
🔸家の外でほとんど食べないなら、95%は自分でそれをするでしょう。
5年間、Shinが定期的なシートデイを持つまで、IF 6-18。厳格ではありません。
バイオタイム5時間寝て、眠くて真夜中前に寝る
スキンケアは13歳から使い始めました。誰がそれを使わないのですか?急げ。❗️
🔹日焼け止め。決して不足しない。
🔹サプリメント。 役に立たないと思って食べたことがありません。
🔹臨床的ではありません。注射も詰め替えもありません。
⭐はこれがすべて肌に影響を与えると思います、「考えて」、ハハハハ。⭐
นอกจากการควบคุมอาหารและดูแลผิวประจำวันอย่างที่เล่ามาแล้ว อีกเรื่องที่สำคัญคือการมีวินัยเรื่องการนอนหลับที่เหมาะสม การนอนหลับอย่างน้อย 5 ชั่วโมงและเข้านอนก่อนเที่ยงคืน จะช่วยฟื้นฟูผิวและระบบร่างกายให้ดีขึ้นอย่างมาก ที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงน้ำตาลและเครื่องดื่มหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการแก่ก่อนวัย พบว่าการลดน้ำตาลและของหวานอย่างชานมไข่มุกหวานนั้นช่วยให้ผิวไม่เกิดสิวและคงความชุ่มชื้นได้นานขึ้นจริง อีกเคล็ดลับที่แนะนำคือ การทำ IF (Intermittent Fasting) หรือการจำกัดช่วงเวลาการกินอาหาร ที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีและผิวกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ สุดท้าย อย่าลืมว่าการหลีกเลี่ยงอาหารทอดและเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร นอกจากจะช่วยบำรุงผิว แล้วยังดีต่อสุขภาพโดยรวม เห็นผลได้ชัดเจนจากการที่ผิวไม่เพียงแต่ดูเด็ก แต่ยังรู้สึกมีสุขภาพดี สังเกตได้จากการที่ผิวเนียนนุ่ม เรียบเนียน และลดริ้วรอยเล็กๆ ที่เกิดขึ้นตามวัยด้วยครับ
